Razones saludables para empezar a patinar y por dónde empezar si es principiante
Quienes patinan con regularidad pueden dar fe de sus sorprendentes efectos positivos. Trina Albus de Santa Mónica, California, ha estado patinando durante más de 30 años, todo el año. Creció en el área de Detroit, donde reina el hockey sobre hielo, y su padre era un ávido patinador y jugador de hockey, y le encantaba patinar durante los meses de verano. "Un día, cuando estaba en la escuela secundaria, me probé los patines en línea de mi papá, y aunque eran demasiado grandes, instantáneamente me encantó y me enganché desde ese día en adelante", recuerda. "Me encantó cómo la única hoja de ruedas en cada pie imitaba la sensación de deslizarse sobre el hielo con patines de hielo".
Anna Zuver, un patinador, masajista y Patines embajador de la marca usa patinaje para hacer ejercicio, conectarse con una comunidad única y relajarse mentalmente. John Gardner, entrenador personal certificado por NASM y director ejecutivo y cofundador de Patada inicial comparte los cinco principales beneficios físicos del patinaje en línea.
- Mejora la postura: Requiere una buena postura para mantener el equilibrio y poco a poco trabaja sobre los músculos que mejoran la postura.
- Construye músculo: Se dirige a más músculos como los de la espalda baja, las caderas, los glúteos y los músculos de la parte superior de las piernas.
- Mejora el equilibrio y la coordinación: Debido a que activa los músculos centrales y lumbares para patinar, realmente mejora el equilibrio general, la estabilidad y la coordinación.
- Fortalece los músculos centrales y lumbares: Al involucrar los músculos centrales y lumbares con el fin de obtener el equilibrio necesario para patinar, los músculos se desarrollan realmente.
- Gran ejercicio cardiovascular: Puede ser equivalente a trotar o caminar a paso ligero cuando se trata de ejercicio aeróbico.
Consulte los recursos y videos dedicados a 'cómo hacer' en línea. No es de extrañar que Rollerblade tiene recursos increíbles para principiantes.
Compra un par. Las mejores marcas de patines para ver son SEBA & FR, Rollerblade y K2. Tres grandes hojas para principiantes son las Macroblade 80 ABT, Zetrablade, y Ventaja Pro XT, según el director de marketing y productos de Rollerblade, Tom Hyser.
Invierta en patines de alta calidad, ¡es importante! Espere gastar un mínimo de $ 180. "Una vez que compras la configuración, puedes patinar durante algunos años", dice Alexander. "Así que invierta temprano en alta calidad y consérvelos durante mucho tiempo".
¡Seguridad primero! Albus enfatiza que los principiantes usan casco, muñequeras y rodilleras.
Agréguelo a su rutina diaria. "Como correr, puede hacerlo directamente desde la puerta de su casa, por lo que es fácil de agregar a su rutina diaria", comparte Alexander.
Considere usar un silbato en caminos muy transitados. "Empecé a usar un silbato alrededor de mi cuello, y en áreas concurridas, mantendré el silbato en mi boca listo para usarlo para advertir a la gente que me acerco", dice Albus. "Utilizo mi silbato todo el tiempo y he descubierto que es la forma más eficaz de tener una espada segura".
Aprende con un amigo. El patinaje en línea es un deporte maravilloso para practicar con amigos y familiares. Un beneficio adicional es el aspecto comunitario. "Los patinadores son un grupo inclusivo", comparte Alexander. "Todos están buscando eventos para crear o unirse y nunca ha habido un mejor momento para hacerlo: harás tantos amigos".
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