Ejercicios de peso corporal que puede hacer en cualquier lugar
No se requiere equipo sofisticado.
¿Te preocupa no tener el equipo adecuado para un buen entrenamiento? No lo hagas, dice Michele Olson, Ph. D., profesora de ciencias del ejercicio en la Universidad de Auburn Montgomery. Los movimientos de peso corporal (ejercicios que usan el peso de su propio cuerpo como resistencia, y eso es todo) pueden ser tan efectivos como los que se realizan con pesas o en máquinas elegantes. Además, se traducen a la vida real de una manera que la máquina de blaster no puede.
"Los movimientos del peso corporal son funcionales porque puedes moverte libremente sin estar conectado o incluso contratado por una máquina de pesas", dice Olson. "Los movimientos funcionales nos hacen mejores en las cosas que realmente importan en nuestra vida cotidiana, como ponerse en cuclillas para recoger alimentos o alcanzar algo para colocar algo en un estante".
Realice este programa, que fue diseñado por Olson, cuatro veces por semana durante seis semanas. En ese momento, se volverá más fuerte en general, lo que se traduce en un físico más apretado, dice Olson. Debido a que los movimientos se pueden realizar en cualquier lugar, puede encajar en este ejercicio sobre la marcha, incluso si está atrapado en una llamada de conferencia o en un hotel lejano.
infografía por Remie Geoffroi