9 maneras de practicar yoga gratis

El yoga es uno de los mejores (y más populares) ejercicios en estos días. Combina los beneficios físicos de ejercicios de estiramiento y la claridad mental de aplicaciones de meditación; Dependiendo del tipo de yoga que haga, la práctica regular puede ayudarlo a aumentar la flexibilidad, aliviar las lesiones o dolores persistentes, fortalecer los músculos y aumentar la energía. (Y si te da una excusa para usar ropa de yoga todo el día antes de tu clase, mucho mejor).

El yoga es bastante bueno: pagar por el yoga es bastante costoso. Como con la mayoría de las cosas, pagar las clases en un estudio le brindará atención especializada, consejos para mejora, y más, pero las clases pueden costar $ 15 y más por clase, lo que se suma si eres un habitual asistente Si está realmente comprometido con su práctica, vale la pena ir a clase en su estudio habitual, de la misma manera que pagar una membresía CrossFit o un entrenador personal vale cada centavo porque obtienes una satisfacción real de experiencia. Sin embargo, si eres nuevo en el yoga o simplemente quieres encajar en un flujo rápido entre mandados, a veces el yoga gratuito es la mejor opción.

Afortunadamente, hay muchas opciones para practicar yoga gratis, especialmente si eres nuevo en la práctica o tienes un horario flexible. (Los yoguis más avanzados o aquellos con horarios ajustados a menudo estarán mejor pagando las clases que se ajusten a sus necesidades). Solo necesita ropa apropiada para yoga y una colchoneta básica, sin especialidad estera de yoga caliente es obligatorio, porque muchas clases de yoga gratuitas te pedirán que traigas tu propia colchoneta y accesorios.

Con estas opciones de yoga gratuitas, puede asistir a clases en persona o practicar en la comodidad de su hogar con videos de yoga gratuitos y aplicaciones de yoga gratuitas; rápidamente descubrirá qué opción es mejor para usted. Solo tenga en cuenta que obtiene lo que paga: si no le gusta un instructor o entorno en particular, o desea que su aplicación de yoga gratuita tenga opciones más avanzadas, puede ser hora de considerar clases pagas; Si tiene lesiones antiguas u otras afecciones que pueden dificultar mucho el yoga, puede comenzar yendo a un estudio para asegurarse de que está estableciendo buenos hábitos desde el principio.

Con un compromiso tan pequeño para comenzar, puedes darle una oportunidad justa al yoga. Quién sabe: puede que te enganches.

Opciones de yoga gratuitas, en línea y en persona.

Yoga con Adriene

Con más de 5 millones de suscriptores, esto Canal de Youtube es una de las mejores y más confiables opciones para videos de yoga gratuitos. La mayoría de los videos duran aproximadamente 20 minutos, aunque hay opciones más largas y más cortas, y la instructora Adriene es una guía clara a través de cada flujo. Ella tiene algunos videos para principiantes, pero esta opción de yoga gratuita podría ser la mejor para aquellos que ya están familiarizados con las diferentes poses que desean practicar en casa entre viajes al estudio o mientras están de viaje. Adriene también ofrece flujos específicos centrados alrededor de los puntos de dolor, como el dolor de espalda, para una alternativa atractiva a la estática. estiramientos de espalda baja.

Lululemon

Lo sabes y lo amas por su ropa de yoga y entrenamiento casi inmejorable, pero Lululemon También ofrece una sólida colección de clases gratuitas de yoga en línea. Los videos son dirigidos por embajadores de la marca y ofrecen una variedad de estilos, que incluyen yoga restaurativo y poderoso. Si te mueres por tomar una clase en persona, consulta con tu tienda local; muchos lugares de Lululemon ofrecen clases de yoga gratuitas a través de Suda con nosotros programa.

Yoga para principiantes

Para una introducción al yoga súper simplificada y amigable para principiantes, prueba esta aplicación de yoga gratuita. Yoga para principiantes ofrece un desglose de poses más flujos rápidos para unirlos todos; incluso hay una rutina de yoga matutina para alternar con tu la mañana se extiende

Su biblioteca local o centro comunitario.

Muchos gobiernos locales, programas recreativos y centros comunitarios (incluso su biblioteca) ofrecen clases gratuitas a los residentes. Consulte el sitio web oficial de su ciudad o pregunte a alguien en el centro comunitario qué hay disponible; En la primavera y el verano, incluso podría haber clases al aire libre en los parques locales.

Aplicación Nike Training Club

Club de entrenamiento de Nike (NTC) ofrece una opción de membresía paga, pero también hay videos de ejercicios gratuitos disponibles. Hay algunas opciones de yoga, además de entrenamiento de fuerza y ​​más, perfecto si desea mezclar yoga con otros ejercicios para una rutina completa.

Tonificarlo

Para ver videos de yoga específicos sobre el estado físico y la tonificación, únete a Tonificarlo equipo. Los dos fundadores ahora son personas influyentes verificadas sobre el estado físico, con recetas, planes de nutrición, una aplicación y más, pero sus raíces están en sólidos videos de ejercicios en línea, que incluyen opciones de yoga. La mayoría de sus videos se centran en tonificar o esculpir, por lo que ofrecen un entrenamiento decente. Algunos videos están disponibles de forma gratuita en el sitio web de Tone It Up o Canal de Youtube, pero hay muchos más disponibles con una membresía paga en la aplicación, si particularmente le gusta el tono de los videos.

Athleta

Athleta vende ropa de yoga confiable y simple que puede ir al estudio y más allá, pero también ofrece eventos y clases en la comunidad. Los tipos de clases varían según la ubicación, pero puede verificar en línea o en tu tienda local para ver qué hay disponible.

Tu gimnasio

Si ya está pagando una membresía en un gimnasio, es posible que esté pagando por clases de yoga y ni siquiera lo sepa. Pregunte sobre cualquier clase de ejercicios grupales en la recepción de su gimnasio; lo más probable es que hay algunos en los que puede inscribirse sin agregar tarifas a su membresía. Si eres un estudiante o profesor con acceso a un centro de recreación del campus, las instalaciones también pueden ofrecer clases de yoga con descuento o gratuitas; muchos ofrecen un semestre o un año de clases ilimitadas por una tarifa plana.

Caber

Gratis, rápido y fácil de usar, el Caber La aplicación ofrece videos de yoga gratuitos (y otros videos de ejercicios) de instructores famosos. La mayoría de los videos son relativamente rápidos, perfectos para horarios agitados, y pueden transmitirse al televisor para una experiencia más similar a la de un estudio.