Beneficios de saltar la cuerda: cómo saltar la cuerda, beneficios para la salud y más

Si no ha saltado a la cuerda desde que era niño, es hora de volver a intentarlo, especialmente si no tiene la motivación para hacer ejercicio. Los profesionales del acondicionamiento físico a menudo recomiendan pensar en las actividades que amaba cuando era niño y volver a comprometerse con ellas como adulto para aumentar su disfrute del ejercicio. Pero incluso si nunca antes ha saltado la cuerda, hay muchas razones para intentarlo ahora.

Para empezar, saltar la cuerda es una excelente actividad cardiovascular que hará que tu sangre bombee, sude el cuerpo y los músculos trabajen en poco tiempo. Para la persona promedio, solo 15 minutos de saltar la cuerda puede quemar de 200 a 300 calorías, dice AJ Pérez, Factor de sudor formador y fundador de Retumbar Los Ángeles, lo que significa que sea cual sea su nivel de condición física personal, siempre puede esperar un buen entrenamiento. Y debido a que es un entrenamiento de menor impacto, genera menos estrés en las articulaciones que actividades como correr. Además, el simple movimiento de saltar la cuerda se dirige asombrosamente a varias partes del cuerpo: pantorrillas, abdomen, brazos, hombros, parte superior de la espalda y más.

Saltar la cuerda también es una actividad que puede realizar cualquier persona, independientemente de su nivel de condición física. La clave es comenzar despacio y construir su camino hacia una rutina más intensa. La única precaución, por supuesto, es si está lidiando con una lesión, como un problema de tobillo, pie o rodilla, o un problema de salud, en cuyo caso debe consultar con su médico, dice Pérez.