Por qué no puedes dormir por la noche, según una nueva encuesta

Si te preguntas "¿Por qué no puedo dormir?" Más de una o dos veces por semana, o incluso todas las noches, ciertamente no eres el único que lucha por obtener esas horas de Se recomienda dormir. Según una nueva encuesta de Philips, el 80 por ciento de las personas en todo el mundo desean mejorar la calidad de su sueño, y el 62 por ciento dice que duermen un poco o no duermen bien; los adultos reportan un promedio de 6.8 horas de sueño por noche durante la semana.

Con la gran mayoría de las personas que no duermen bien o que desean dormir mejor después de un noche en vela de vez en cuando, uno tiene que preguntarse: ¿por qué nadie puede dormir?

Philips: la compañía detrás de todo, desde tu favorito reloj despertador amanecer a las bombillas que usa todos los días: recientemente publicó los resultados de su encuesta anual de sueño global en un informe titulado

"La búsqueda global de una mejor salud del sueño" que resalta cómo las personas miran el sueño, problemas de salud comunes que pueden afectar el sueño, qué están haciendo las personas para dormir mejor e incluso los factores de estilo de vida que mantienen a las personas despiertas por la noche. La encuesta se realizó entre 11.006 adultos en 12 países diferentes, por lo que los resultados son verdaderamente globales, y muestran que todos estamos unidos por las cosas que nos impiden dormir.

Los cinco principales factores de estilo de vida que afectan el sueño se informaron en todo el mundo. La preocupación o el estrés, los entornos de sueño, los horarios de trabajo o escuela, el entretenimiento y las condiciones de salud mantuvieron a todas las personas en todo el mundo después de dormir bien, con un 54 por ciento de las personas que dicen que la preocupación o el estrés hacen que dormir difícil. El sueño también puede verse afectado por una gran lista de problemas de salud, que incluyen insomnio, ronquidos, trastornos del sueño en el trabajo por turnos, dolor crónico y más; Según la encuesta, tres cuartos de los adultos experimentan al menos una condición.

La encuesta preguntó a las personas qué hicieron para tratar de dormir mejor o más, y la mayoría (62 por ciento) dijo que prefirió confiar en las fuentes de información en línea para aprender más sobre cómo mejorar su sueño en lugar de un médico o dormir especialista. De los adultos que desean mejorar la calidad de su sueño, el 60 por ciento no ha recurrido a un profesional médico en busca de ayuda. Las razones más comunes son que no sienten que necesitan apoyo o tratamiento, no consideran problemas de sueño. para ser un problema grave, sienten que ya saben qué hacer o están preocupados por el costo del tratamiento. Sin embargo, muchos están intentando estrategias caseras.

Las estrategias para mejorar el sueño incluyen leer, mirar televisión, escuchar música relajante, probar la terapia de la apnea del sueño, instituir un set horario de acostarse y despertarse, usar despertadores de amanecer, reducir el consumo de cafeína, meditar, implementar una solución de calidad del aire, dormir sobre el mejor ropa de cama, dormir separado de una pareja y usar máscaras para los ojos; Según la encuesta, los intentos más comunes de estrategias son leer, mirar televisión y escuchar música relajante.

Dormir bien y durante el tiempo suficiente tiene muchos beneficios positivos para la salud: el 77 por ciento de las personas en esta encuesta dicen que el sueño afecta su salud en general. Y, más allá de los beneficios para la salud, una buena noche de sueño simplemente se siente bien, por lo que no sorprende que las personas estén probando todo tipo de métodos para ayudarlos a dormir mejor. Pero con tantos factores de estilo de vida y salud diferentes que afectan el sueño, por supuesto, no hay una solución única para el problema del sueño.

Lo que funciona para una persona puede no funcionar para la siguiente, pero si te encuentras con una lluvia de ideas qué hacer cuando no puedes dormir más noches que no, puede ser hora de buscar orientación profesional. Muchas personas, el 44 por ciento, para ser precisos, dicen que su sueño ha empeorado en los últimos cinco años, y solo el 26 por ciento dijo que ha mejorado.

Si está en el grupo anterior y nada ha funcionado en los últimos cinco años, intente algo nuevo, ya sea desde La lista de estrategias comunes anteriores, de las sugerencias de un especialista o de las recomendaciones de amigos, puede ser la llave. (Quizás estos colores de pintura de dormitorio para dormir?)