6 formas de detener la compra impulsiva
Tan divertido y relajante como Hollywood hace que la terapia de compras parezca, la realidad no es tan glamorosa. A Encuesta 2018 encargado por el sitio de compras con descuento Slickdeals descubrió que los estadounidenses gastan un promedio de $ 450 en compras impulsivas por mes, lo que suma $ 5,400 por año. La pandemia tampoco ayuda: Slickdeals ' Encuesta 2020 descubrió que el gasto impulsivo aumentó un 18 por ciento el año pasado.
La compra impulsiva es principalmente emocional y, por lo general, es el resultado de algún tipo de angustia emocional. Esto podría deberse a problemas relacionados con la autoestima, la ansiedad, la tristeza o incluso el aburrimiento. "La compra impulsiva nos da un pequeño pico de dopamina, lo cual es gratificante y motivador", dice Alexandra Emery, psicóloga licenciada en Psicología de la ciudad de Grit en Seattle. El Dr. Emery recomienda consultar con usted mismo antes de realizar una compra espontánea para ver si está reprimiendo alguna emoción negativa. La terapia de compras puede hacer que se sienta mejor en el momento, pero la sensación puede desaparecer rápidamente una vez que se dé cuenta de que ha superado su presupuesto. Nos decimos a nosotros mismos que merecemos comprar algo o que nos lo hemos ganado, pero nos aseguramos de que no sea el cuidado personal disfrazado de autolesión, dice Marter. "No es realmente un cuidado personal si están acumulando deudas de tarjetas de crédito o si se están poniendo en estrés financiero por gastar en exceso".
Y, por supuesto, el efectivo inesperado (hola, cheques de estímulo) puede aumentar esas compras impulsivas. La gente está "derrochando un poco más casi para compensar en exceso el ansiedad financiera y conservadurismo del año pasado ", dice Joyce Marter, psicoterapeuta licenciada y autora deLa solución de la mentalidad financiera.
en un Encuesta de Finder.com en la compra impulsiva, el 44 por ciento de las personas informó sentirse arrepentido después de una compra impulsiva. Aquí hay formas de configurar su estilo de vida y su presupuesto para evitar el gasto impulsivo y así poder desarrollar hábitos de dinero más saludables.
1
Retrasa tus compras.
Tómate 24 horas para pensar en algo que quieras comprar. Deje los artículos en su carrito y aléjese físicamente de su teléfono o computadora portátil. Marter recomienda tener una lista de verificación mental que pueda revisar para preguntarse si el artículo que desea comprar es realmente algo que necesita, o si comprarlo le causará más daño que bien.
"Si aún lo desea y puede ver cómo encajaría en su vida después de 24 horas, entonces puede ver cómo encajaría en su presupuesto y considerar hacer el
compra ", dice Kimbree Redburn, asesora financiera acreditada y entrenadora en Iluminar las finanzas. "Esto te ayudará a quitarle algo de impulso".
2
Aclare su presupuesto y ahorros.
Tenga un presupuesto claro y revíselo todos los meses. Marter recomienda Asesoramiento de crédito al consumidor, que ofrece ayuda gratuita para la elaboración de presupuestos y consolidación de deudas. Creando un presupuesto al que te apegarás le ayudará a responsabilizarse cuando tenga ganas de comprar.
Configure depósitos directos para que parte de su sueldo vaya directamente a su cuenta de ahorros. "De esa manera, el dinero ni siquiera está disponible para que usted lo gaste", dice Marter. Esto le permitirá invertir su dinero en formas que aseguren su futuro financiero, como construyendo ahorros para la jubilación.
También puede establecer un fondo de amortización al que puede agregar algo de dinero cada mes para ayudar a compensar algunos de los costos de las compras impulsivas. "Tendrá algo de dinero reservado cuando las cosas
surgir que desea comprar ", dice Redburn. Esto le da un margen de maniobra para las compras impulsivas sin arruinar por completo su presupuesto.
3
Haz que sea más difícil comprar.
Prácticamente tenemos acceso a las compras las 24 horas del día, los 7 días de la semana y desde la comodidad de nuestros hogares; esto hace que sea aún más difícil controlar los hábitos de gasto impulsivos. Haga más difícil la compra impulsiva colocando algunos obstáculos o puntos de control para que pueda ser más consciente cuando compre. Elimina las aplicaciones de compras de tu teléfono para que tengas que ir al sitio web de la tienda. Redburn sugiere que, si la información de su tarjeta de crédito se almacena automáticamente en algunos de los sitios donde compra, también debe eliminarla. Si sigue estos pasos, tendrá más tiempo para pensar en lo que está comprando.
4
Permita gastos saludables.
Hacer un presupuesto saludable es como comer de manera saludable: tienes que darte un poco de flexibilidad sensata o terminarás comiendo (o en este caso, comprando) todo lo que tienes a la vista. "No puedes esperar ser súper militante y no comprar nada para divertirte", dice Marter. Cree su presupuesto de una manera que permita flexibilidad para algunos derroches de vez en cuando. Ser demasiado restrictivo consigo mismo terminará por disuadirlo de ceñirse a un presupuesto por completo y podría hacer que regrese a hábitos de gasto poco saludables. "Permitirse un 'presupuesto divertido' también lo ayudará a sentir los beneficios que conlleva comprar algo emocionante, sin toda la culpa", dice el Dr. Emery.
5
Busque apoyo.
No intente hacerlo solo. Encontrar apoyo y responsabilidad puede ser de gran ayuda para evitar que gaste impulsivamente. Marter recomienda tener un socio responsable con el que consulte una vez al mes. Puede ser un cónyuge, pareja, amigo o alguien que también esté trabajando en su salud financiera. Realice controles mensuales en los que comparta honestamente cómo le está yendo y obtenga comentarios y apoyo.
Tener un asesor o asesor financiero también puede ayudarlo a mantener un estilo de vida financiero saludable y a administrar las compras impulsivas. "Es como ir al dentista o al médico", dice Marter. "Se trata de cuidar nuestra salud financiera, y debemos ser honestos y responsables o podemos meternos en problemas".
Las tendencias adictivas y compulsivas también contribuyen al gasto excesivo. Hay programas de 12 pasos como Deudores anónimos y Gastadores anónimos que ayudan a apoyar a las personas que luchan con esto.
6
Hacer algo más.
Si se siente ansioso, estresado o triste y se encuentra comprando, deténgase y haga otra cosa. Sal a caminar, escucha música o llama a un amigo. Cuidarse de maneras que no impliquen dinero le impedirá hacer esas compras impulsivas para calmarse.
Antes de realizar una compra, conéctese con su cuerpo y observe cómo le hace sentir ese artículo; si su instinto le dice que probablemente no debería comprar algo, escúchelo. Preste atención a lo que siente para poder lidiar mejor con esos sentimientos de una manera que sea emocional y financieramente saludable.
Sobre todo, demuestre compasión y conozca su valor. "No somos nuestra cuenta bancaria; no somos nuestra deuda ", dice Marter. "Esa es cómo somos, no quienes somos ".
Aunque hay mucha vergüenza en superar la compra impulsiva y construir una relación más saludable con el dinero, es algo con lo que muchas personas lidian. Con el sistema de apoyo, la información y los recursos adecuados, puede crear un estilo de vida que lo ayude a ahorrar para las cosas importantes, y que le dé espacio para divertirse también.