Cómo hacer frente cuando el día de la madre es difícil

A medida que las redes sociales evolucionaron, también lo hizo la forma en que celebramos el Día de la Madre: se transformó de un día privado en una exhibición mucho más pública. Las fuentes de noticias se llenan de personas que se jactan de sus mejores mamás (con evidencia fotográfica). Pero para algunos, el día es un recordatorio difícil de pena o dolor, especialmente cuando se enfrentan a estos recordatorios constantes de que todos los demás parecen haber ganado la lotería de la mamá. Si el Día de la Madre es difícil para ti, definitivamente no estás solo. Ya sea que esté separado de su madre, tenga una relación difícil con ella o haya fallecido, aquí hay algunas maneras de navegar el día.

Si estás alejado de tu madre ...

Si no estás en contacto con tu madre, probablemente sea por una buena razón. Está completamente bien si no estás listo para reconectarte a pesar de que es el Día de la Madre. "A menudo, hacer algo por otra persona es el mejor antídoto para llorar a la madre que no recibiste", dice Melody Bacon, Ph. D., presidenta de los Programas de Terapia Marital y Familiar en la Escuela de Profesionales de Chicago Psicología. Pase el día con una mujer que es como su madre sustituta, tal vez una tía o una amiga mayor. Si tienes hijos, practica la gratitud por la oportunidad de ser madre. O visite una casa de vida asistida y alegrar el día de la madre de otra persona que tal vez no pueda celebrar con sus hijos.

Si se siente menos seguro acerca del alejamiento, podría tomar una táctica diferente. "Si desea contacto, el Día de la Madre sería una oportunidad para comunicarse", dice Lois Braverman, presidenta y directora ejecutiva del Instituto Ackerman para la Familia. Aquí está la sugerencia de Bacon: intente establecer una respuesta basada en valores en lugar de emociones. ¿Qué significa esto? Piensa en pagar tus impuestos. Puede que no esté de acuerdo con cuánto debe, pero cree que debería contribuir a la sociedad. Al decidir sobre una línea de base de valor, por ejemplo, trate de pensar qué tipo de hija quiere ser (no qué tipo de madre desea tener). Por ejemplo, puede comenzar con un mensaje de texto o una tarjeta, que no requiere reciprocidad.

Braverman está de acuerdo en que un mensaje de texto o una tarjeta es un buen lugar para comenzar, y ella dice que no tiene que ser elaborado. Recomienda un mensaje simple como "Feliz día de la madre" o "Pensando en ti en este día". el contacto puede ser difícil, especialmente si no ha intercambiado tanto como un mensaje de texto con su madre en años. "Llame un recuerdo positivo de su madre que pase por alto el incidente, o una serie de incidentes, que llevaron al alejamiento", dice ella.

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Si tienes una relación complicada con tu madre ...

Muchas mujeres tienen una relación complicada con mamá. "A pesar del comercialismo del Día de la Madre, es una oportunidad para conectarse", dice Braverman. Independientemente de cómo decida interactuar con su madre, intente hacerlo positivo hoy. Evita temas o preguntas que puedan generar conflictos y mantener recuerdos felices, dice ella. Muchas mamás saben cómo presionar los botones, pero usted puede elegir cómo reaccionar. Por ejemplo, si tu madre dice que llevas demasiado maquillaje, puedes responder con irritación o decir: "Pensamos en eso de manera diferente. Me siento cómodo con mi aspecto ”, dice Braverman. Y recuerde, siempre puede decidir no responder una pregunta cargada diciendo: "Hablemos de eso en otro momento", o cambiar cortésmente el tema y desviar al hacerle una pregunta inofensiva.

Incluso si sabes que quieres pasar el Día de la Madre con tu madre en teoría, a veces puede ser emocionalmente agotador en realidad. Bacon sugiere que trate de enfocarse en una vez en que mamá no lo volvió loco. Pregúntese: ¿Qué fue diferente en ese momento? ¿Qué fue diferente de ti? Como respondiste Como resultado, ¿cómo te sentiste? Es posible que recuerdes un momento en el que reaccionaste menos y, a su vez, encontraste a mamá menos molesta o condujo a menos fricción. "Si puedes regresar a donde estabas en esa escena y podrías disimularlo, eso podría ayudarte a tener un mejor Día de la Madre", dice.

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Si tu madre ha fallecido ...

Días como el Día de la Madre, que están diseñados para ser celebraciones, pueden volverse dolorosos rápidamente en ausencia de un ser querido. "Es como si estuvieras revisando tu dolor", dice Bacon. Ella sugiere escribirle una carta a mamá como testimonio de su importancia. "Decirle lo que quieres que sepa es una manera de sentirse conectado", dice ella. "La muerte no termina una relación, solo la cambia". Incluso puede llevar la escritura de cartas un paso más allá, como lo hace uno de los clientes de Bacon: enterrar la nota en el patio trasero y plantar la flor favorita de mamá eso.

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El Día de la Madre tiende a despertar muchos recuerdos, para bien o para mal, sobre tu madre. Si tuvo una relación positiva con mamá, piense en la mejor manera de honrarla, sugiere Braverman. Intente centrarse en una actividad positiva, si puede: recordarla con algunos familiares o amigos que también la conocía, o muestra tus respetos visitando el cementerio y leyendo un poema o encendiendo una vela en casa.

Incluso si tuvo una relación difícil con su madre, el Día de la Madre no tiene que ser negativo. "El Día de la Madre puede ser un momento para abrir tu corazón al perdón y liberarte de la carga de soportar tantas dificultades en el pasado", dice Braverman. Cómo enmarcas las cosas puede hacer una gran diferencia. Cambiar lo que enfatizas en tu mente puede alterar cómo te sientes. "Su propio diálogo interno, la historia que se cuenta, puede influir significativamente en el resultado", agrega.