Cómo mantenerse fresco mientras usa una mascarilla en el calor del verano

Si tiene una opción, elija la adecuada para su cuerpo. Ya sea por trabajo, ejercicio o diligencias, el Dr. Levy recomienda evitar el aire libre durante los momentos más calurosos y soleados del día cuando sea posible.

"Trate de organizar su horario para que pueda estar afuera por las mañanas o por la noche tarde, así que no estás expuesto al calor y la humedad directas y no te estresas demasiado por el cuerpo " dice. "Eso es cierto con o sin máscara". Este consejo se mantiene, también señala, si hay o no una pandemia.

Otra estrategia es simplemente limitar su exposición al calor y la humedad extremos al salir en períodos más cortos, si es posible. "[Las personas] deberían minimizar la cantidad de tiempo que están afuera, particularmente cuando están bajo avisos especiales del clima, como avisos de calor o avisos de calidad del aire", dice el Dr. Levy.

Aquellos que puedan deben planear actividades a propósito que no requieran largos períodos en temperaturas extremas, y "Que les permite tomar descansos en el aire acondicionado en el medio para tener la oportunidad de refrescarse", Dr. Levy dice. Nuevamente, la necesidad de usar máscaras hace que esta punta de enfriamiento sea especialmente clave en estos días.

Eso significa que si hay una caminata de cuatro horas en su lista de deseos, y sabe que será un sendero popular y lleno de gente donde no puede quitarse la máscara de manera segura mientras se mantiene distanciamiento social—Es hora de repensarlo.

Nuevamente, tener la cara tapada puede exacerbar el clima de verano que ya es incómodo, por lo que es especialmente aconsejable tener a mano una botella de agua fría y beberla a menudo. Y cuanto más planee sudar, ya sea por actividad o simplemente de pie en el calor, más debe planear beber. (Bonificación: puede presionar la botella fría contra su cuello o frente cuando las cosas se ponen realmente tostadas).

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Al igual que con la elección de la ropa de verano, cuanto más ventoso sea el material de la máscara (que todavía reduce efectivamente la propagación de virus), mejor. Evite telas restrictivas como el poliéster y haga no use plásticos (el Dr. Levy lo ha visto antes y no puede insistir lo suficiente en lo peligroso que es).

“La máscara tiene que permitir el flujo de aire a través de ella. Debe ser ligero y transpirable, y estar hecho de múltiples capas de material ", dice el Dr. Levy. "Si el material no es transpirable, entonces no importa cuál sea la temperatura exterior, va a dificultar la respiración de alguien: la acción fisiológica, lo que llamamos 'trabajo de respiración', es aumentado."

La buena noticia es que el algodón confiable y transpirable siempre ha sido calificado como una gran opción para improvisar tu propio mascarilla de tela reutilizable por investigación, funcionarios de salud y agencias, incluyendo los CDC.

UNA reciente estudio publicado en el Física de fluidos de AIP Publishing, que probó la efectividad de diferentes tipos de máscaras para bloquear las emisiones respiratorias por el material y la construcción, descubrió que las cubiertas de bricolaje hechas por coser dos capas de tela acolchada de algodón, específicamente, produjo los mejores resultados (en comparación con un pañuelo de algodón, un pañuelo de algodón doblado o un cono comercial) máscara).

No se quede atrapado en una larga caminata en público, forzado a usar una máscara que sea realmente caliente e incómoda, por no mencionar una que pueda generar algún tipo de riesgo para la salud en el calor.

"Pruébelo adentro, especialmente si se trata de una nueva máscara, antes de salir al calor y agregar el elemento de estrés por calor a la ecuación", aconseja el Dr. Levy.

Tome cualquier cubierta de tela nueva para un paseo divertido por la casa durante 30 minutos. ¿No puedes respirar muy fácilmente? ¿Tienes picazón o calor? Es mejor saber cuándo puede quitárselo con seguridad que en un popular centro comercial al aire libre a mediados de agosto.

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Siempre es inteligente llevar una máscara adicional o dos en una bolsa de plástico fresca u otro lugar limpio y seco. No solo es desagradable usar una máscara sudorosa y sucia, sino que no es tan segura o efectiva.

"Una vez que la tela se moja, ya sea por la lluvia, por casualidad o simplemente por mucho sudor, es la efectividad disminuye; su capacidad para disminuir la propagación de las gotas a través de ella disminuye ", dijo el Dr. Levy explica. "Es importante tener una cara de repuesto, particularmente para cambiarse después de hacer ejercicio y cosas así".

Levy aboga por máscaras de tonos más claros, ya que los colores más oscuros tienden a retener el calor. "Es la misma razón por la cual la mayoría de la gente no querría usar una camiseta negra o azul marino afuera en este tipo de temperatura: se pondrá más caliente y retendrá el calor", dice.

También señala que el aire caliente quedará atrapado naturalmente desde el interior a medida que exhala, agregando otro elemento. "Eso ciertamente no va a ayudar, incluso podría empeorar, la capacidad de alguien para termorregular", dice. "Así que creo que los colores más claros son definitivamente importantes".

Esto viene con una seria advertencia. “Soy extra, muy cauteloso con las personas que se quitan [sus cubiertas faciales] en interiores. Creo que es realmente peligroso ", dice Levy. Dicho eso si estas afuera sin nadie más físicamente en el área a su alrededor, él cree, "está bien tener su máscara alrededor del cuello o hacia abajo en ese punto".

Entonces, si te estás derritiendo al sol en el parque, y no hay nadie cerca de ti (que no esté en tu hogar inmediato), estás libre para tomar un descanso de la máscara y sentir la brisa en la nariz, la boca, y barbilla Sin embargo, "si no puede garantizar que va a estar solo y no entrará en contacto con alguien, entonces póngase la máscara y colóquela", dice Levy. "Por supuesto, preferiría la orientación de los funcionarios locales: hay algunos locales que exigen máscaras en todo momento y creo que es una gran práctica de higiene".

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