Estas son las 4 mejores barras de granola saludables

Para obtener energía para llevar que también puede manejar un viaje brusco en su bolso (lo siento, plátano), nada mejor que un snack bar.

Pero no todas las barras son iguales. Algunas opciones aparentemente saludables contienen tanto valor nutricional como un Snickers, y después de comer todo ese azúcar, te sentirás más brumoso y más exhausto que antes de "reabastecer de combustible". Nos gustaría evitar ese.

Según experto en alimentación y nutrición. Frances Largeman-Roth, RDN, autor de Comer en colory creador del Programa VIP de FLR, hay algunas cosas que debemos tener en cuenta al comer barras para obtener energía sobre la marcha.

En primer lugar, recuerde que un bar no es una comida. No debería tener el mismo valor nutricional o contenido calórico que una comida porque no deberíamos reemplazar la comida real con un producto envasado. "Un snack bar tampoco necesita estar fortificado hasta el tope con vitaminas y minerales añadidos, porque es un snack. No es almuerzo ", dice Largeman-Roth.

Largeman-Roth también enfatiza que deberíamos comprar barras que no contengan azúcares agregados. Busque no más de 6 a 8 gramos por barra, y al menos 3 gramos de proteína y fibra para ayudarlo a sentirse lleno por más tiempo.

Aquí están sus selecciones de los mejores bares saludables y deliciosos (!) Que puedes comprar.

Barra de chía de Health Warrior

"Cuando tengo poco tiempo y necesito energía rápida, una de mis elecciones es Barra de chía de Health Warrior en Mango", Dice Largeman-Roth. "El ingrediente número uno son las semillas de chía, que están cargadas con ácido alfa-linolénico (ALA), un ácido graso omega-3 de origen vegetal, así como fibra. Es un bocado sabroso que tiene solo 100 calorías y me ayuda a pasar el día sintiéndome alimentado, no agobiado ".

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TIPO Nueces de chocolate negro y sal marina

"BARRAS TIPO (como este delicioso sabor) cuentan con nueces saludables para el corazón, lo que las convierte en una excelente elección saludable. Tiene una llovizna de chocolate, pero solo 5 gramos de azúcar, por lo que se siente como una delicia, pero no tomará su alimentación saludable completamente fuera de curso ", dice Largeman-Roth.

Rx Bar Café Chocolate

"Este bar tiene 210 calorías, por lo que cuando esté a punto de tomar un vuelo y sepa que no tendrá una buena comida durante unas horas, lo mantendrá satisfecho ", dice Largeman-Roth. "Y aunque contiene 13 gramos de azúcares, ninguno de ellos son azúcares agregados; todo es azúcar natural de las fechas que contiene la barra. Me gusta que la proteína provenga de claras de huevo y nueces ".

GoMacro Granola y Coco

"Barra de granola y coco GoMacro es otra opción más abundante, lo que lo hace ideal para cuando corres al gimnasio a la hora del almuerzo. Contiene 10 gramos de azúcar, pero golpea las marcas en fibra (3 gramos) y proteínas (6 gramos) ", dice Largeman-Roth.

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