60% de las personas rompen las resoluciones de Año Nuevo: haga este ajuste

Siempre es mejor prepararse para el éxito, por lo que lo mismo debería aplicarse la resolución de tu año nuevo. La mentalidad de "año nuevo, nuevo tú" realmente puede dejarnos llevar y hacer planes audaces para cambios masivos de estilo de vida el 1 de enero– pero ¿alguna vez has notado que solo porque el calendario se restablece, los nuevos hábitos no son mágicamente más fáciles de adoptar y seguir de lo que eran en diciembre? 31? Este año, en lugar de proclamar audazmente que su resolución de Año Nuevo sea algo tan radical como un dieta sin azúcar o dejar todo el alcohol hasta 2020, hay una manera más efectiva de estructurar esos Resoluciones

Sitio web de salud y bienestar Muy bien–Que llega a 25 millones de lectores cada mes– encuestó a sus lectores sobre sus hábitos típicos a la hora de establecer y mantener sus resoluciones de Año Nuevo. La encuesta descubrió que el 60% de los encuestados no tienen éxito en convertir sus resoluciones relacionadas con el bienestar en hábitos saludables permanentes. Los datos sugieren que las personas están estableciendo resoluciones poco realistas de Año Nuevo que son demasiado difíciles de cumplir.

Para rectificar esto, el consejo de Verywell es "evitar todo o nada de pensamiento". Entonces, en lugar de decir: "Mi resolución de Año Nuevo 2019 es dejar de comer pan" cuando usted come pan todos los días, una expectativa más razonable probablemente sea limitar su consumo de pan solo los fines de semana o una cierta cantidad de comidas por semana. Si desea reducir la cantidad de azúcar que consume, tenga en cuenta la cantidad de azúcar en los alimentos y bebidas que normalmente consume. Establecer un límite es probablemente más manejable que eliminar todo el azúcar de su dieta de pavo frío cuando su cuerpo está acostumbrado a tenerlo regularmente. En lugar de un plan para "cocinar más" para ahorrar dinero y comer de manera más saludable, decida cuántas comidas por semana es factible para usted.

los Asociacion Americana de Psicologia recomienda comenzar de a poco y enfocarse en un comportamiento a la vez en lugar de crear una larga lista de hábitos que desea detener. "Recuerde, lo que importa no es la extensión del cambio, sino el acto de reconocer que El cambio de estilo de vida es importante y trabajar para lograrlo, paso a paso ", dice la psicóloga Lynn Bufka, Doctor.

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Pensar en una resolución de Año Nuevo de esta manera tiene beneficios posteriores que pueden ayudarlo a cumplir sus objetivos. Esta mentalidad te anima a establecer objetivos específicos en lugar de restricciones generales que hacen que sea difícil medir cualquier nivel de éxito y desarrollar hábitos saludables en lugar de evitar los hábitos "malos", que es una perspectiva diaria más positiva.

Entonces, con eso en mente, ¿cuál es tu nueva resolución de Año Nuevo?