Cómo mantenemos a las personas alejadas sin palabras

Imagina este escenario. Un lindo y tierno Husky siberiano está acurrucado en la alfombra, masticando un hueso de cuero crudo. Te agachas para rascarle la oreja cálida y borrosa, pero sucede algo. De repente sus labios se despegan para revelar dientes afilados. El pelaje en la parte posterior de su cuello se eleva hacia arriba mientras te mira sin pestañear. ¿Seguirías acariciando al perro? ¿O retirarías tu mano y pedir disculpas sarcásticamente a su supuesto ¿Mejor amigo por tratar de mostrarle afecto? (Lamento haberte molestado con mi amor, Sr. Bo Jangles).

Espero que retrocedas, porque ese perro se está comunicando agresión. Él te está diciendo que no está de acuerdo con tus travesuras, y que seguir el curso te hará ganar un poco de energía.

Recibe el mensaje claramente, pero el perro no usa palabras. Él se comunica de manera no verbal. Los humanos usan el mismo tipo de comunicación no verbal todo el tiempo para transmitir todo tipo de cosas, como

felicidad, enfado, franqueza, tristeza o confusión. Nos ayuda a entendernos, a ayudarnos y a trabajar juntos en grupos. A veces cuando experimentamos ansiedad social, sin embargo, decimos cosas de manera no verbal que no nos damos cuenta o no tenemos la intención.

A menudo hacemos esto con nuestra cara. La expresión facial es nuestro principal medio de comunicación no verbal, nuestra forma de hacer que el mundo sepa cómo estamos. A menudo es una valla publicitaria para nuestras emociones. Mientras el asistente del McDonald's te entrega un dulce chocolate el domingo, sonríes. Todo está bien. Cuando una gota de dulce de chocolate se le escapa de la cuchara y se mete en la camisa nueva, haces una mueca. No todo esta bien. ¿Qué crees que pasa con la cara cuando te sientes ansioso? Todos lo hemos visto. Imagine cómo se ve la tensión: ojos ligeramente ensanchados, ceño fruncido, labios comprimidos, músculos contraídos debajo de los pómulos ...

¿Qué comunica eso sobre nosotros? Dice, tengo miedo y quiero subirme al primer tren de aquí. El mensaje para los demás probablemente sea "ayúdame" o "aléjate de mí". Con social ansiedad hay un giro Las personas que han estado lidiando con la ansiedad social durante mucho tiempo suelen ser bastante buenas para enmascarar su ansiedad. Han aprendido que miedo Pueden ser interpretados como vulnerabilidad por otros, particularmente por matones, por lo que para protegerse usan su rostro para comunicar algo diferente. Algo menos vulnerable. Esto puede ser ira, apatía, disgusto, superioridad o algún otro estado de ánimo / emocional, pero el mensaje es siempre el mismo.

No me hables, pero no pienses que soy débil. No quieres meterte conmigo. Es como el perro mostrando sus dientes, un mensaje claro de que si haces algo que no le gusta, te morderán. Para las personas con ansiedad social, esta es una forma de hacer frente. Es una forma de evitar la interacción social (porque si evitas la interacción, no te sentirás ansioso) y una advertencia a las personas que podrían tratar de avergonzarlos.

El problema es que funciona. La gente se mantiene alejada. En consecuencia, las relaciones sufren y la persona con ansiedad social se siente cada vez más aislada.

Cuando se dan cuenta de esto y reúnen el motivación para construir amistades, a menudo no saben cómo. Debido a que se han centrado tanto en la evitación y la defensa, a veces no han aprendido habilidades sociales básicas. Esto es tremendamente frustrante. Te acercas a los demás, entablas una conversación, intentas conectarte, pero las amistades no crecen y no entiendes por qué. Probablemente asumas que hay algo mal contigo. Debes ser desagradable.

No La gente responde a tus no verbales. No saben que quieres amistad porque tu cara, lenguaje corporal y tono aún se comunican, "No me gusta hablar contigo".

Por eso funciona la técnica "Actuar como si". Es engañosamente simple. Actúas como si no tuvieras ansiedad social. Eso es. Finges que estás emocionado de hablar con la gente y te lo estás pasando bien. Y como la magia, la gente responde positivamente. Responden a su comunicación no verbal, que ahora transmite apertura y calidez. Piensa en las personas con las que te sientes más cómodo. Las personas que son más acogedoras. ¿Qué se comunican de manera no verbal? ¿Qué dicen con sus expresiones faciales, postura, gestos con las manos o incluso el tono de voz? Emule eso y vea qué sucede.

Obviamente, esto no eliminará la ansiedad social, pero puede ayudar en ciertas situaciones, y puede darte una idea de las interacciones positivas y mutuamente satisfactorias. Si experimenta ansiedad social, busque ayuda de un profesional calificado en salud mental. Con un poco de trabajo y un poco de orientación, puede estar en camino a la recuperación en poco tiempo.