Señales subliminales Impacto Motivación, resistencia y longevidad

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Los estímulos subliminales suceden tan rápidamente que está literalmente "por debajo del umbral" de su conciencia. Los estímulos visuales que se emiten durante unos pocos milisegundos se absorben a una subconsciente nivel antes de que su mente consciente tenga tiempo para procesar e interpretar los estímulos o la señal visual.

El concepto de mensajes subliminales se impuso por primera vez en la conciencia pública después de la publicación en 1957 de un libro titulado Los persuasores ocultos por Vance Packard. En su libro, Packard describe un nuevo tipo de "investigación motivacional" orientada a las técnicas de marketing que los anunciantes podrían utilizar para influir en los consumidores para que compren sus productos.

Durante el verano de 1957, James Vicary realizó un dudoso experimento en una sala de cine durante una proyección de la película. Picnic. Durante la proyección de la película, Vicary mostró palabras como "Beber Coca-Cola"y"¿Hambriento? ¡Come palomitas de maíz!"Por 1/3000 de segundo desde el

proyección cabina. Afirmó que mostrar estas señales subliminales condujo a un aumento del 18.1% en las ventas de Coca-Cola, y un aumento del 57.8% en las ventas de palomitas de maíz en el puesto de comida.

Aunque los resultados de este estudio no tenían fundamento, en 1974 la Comisión Federal de Comunicaciones (FCC) prohibió subliminal publicidad de radio y televisión. A pesar de que los encargados de formular políticas en la FCC no estaban 100% seguros de que las técnicas subliminales tuvieran un efecto, declararon que "si es efectivo o no, "eran" contrarios al interés público ", y que cualquier estación que utilizara mensajes subliminales corría el riesgo de perder su transmisión licencia.

Cuarenta años después, la investigación neurocientífica confirma que la FCC probablemente tomó la decisión correcta. Estudios recientes han encontrado que las señales subliminales tienen un gran impacto motivación, resistencia y longevidad.

Mensajes subliminales mejoran la motivación atlética y el rendimiento

Dos nuevos estudios han encontrado que basado en el esfuerzo Toma de decisiones durante las tareas cognitivas pueden alterarse las señales visuales no conscientes relacionadas con la percepción del esfuerzo y la motivación potencial.

El primer estudio nuevo fue realizado por el profesor Samuele Marcora en la Universidad de Kent en colaboración con colegas de la Universidad de Bangor. Su diciembre 2014 estudiar, "Publicaciones visuales no conscientes relacionadas con el afecto y la acción alteran la percepción del esfuerzo y el rendimiento de resistencia", se publicó en la revista Fronteras en neurociencia humana.

En este experimento, los investigadores mostraron señales subliminales, como palabras relacionadas con la acción o feliz vs. caras tristes: en una pantalla digital mientras los atletas de resistencia hacían ejercicio en una bicicleta estacionaria.

Las palabras y rostros subliminales aparecieron en una pantalla digital durante menos de 0.02 segundos y fueron enmascarados por otros estímulos visuales que los hicieron no identificables para la mente consciente del participante.

Cuando a los atletas se les presentaron señales visuales positivas como "Vamos" y "energía" o se les mostró caras felices, pudieron ejercitarse significativamente más tiempo en comparación con aquellos a quienes se les mostraron caras tristes o palabras relacionadas con la inacción.

Esta investigación es la primera en demostrar que las señales visuales subliminales pueden afectar el rendimiento deportivo. Además, los investigadores descubrieron que la calificación del esfuerzo percibido (RPE) puede verse afectada por señales subliminales cuando haces ejercicio. Las señales subliminales positivas harán que su entrenamiento parezca más fácil.

Aprendí esto personalmente a través de prueba y error como atleta de ultra resistencia y estoy emocionado de ver esta nueva investigación probada en un laboratorio. Cuando estaba compitiendo en eventos de ultra resistencia, creé una larga lista de disparadores y señales subliminales que prepararon mi mente inconsciente para obtener el máximo rendimiento.

El profesor Marcora está trabajando actualmente en formas en que los atletas pueden utilizar esta investigación para mejorar su rendimiento durante las competiciones y el entrenamiento. En el futuro cercano, existe la posibilidad de que las 'gafas inteligentes' como las gafas de Google puedan transmitir señales visuales subliminales positivas directamente a los ojos de un atleta.

El fortalecimiento subliminal con señales visuales funciona a cualquier edad

El segundo estudio reciente sobre el poder de los mensajes subliminales se realizó en la Universidad de Yale. Los investigadores de la Escuela de Salud Pública de Yale encontraron que las personas mayores que estaban subliminalmente expuestas a señales visuales positivas y estereotipos sobre el envejecimiento mostraron un mejor funcionamiento físico que duró varios semanas,

Octubre 2014 estudiarSe publicó en la revista "Fortalecimiento subliminal: mejora de la función física de las personas mayores a lo largo del tiempo con una intervención de estereotipo de edad implícita". ciencia psicológica.

Para este estudio, los investigadores utilizaron un método único para examinar si la exposición a estereotipos de edad positivos podría debilitar los estereotipos de edad negativos y generar más vitalidad y resultados más saludables.

En un comunicado de prensa, la investigadora principal Becca Levy, profesora asociada y directora de la División de Ciencias Sociales y del Comportamiento de Yale, dijo: "El desafío que tuvimos en Este estudio fue para permitir a los participantes superar los estereotipos negativos de edad que adquieren de la sociedad, como en las conversaciones cotidianas y la televisión. comedias El resultado exitoso del estudio sugiere el potencial de dirigir procesos subliminales hacia la mejora de la función física ".

El estudio concluyó que la intervención influyó en la función física a través de una reacción en cadena de efectos positivos. Primero, fortaleció los estereotipos de edad positiva de los sujetos, lo que a su vez fortaleció sus autopercepciones positivas, lo que luego mejoró su función física.

Curiosamente, se encontró que el impacto de las intervenciones subliminales / implícitas fue mayor que el impacto de las intervenciones conscientes / explícitas.

El impacto de las señales subliminales comienza durante la infancia

Recientemente escribí un Psicología Hoy entrada en el blog, "El blanco de tus ojos transmite señales subconscientes, "basado en octubre de 2014 estudiar de la Universidad de Virginia y el Instituto Max Planck. Los investigadores encontraron que la capacidad de responder a las señales oculares subconscientes generalmente comienza a desarrollarse durante la infancia, alrededor de los siete meses.

Los investigadores descubrieron que los cerebros de los bebés respondían de manera diferente dependiendo de la expresión sugerida por los ojos que estaban viendo. Los bebés solo vieron las imágenes de los ojos durante aproximadamente 50 milisegundos, que en realidad es mucho menos tiempo del necesario para que un bebé de esta edad interprete las señales sociales transmitidas por la esclerótica.

Grossmann concluyó: "Sus cerebros respondieron claramente a las señales sociales transmitidas a través de los ojos, lo que indica que incluso sin una conciencia consciente, los bebés humanos pueden detectar señales sociales sutiles. La existencia de tales mecanismos cerebrales en bebés probablemente proporciona una base vital para el desarrollo de habilidades sociales interactivas en humanos ".

¿Qué parte de tu cerebro recoge las señales visuales subliminales?

Cerebelo en rojo.

Es bien sabido que el cerebelo es un procesador de información. Nuestra neocorteza [la mayor parte del cerebro, responsable de un procesamiento mucho mayor] no recibe información sin filtrar. Hay pasos críticos que deben ocurrir entre cuando nuestro cerebro detecta la información externa y cuando llega a la corteza neural. En algún momento, aprendes que sonreír es bueno porque mamá te sonríe. Tenemos todas estas asociaciones que hacemos en la vida temprana porque no llegamos sabiendo que una sonrisa es agradable. En el autismo, algo en ese proceso sale mal y una cosa podría ser que la información sensorial no se procesa correctamente en el cerebelo.

Fisiogonomía: ¡Una razón más para poner una cara feliz!

En mi libro El camino del atleta (St. Martin’s Press) desde 2007 creé un modelo de cerebro dividido y un programa de entrenamiento que hizo que el cerebro fuera el asiento de nuestra mente consciente y el cerebelo el asiento de la mente inconsciente. Sé que esto está demasiado simplificado, pero como un enfoque visual general y dual, he descubierto que es un modelo de entrenamiento efectivo e intervención en la vida y el deporte.

Como atleta, generalmente traté de tener una sonrisa constante en mi rostro porque me hizo ir más rápido. Al principio, como atleta, aprendí que si permitía que los músculos de mi cara y ojos se volvieran estresado o negativo que el circuito de retroalimentación facial creó una percepción subconsciente y muy real de negatividad que agotaría mi energía. Lo describí de esta manera en mi libro:

Puede ingresar al ciclo de retroalimentación facial desde el extremo frontal, llamado procesamiento de arriba hacia abajo, al decidir conscientemente sonreír. Al hacerlo, colocas el carro delante del caballo y engañas a los receptores viscerales en la parte inferior del cerebro que asocian la sonrisa con la felicidad. O bien, puede ingresarlo de abajo hacia arriba. Algo visceral en el cerebelo puede llenarte de alegría inconsciente y una sonrisa se extenderá por tu rostro. De cualquier manera, el bucle crea una reacción en cadena y un efecto de bola de nieve. Su cuerpo enviará una señal de que todos los sistemas están funcionando y que usted es feliz... Los neurocientíficos han descubierto que cuando interpretas las expresiones faciales de otra persona, tus emociones son leídas por tu cerebro emocional. Estas señales pasan por alto la mente consciente y van directamente al cerebro intuitivo.

No se trata solo de caras sonrientes: las señales subliminales positivas pueden ser arenosas

"La tormenta en el mar de Galilea" por Rembrandt circa 1633. (Dominio publico)

Hay una advertencia importante sobre las señales visuales positivas y la reacción potencial de convertirse en una Pollyanna. Prevalece en la vida, el deporte y competencia es mucho más que caras sonrientes: necesitas muchos trucos bajo la manga. Siempre es mejor ser un "pragmático optimista"que una Pollyanna, dentro y fuera de la cancha.

Como atleta, también aprendí eso cuando la dura realidad de cosas como: correr por el Valle de la Muerte en julio; andar en bicicleta por los campos de lava en Kona; o nadar en el vivero de tiburones blancos en Sudáfrica se volvió abrumador porque tuve que romantizar conscientemente la odisea. Lo hice pensando en ello como una búsqueda épica y adjuntando visualizaciones junto con una narrativa cerebral intelectual y personalizada.

El libro de Joseph Campell TEl poder del mito fue una herramienta valiosa que utilicé para ayudarme a deconstruir las etapas de mi monomito personal o "Hero's Viaje "e identificar los arquetipos mientras me dirigía a continentes desconocidos de todo el mundo para competir. Utilizando la Poder del mito fue un enfoque muy consciente y cerebral, pero también tenía una base cerebelosa subconsciente que creo que aprovechó Carl Jung llamado el inconsciente colectivo.

Cuando competía internacionalmente, siempre llevaba conmigo algún tipo de Talismán o elixir mágico, que generalmente tenía la forma de un aceite esencial específico que había codificado a través del acondicionamiento clásico para convertirse en un desencadenante positivo implícito durante mi formación. Me llevé la muñeca a la nariz y olí este aroma subconscientemente transporté parte de mi psique a mi casa en Manhattan, donde me sentí segura.

También me aseguraría de tener un himno con el que me había entrenado y que pudiera tararear durante la competencia. Tendría un arsenal de mantras y oraciones que podría recitar e imágenes que podría visualizar y conjurar en un instante para fortalecer mi Resiliencia mientras "enfrenta tempestades y mata dragones".

Mi padre una vez me dio una copia laminada de la pintura de Rembrandt. Tormenta en el mar de Galillee cual era su pintura favorita Mantuve una pequeña copia de esta pintura en mi refrigerador junto con otras imágenes que eran piedras de toque y que miraría consciente o subliminalmente todos los días en mi cocina.

Visualizar estas imágenes cuando estaba compitiendo en tierras lejanas durante las competencias de Ironman me haría sentir sano y salvo a un nivel visceral, incluso cuando la realidad de la situación era aterradora. Incluso ahora, cuando enfrento un desafío en mi vida cotidiana en la calle, mostraré estas imágenes en mi ojo de la mente durante un milisegundo y desencadena una señal subliminal de que puedo capear cualquier tormenta y lo haré sobrevivir.

A lo largo de las décadas en las que competí en los triatlones Ironman y otras competiciones de ulra-resistencia, mejoré al saber cómo "darle a la escena" lo que necesitaba, consciente o inconscientemente.

Por ejemplo, si estaba lejos de la costa en un desconcertante baño en aguas abiertas y comencé a escuchar a los John Willams MANDÍBULAS banda sonora burbujeante en la parte posterior de mi cabeza... Voltearía conscientemente las imágenes subliminales tarareando Apreciar por Madonna y pateando al ritmo de la melodía de esa canción pop mientras pretendía que tenía una cola de sirena y estaba nadando en Malibu con Tony Ward.

Constantemente haciendo un inventario y adaptando mi mentalidad para ser serio, pero también teniendo un sentido del humor Me mantuvo entretenido como un atleta de resistencia mientras mantenía mi miedo a raya consciente y subconscientemente. Estos son métodos que cualquiera puede usar en el deporte o la vida cuando se enfrenta a un desafío desalentador.

Conclusión: puede optimizar sus mentes conscientes y subconscientes al enfocar las intervenciones implícitas y explícitas

Como atleta de ultra resistencia siempre tomé un enfoque dual. Me basé en consciente y explícito "charla con uno mismo"Para mantener mi diálogo interno positivo y mi mentalidad atlética dura. Pero también aprendí a usar señales visuales subliminales, olfato, mantras y música para codificar desencadenantes de señales no conscientes que conducirían a percepciones más fáciles del esfuerzo y una mayor resistencia.

Así es como rompí el récord mundial Guinness por correr 153.76 millas sin parar en una cinta en 24 horas. Con algo de práctica, cualquiera puede usar estas técnicas para lograr una vida útil de mejores resultados personales. La última investigación muestra que el uso de señales visuales subliminales es una herramienta universal que puede ser utilizada por personas de todas las edades y estilos de vida.

Si desea leer más sobre estos temas, consulte mi Psicología Hoy entradas de blog:

  • "La neurociencia de saber sin saber"
  • "Nuevas pistas sobre el funcionamiento interno de la mente inconsciente"
  • "La misteriosa neurociencia del aprendizaje de habilidades automáticas"
  • "Pensamiento demasiado cristalizado reduce la inteligencia fluida"
  • "¿Por qué pensar demasiado hace que los atletas se ahoguen?"
  • "Hacia un nuevo modelo de cerebro dividido: cerebro arriba-abajo cerebro"
  • "Los neurocientíficos descubren cómo la práctica hace al maestro"
  • "¿Cómo se relaciona el cerebelo con los trastornos del espectro autista?"
  • Los problemas familiares de la infancia pueden obstaculizar el desarrollo del cerebro
  • "La neurociencia de calmar a un bebé"
  • ¿Por qué bailar es tan bueno para tu cerebro?
  • La neurociencia del éxito perdurable de Madonna
  • "Gesticular involucra a los cuatro hemisferios cerebrales"
  • "La neurociencia de la superfluidez"
  • "Una razón más para desconectar su televisor"
  • "¿El tamaño del cerebelo está relacionado con la inteligencia humana?"
  • "Área cerebral primitiva vinculada a la inteligencia humana"
  • "Mejores habilidades motoras vinculadas a mejores calificaciones académicas"
  • "La coordinación mano-ojo mejora las habilidades cognitivas y sociales"
  • "La neurociencia de la imaginación"
  • "¿Se puede practicar solo crear maestría?"
  • "La práctica de la razón No. 1 hace la perfección"

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Créditos fotográficos:

  • Pixabay
  • Wikimedia Commons
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