5 remedios simples para el dolor de cabeza que probablemente ya tengas en casa
Los dolores de cabeza duelen. Incluso si no es grave, un dolor de cabeza prolongado puede ser una gran molestia, y los fuertes dolores de cabeza pueden dificultar la realización de las tareas diarias. Un dolor de cabeza recurrente podría ser un síntoma de estrés o un efecto secundario de uno de los alimentos que provocan migrañas o dolores de cabeza. Evitar conocido desencadenantes de migraña poder ayudar; también puede hacer cambios de rutina positivos, como adoptar un entrenamiento de la mañana o evitando azúcares añadidos.
Al final del día, sin embargo, cuando llega un dolor de cabeza, la mayoría de las personas desean un alivio inmediato. Tomar un analgésico de venta libre siempre es una opción, pero también hay soluciones que no requieren ningún medicamento, y es probable que tenga acceso o uno (o muchos) en la casa.
La próxima vez que tenga dolor de cabeza, pruebe uno de estos remedios simples: puede sorprenderse de lo rápido que obtiene un poco de alivio.
Cada producto que presentamos ha sido seleccionado y revisado de forma independiente por nuestro equipo editorial. Si realiza una compra utilizando los enlaces incluidos, podemos ganar una comisión.
Mejor para: Calmar el estrés antes de que comience un dolor de cabeza.
Cómo trabajan ellos: La respiración profunda simple y el estiramiento (cuello y hombros, en particular) relajan los músculos tensos que desencadenar dolores de cabeza, dice Sheena Aurora, M.D., codirectora del Centro Sueco para el Dolor de Cabeza, en Seattle. UN bálsamo de punto de pulso con ingredientes aromatoterapéuticos, como la menta, también puede ayudar; rodar sobre las sienes y la parte posterior del cuello.
Tenga en cuenta: El estiramiento también mejora la mala postura, otra posible causa de dolores de cabeza.
Mejor para: Alivio sin medicamentos de dolores de cabeza por tensión menores (que, a diferencia de las migrañas, no son debilitantes).
Cómo funciona: Los expertos no están seguros de por qué cada terapia es efectiva, pero el frío ralentiza el flujo sanguíneo y reduce la inflamación, y el calor aumenta el flujo sanguíneo; ambos pueden aliviar el dolor. "Vaya con su preferencia personal", dice Jason Rosenberg, M.D., director del Centro de Dolor de Cabeza Johns Hopkins en Bayview, en Baltimore. Aplique una compresa fría (una compresa fría envuelta en tela se mantiene más fría por más tiempo) o una almohadilla térmica donde sea que duela; limite el tratamiento a 15 minutos a la vez.
Tenga en cuenta: También puede alternar los dos en incrementos de cinco minutos. Comience con frío, luego cambie a calor.
Mejor para: Dolores de cabeza por tensión leve.
Cómo funciona: "Una forma en que la cafeína puede ayudar es bloqueando los receptores cerebrales de la adenosina, un neurotransmisor que puede hacer que los vasos sanguíneos se dilaten y creen presión", dice Rosenberg. El consumo de cafeína contrae esos vasos, aliviando el dolor. Beba una taza de café a la primera señal de dolor de cabeza.
Tenga en cuenta: Este método es efectivo solo si normalmente consume menos de 150 miligramos de cafeína al día. (Eso es aproximadamente una taza de café). Si generalmente bebe más, sus vasos sanguíneos no responderán tan bien.
Mejor para: Aquellos cuyos dolores de cabeza van acompañados de un malestar estomacal.
Cómo funciona: "Existe evidencia de que la menta puede reducir los espasmos en el tracto gastrointestinal, lo que puede aliviar los síntomas del dolor de cabeza", dice Audrey L. Halpern, M.D., director del Centro de Manhattan para el dolor de cabeza y la neurología. Además, "los cambios neuroquímicos en el cerebro provocados por dolores de cabeza también pueden afectar la parte del cerebro que estimula las náuseas", dice Halpern. Y se ha demostrado que la menta alivia el estómago revuelto.
Tenga en cuenta: Si está embarazada, hable con su médico antes de usar cualquier remedio o suplemento a base de hierbas, incluida la menta.
Mejor para: Dolores de cabeza que no responden a otros remedios.
Cómo trabajan ellos: Los productos con acetaminofén, como el Tylenol, y los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como Aleve y aspirina, disminuyen la inflamación e inhiben los químicos en el cerebro que producen dolor. Experimente para determinar qué tipo funciona mejor para usted, pero use estos OTC solo un día a la semana. Tomarlos con más frecuencia que eso puede causar dolores de cabeza por uso excesivo de medicamentos, dice Halpern. Para minimizar las molestias estomacales, tome con leche o alimentos.
Tenga en cuenta: Para un alivio más fuerte, considere una marca que combine un AINE con cafeína, como Excedrin. Según la National Headache Foundation, la cafeína puede ayudar al cuerpo a absorber mejor el medicamento.