5 hábitos de las personas que encuentran tiempo para sí mismos

Si apenas puede correr a la tienda para finalmente hacer ese regreso entre las reuniones y la práctica de fútbol en un buen día, tal vez sea hora de volver a evaluar su calendario repleto. Las personas que pasan más tiempo "yo-tiempo" de alta calidad no solo tienen un mejor bienestar psicológico, sino que también están más comprometidas en el trabajo y experimentan un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal, según un estudio reciente por la psicóloga británica Dra. Almuth McDowall.
Los beneficios del "tiempo para mí" no solo están reservados para las personas que pasan tiempo en soledad: cenar, dar un paseo con un amigo, o incluso tomar una clase de baile también califica, siempre y cuando esas actividades enriquezcan tu vida en algunos camino. “Me-time es un concepto muy comentado, generalmente porque las personas lamentan no tener ninguno. Curiosamente, descubrimos que el tiempo para mí no tiene que ser solitario y es más beneficioso si involucra actividades libremente elegidas ", McDowall

dijo en un comunicado.

Cuando constantemente damos demasiado de nosotros mismos a los demás y no forjamos tiempo sagrado para las cosas que finalmente nos importan, la mayoría, entonces no estamos viviendo una vida equilibrada, y eso comienza a agotar la energía, dice Derrick Carpenter, un practicante de psicología positiva y asesor de happify.com, quien no está afiliado con el estudio. Optar por hacer las cosas más importantes puede ayudarnos a recargar, agrega. Aquí, Carpenter explica los hábitos de las personas que encuentran tiempo para sí mismas, a pesar de sus ocupados horarios.
Se levantan temprano.
Cuando toda la familia está despierta y usted hace malabarismos con las necesidades de todos (un niño necesita que le firmen la tarea, otro necesita el desayuno), puede evitar que tenga tiempo para las actividades que ama. Despierta 30 minutos antes que el resto de tu hogar para hacer lo que te hace feliz, ya sea leer las noticias con una taza de café o salir a correr. "Al despertarse mientras su familia aún está dormida, crea un tiempo sagrado para usted antes de que el día agitado se apodere de su horario", dice Carpenter.
Mantienen la puerta cerrada.
Ya sea que trabaje desde su casa o vaya a la oficina todas las mañanas, puede pagar mantener la puerta cerrada mientras hace su trabajo. "Por mucho que nos guste pensar que podemos realizar múltiples tareas, nuestras mentes se concentran mucho mejor en una tarea a la vez", dice Carpenter. "Al dar una clara señal de" No molestar "durante parte de su día, puede marcar de manera más eficiente su lista de tareas pendientes, creando finalmente más tiempo para que decida cómo usar".
De hecho, toman un descanso para almorzar afuera.
"Dos excelentes maneras de usar su tiempo para aumentar la felicidad son pasar tiempo en la naturaleza y salir de su rutina", dice Carpenter. Si tiende a almorzar adentro, agite su rutina normal dirigiéndose a un parque. Además, estar cerca de espacios verdes puede reducir el estrés acumulado, agrega Carpenter.
Se desconectan.
"Muchos de nosotros recurrimos a nuestros dispositivos tan pronto como tenemos tiempo para nosotros mismos, pero eso rara vez nos rejuvenece", dice Carpenter. En lugar de desplazarse por su noticias, encuentre otras actividades agradables que re energizar usted, como dar un paseo o leer un libro.
Hacen planes consigo mismos.
A menudo, las cosas que nos hacen felices, tomar una clase de gimnasia favorita, visitar una nueva exhibición, son las cosas más fáciles de eliminar de una apretada agenda. "Al programar una fecha para uno en su calendario, mentalmente le da a estas actividades lo mismo da prioridad a una actividad con un amigo o colega y es más probable que la sigan ", dice Carpintero.