Cómo mantenerse saludable cuando viaja
Escribirlo
Antes de ir, haga una lista de información de salud en caso de una emergencia. Documentar condiciones de salud, contactos de emergencia, medicamentos, alergias, su seguro de salud y su itinerario de viaje, sugiere Shanthi Kappagoda, MD, un médico especialista en enfermedades infecciosas con el Clínica de medicina de viaje de Stanford en Palo Alto, California Mantenga la lista en su teléfono e imprima una copia por si acaso. Y si viaja fuera de los EE. UU., Sepa el número al que llamar en caso de emergencia: probablemente no sea el 911.
Conozca su cobertura
Algunos planes de seguro y tarjetas de crédito pueden ayudar con los costos de emergencia, como si necesita volver a reservar un viaje. De lo contrario, considere comprar un seguro de viaje, que puede cubrir una visita al médico o la sala de emergencias en un país extranjero o ayudarlo a llegar a casa si necesita un tratamiento más intensivo. Sin embargo, lea la letra pequeña: no todos los planes de seguro de viaje cubren condiciones preexistentes.
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Hop en línea
Consulte los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades Sitio de salud del viajero para noticias sobre brotes regionales y consejos de salud por país. los Organización Mundial de la Salud También monitorea enfermedades en todo el mundo. Si viaja al extranjero, puede inscribirse en el Departamento de Estado de EE. UU. Programa de inscripción de viajeros inteligentes, que puede ayudarlo a mantenerse informado sobre las condiciones de seguridad y enviar alertas sobre el país en el que viaja, dice Chen.
Lidiar con los gérmenes
Viajar puede exponerlo a más gérmenes (o simplemente diferentes) de los que su cuerpo está acostumbrado, lo que lo pone en mayor riesgo de infección, dice Chen. La forma más sencilla de lidiar con ellos: lavarse las manos frecuentemente con jabón (el desinfectante servirá en caso de necesidad). Y asegúrese de estar al día con las vacunas, incluida la vacuna contra la gripe, que puede ayudarlo a protegerse de lo peor de la temporada, dice Stuart Cohen, MD, jefe de enfermedades infecciosas en UC Davis Health. (Para algunos países, los médicos recomiendan vacunas adicionales, que deben administrarse con algunas semanas de anticipación para que sean efectivas).
Sigue moviendote
Durante los vuelos o viajes en automóvil de más de cuatro horas, trate de tomar descansos, estirarse y caminar regularmente para reducir su riesgo de coágulos sanguíneos, que las personas mayores y las mujeres que están embarazadas o en ciertos medicamentos anticonceptivos son especialmente vulnerable a. Esté atento a las señales de advertencia de un coágulo, como enrojecimiento, hinchazón y dolor en la pantorrilla.
Comer y beber con cuidado
Lamento decirlo, pero la enfermedad de viaje más común es la diarrea de los viajeros. Puede ocurrir si bebe agua contaminada o come alimentos poco cocidos o lavados en agua corriente no tratada (o incluso toma una bebida con cubitos de hielo hechos de agua sin filtrar). Si se encuentra en un país con saneamiento cuestionable, evite la comida callejera y coma solo productos que haya lavado y pelado. Lleve consigo agua embotellada para cepillarse los dientes y lavarse la cara.
Tome los síntomas en serio
Para enfermedades menores, un poco de descanso, agua y medicamentos de venta libre pueden hacer el truco. Pero si un episodio de diarrea dura más de dos días, tiene fiebre de más de 101 grados Fahrenheit durante más de un par de días, o está experimentando mal de altura, consulte a un médico para recibir tratamiento.
Be Bug Smart
Con temperaturas más cálidas en todo el mundo, puede estar en riesgo de picaduras de mosquitos y garrapatas, incluso si no viaja a un destino tropical. Consulte a un médico si siente dolor en las articulaciones, desarrolla fiebre severa o dolor de cabeza, o siente náuseas o mareos, especialmente si tiene una picadura de insecto. El mismo trato si desarrolla una erupción cutánea y fiebre por una picadura de garrapata.
En casa
En los EE. UU., Llame al número de servicio al cliente en su tarjeta de seguro para encontrar un médico en su red. De lo contrario, diríjase a una clínica de atención urgente por problemas menores. Si cree que puede necesitar análisis de sangre, pruebas de diagnóstico o radiografías, debe buscar un hospital, ya que lo más probable es que esté equipado con lo que necesita.
Extranjero
Si se encuentra en una gran ciudad en el extranjero y no habla el idioma, busque un hospital universitario docente, informa Marcolongo. Es probable que cumpla con los estándares internacionales de salud y emplee personal de habla inglesa. Ambos Asociación Internacional de Asistencia Médica a Viajeros y el Sociedad internacional de medicina de viaje También ofrecemos listas de médicos y clínicas de habla inglesa por destino.
Reformula tu actitud
Una enfermedad no tiene por qué arruinar tu viaje. Reformula tus expectativas, sugiere Rebecah Freeling, un entrenador familiar en Berkeley, California. No, no puedes ir de excursión todo el día, pero tal vez puedas hacer una pequeña actividad o incluso simplemente jugar con tus seres queridos. Considere también llevar un diario sobre el viaje: "Volver a contarlo es divertido más tarde, una vez que haya terminado y pueda mirar hacia atrás", dice Freeling. Y recuerde el propósito de su viaje: “Querías conectarte. Querías estar juntos. Se trata de las personas que están contigo ".
O simplemente relajarse
Es posible que simplemente deba rendirse y relajarse. Cuando Michele Ashley de Oakland, California, viajó a México con su familia, su hijo de 10 años contrajo dengue, una enfermedad viral transmitida por mosquitos. Era importante para él descansar, por lo que Ashley pasó la mayor parte del viaje con él en el hotel. "Tomé siestas, ordené el servicio de habitaciones y leí", dice ella. Honestamente, eso no suena como la peor forma de pasar unas vacaciones.