Esto es lo que realmente siente un ataque de pánico

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Además, lo que debe saber sobre la afección.

Cuando una joven del Reino Unido compartió dos fotos de sí misma a principios de este mes en Facebook, escribió que quería ayudar a desestigmatizar la ansiedad y los problemas de salud mental. La primera foto mostraba el lado "normal" de ella que le muestra al mundo todos los días: "vestida, maquillada, filtros en abundancia ". La segunda foto mostraba su aspecto después de sufrir un ataque de pánico; también, escribió, el lado" normal "de su.

Solo 10 días después, la publicación ha obtenido más de 28,000 acciones. (Puedes ver su publicación en su totalidad aquí. Advertencia: contiene un lenguaje explícito). De hecho, Amber Smith ha ayudado a crear conciencia sobre un importante problema de salud mental: las fotos se han vuelto virales y las palabras "ataque de pánico" han estado en tendencia en Facebook durante toda la semana. Pero, ¿qué es exactamente un ataque de pánico? Mientras que las personas lanzan las palabras casualmente ("¡OMG, estoy teniendo un ataque de pánico!"), En realidad es una afección médica. "Un ataque de pánico es un conjunto de síntomas de ansiedad que aumenta rápidamente y que generalmente incluye síntomas físicos de ansiedad y síntomas psicológicos o cognitivos de ansiedad", dice David L.

Kupfer, Ph. D., psicólogo clínico en Falls Church, Virginia.

Los síntomas físicos pueden incluir palpitaciones del corazón, sudoración, temblores o temblor, falta de aliento, dolor en el pecho, náuseas o mareos. Y el síntoma psicológico predominante es el miedo a perder el control, ya sea que avergonzarse en una reunión o que su corazón palpitante significa que va a tener un ataque cardíaco y muere. Cualquiera puede tener un ataque de pánico, pero algunas personas están más predispuestas que otras, incluidas aquellas con antecedentes familiares o un trastorno de ansiedad preexistente. Los mejores planes de tratamiento generalmente incluyen una combinación de medicamentos y terapia de conversación, particularmente la terapia cognitivo-conductual.

Kupfer dice que una forma en que las personas que nunca han tenido un ataque de pánico pueden tratar de comprenderlos es pensar en una espiral de ansiedad: imagínese conduciendo en un área desconocida y tomando un giro equivocado. Tienes miedo de perderte, tus palmas comienzan a sudar y tu corazón late más rápido. Pero luego le preocupa que su ritmo cardíaco acelerado signifique que está teniendo un ataque cardíaco. Y luego te preocupas por lo que significaría tener un ataque cardíaco mientras conduces. De repente estás en medio de un ataque de pánico, seguro de que vas a morir. "La persona simplemente no puede detener [los pensamientos negativos] por sí misma", dice.

Les pedimos a nuestros fanáticos de Facebook que han sufrido ataques de pánico que nos digan cómo se siente, en sus propias palabras. Aquí hay cinco de sus respuestas:

“Mis síntomas pueden incluir hiperventilación, respiración errática, dolor / dificultad para respirar, temblores / temblor, una fuerte sensación de desesperanza, y todo lo que quiero hacer es acurrucarme en una bola y desaparecer. A veces hablar o tocarme lo empeora. Los míos son provocados por mi ansiedad / preocupación, pensar demasiado en todo, falta de sueño; Causa una especie de apagado del sistema. El pánico es literalmente una sobrecarga del sistema. Si quieres tener una idea de cómo se siente, imagina estar en un salón de espejos rodeado de una combinación nauseabunda de todos los colores, mientras te golpean miles de voces / ruidos y figuras amenazantes, y no tienes ningún lugar seguro donde puedas Vamos."

“Comencé a sentirme tembloroso dentro de mi pecho y mareado. No podía concentrarme y sentía que estaba completamente desconectado de mis pensamientos y reacciones ".

“Total pesimismo. Parece que estás esperando que algo realmente malo suceda. Como una explosión de todo lo que temes en este mundo es inminente. Apesta... y tu corazón late más fuerte que nunca. Y quieres gritar, llorar y arrastrarte fuera de tu piel.

“Tengo TAG (trastorno de ansiedad generalizada) y es enloquecedor. Mis ataques de pánico atacan en cualquier momento y pueden durar desde unos minutos hasta un día entero. A veces, la mayoría de las veces, de hecho, ni siquiera hay un desencadenante o estresante. Es como si mi cerebro se volviera loco y perciba una amenaza cuando estoy sentado y relajado. Me hacen sentir que quiero huir de mí mismo, pero, por supuesto, esa no es una opción. Cuando se vuelven realmente graves, empiezo a preocuparme de que algo esté muy mal y de que realmente me esté muriendo, lo cual es una ocurrencia común con los ataques de pánico en general. Siento que no tengo control sobre mi cuerpo, lo que conduce a frustraciones y enojos profundos. Los ataques son total y absolutamente abrumadores y es algo que no desearía para mi peor enemigo ".

“Se siente como si tu pecho se estuviera apretando tanto que no puedes respirar... y es casi imposible recuperar el aliento. Sacudidas del cuerpo que no se detendrán... un sentimiento general de "voy a morir".

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