5 mejores alimentos para un cabello y uñas saludables

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Semillas de girasol

Las semillas de girasol son una fuente inagotable de vitamina E: un cuarto de taza de sus granos. proporciona más del 80 por ciento del ingesta diaria recomendada. ¿Porque es esto importante? La vitamina E es importante para prevenir la caída del cabello.—Las deficiencias pueden dificultar el crecimiento celular normal, lo que puede contribuir a la pérdida de cabello no deseada. Según Christenen, las semillas de girasol son una excelente manera de aumentar los niveles de vitamina E y darle la mejor oportunidad de mantener sus mechones fuertes y gruesos.

Las semillas de girasol también contienen antioxidantes esenciales para una piel sana. Específicamente, pueden ayudar a proteger la piel del daño de los radicales libres de la luz ultravioleta del sol. La vitamina E también es un agente antiinflamatorio, lo que significa que puede ayudar a disminuir la hinchazón y la hinchazón.

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Pimientos rojos

Las naranjas obtienen mucho crédito por ser una fuente inagotable de vitamina C, pero una porción de pimientos rojos en realidad proporciona más vitamina C que una naranja. La vitamina C es importante para la síntesis de colágeno., que es una proteína abundante en la piel que es vital para la salud del cabello, la piel y las uñas. Al igual que la vitamina E, la vitamina C también es un antioxidante que puede prevenir la exposición dañina a la luz ultravioleta, además de ayudar a disminuir el riesgo de piel seca. Algunos estudios también han demostrado que la pérdida de cabello puede estar asociada con una ingesta inadecuada de vitamina C. Los alimentos como los pimientos rojos que contienen vitamina C ayudan a nuestros cuerpos a absorber el hierro, lo que puede ayudar a evitar la pérdida de cabello.

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Pistachos

Los pistachos contienen una gran cantidad de grasas monoinsaturadas, un tipo de grasa beneficioso que puede proporcionar muchos beneficios para la salud. Un beneficio de consumir grasas monoinsaturadas es el envejecimiento mejorado de la piel. Un estudio mostró que las mujeres que consumieron una dieta alta en grasas monoinsaturadas tuvieron mejoras en la elasticidad de la piel, en comparación con aquellas que no consumieron una dieta rica en grasas monoinsaturadas.

Las grasas saludables, como las que se encuentran en los pistachos, también Se ha demostrado que reduce la pérdida de cabello y aumenta la densidad y el diámetro del cabello.

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Pepinos

Nuestro cabello y uñas también se ven muy afectados por nuestro estado de hidratación. Las uñas secas y quebradizas pueden ser más propenso a infecciones fúngicas, y la hidratación es especialmente importante para aquellos que usan secadores de cabello o herramientas de peinado con calor en su cabello, como esto puede hacer que el cabello se seque y se dañe. Porque los pepinos son 96 por ciento de agua, son una forma inteligente de hidratar tu cuerpo más allá del agua potable.

Los Cukes también son un gran alimento para la piel radiante: se ha demostrado que una mayor ingesta de agua tiene impacto positivo en la fisiología de la pielque las ingestas inferiores, permitiendo que las células de su piel funcionen de manera óptima. La falta de hidratación también puede conducir a problemas comunes de la piel, como piel seca, tensa o escamosa, y también puede hacer que sea más propenso a las arrugas.

5

Huevos

La luteína es un fitonutriente que se encuentra en los huevos y puede Beneficiará enormemente su piel, cabello y uñas. La luteína que se encuentra en los huevos es altamente biodisponible, lo que significa que está disponible para su uso por el cuerpo. La luteína es prominente en la piel y está asociada con la piel radiante y la coloración del cabello..

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