5 secretos para maximizar su tiempo en terapia

Obtenga recomendaciones de amigos y luego haga muchas preguntas cuando llame para hacer una cita. Considere: ¿Cuál es su enfoque? ¿Da comentarios o actúa como una caja de resonancia? ¿Cuál es su política para citas perdidas? ¿Respondes el correo electrónico entre citas? Tienes la idea. Si después de una o dos sesiones, no siente que le conviene, ¡no dude en pasar a otro terapeuta!

Enojado, deprimido, De Verdad deprimido, obsesionado, perdido, emocionado, eufórico: su terapeuta necesita saber todas las sensaciones que siente. Si eres nuevo en la terapia, es posible que no sepas cómo te sientes y eso está bien. Sé honesto acerca de tu falta de idea. No rellene un espacio en blanco con "Estoy genial" si algo más específico es difícil de acceder. Llegarás allí, con la ayuda de tu terapeuta. Solo puede tomar más tiempo.

No se concentre en el encantador suéter o la acogedora silla de su terapeuta para evitar discutir su miedo al fracaso (o lo que sea que lo motivó a llamar a un terapeuta). Ella necesita que usted sea sincero sobre por qué está allí, para ayudarlo.

Tal vez no estás de acuerdo con algo que ella dijo (o no dijo). Tal vez sospeches que se ha quedado dormida mientras hablas (¿y qué?) Sobre la actitud desagradable de tu compañero de trabajo. O no puedes soportar el olor abrumador de su oficina. Sea lo que sea, ¡di algo! Los retráctiles están entrenados para ser reflectores resistentes, para soportar el calor. Así que respira hondo y tráelo.

Lo sentimos, pero a pesar de que la alianza terapéutica existe en el ámbito de las emociones, también es una transacción comercial. Entonces, si la política es pagar la cita perdida en su totalidad, hágalo sin quejarse.

Sí, la terapia es una relación, aunque está pagando. Al principio puede parecer desequilibrado, desigual y francamente extraño. Pero si apareces y haces la terapia de trabajo interno profunda, a veces dolorosa y asquerosa, y tu reducción vale la pena, será enriquecedora de maneras profundas. Vale la pena el dinero. Créeme; recibirás un reembolso de formas que no tienen precio.