La razón sorprendente por la que te puedes sentir agotado en el trabajo

Este artículo apareció originalmente en Health.com.

El agotamiento en el lugar de trabajo tiene muchas causas diferentes: viajes largos, jefes horribles, expectativas poco realistas, la lista sigue y sigue. Pero un nuevo estudio sugiere que Una fuente importante de estrés laboral no es necesariamente una parte del trabajo en sí mismo, sino de la falta de coincidencia de sus responsabilidades con su personalidad.

Esto puede parecer obvio. Después de todo, ¿por qué alguien tomaría un trabajo que no se adapta a su personalidad? Pero según la autora del estudio, Veronika Brandstätter, PhD, profesora de psicología en la Universidad de Zurich en Suiza, sucede con bastante frecuencia. El problema es que, según ella, las personas pueden percibir nociones de sí mismas que no coinciden con sus verdaderas "necesidades inconscientes".

"Las personas a menudo eligen un trabajo porque se ajusta a sus motivos" conscientes "que están formados por las normas sociales y las expectativas de los demás", dice Brandstätter. "Por ejemplo, una persona con el concepto de ser una persona de influencia podría elegir una carrera como gerente, aunque las actividades asociadas con el trabajo de un gerente no proporcionan el verdadero efecto satisfacción."

Entonces Brandstätter y sus colegas realizaron un estudio para ver cómo los motivos implícitos de las personas afectaban su salud mental general en varios entornos de trabajo. Reclutaron a 97 adultos de un sitio web suizo para personas que sufren de agotamiento, les hizo preguntas sobre su salud y sus responsabilidades laborales, y luego les dio un ejercicio de escritura para descubrir partes de su personalidad que no necesariamente reportarían.

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Los investigadores se centraron en dos rasgos importantes: el "motivo de poder" y el "motivo de afiliación". Las personas que tienen un fuerte Los motivos de poder tienen la necesidad de responsabilizarse de los demás, mantener la disciplina y participar en discusiones o negociaciones. escribió Aquellos con un motivo de afiliación anhelan relaciones personales positivas y quieren sentir confianza, calidez y pertenencia.

El estudio, publicado en la revista. Fronteras en psicología, descubrieron que el agotamiento ocurrió en todo tipo de trabajos: aquellos con mucho poder, aquellos sin poder en absoluto, aquellos que ofrecían muchas oportunidades para interactuar con otros y aquellos que no lo tenían. En otras palabras, el principal predictor del agotamiento no fue una sola cosa, sino la discrepancia entre el trabajo y los motivos implícitos de una persona.

Cuanto mayor es el desajuste, mayor es el riesgo de agotamiento. Los desajustes relacionados con el motivo de poder (cuánta supervisión e influencia deseaba una persona en comparación con la cantidad que realmente obtuvo) incluso se relacionaron con un aumento de síntomas físicos como dolor de cabeza, dolor en el pecho, desmayo y falta de aliento.

"Descubrimos que la frustración de las necesidades afectivas inconscientes, causadas por la falta de oportunidades para el comportamiento impulsado por motivos, es perjudicial para el bienestar psicológico y físico ", Brandstätter dice. "Lo mismo es cierto para la consecución de objetivos que no coincide con un motivo implícito bien desarrollado para el poder o la afiliación, porque entonces es necesario un esfuerzo excesivo para lograr ese objetivo".

Esto es importante para el empleador y los empleados, dice Brandstätter, ya que el agotamiento en el lugar de trabajo puede causar cargas financieras y de salud. Puede conducir al absentismo, la rotación de empleados y la reducción de la productividad, y se ha relacionado con afecciones crónicas como ansiedad, enfermedad del corazón, trastornos inmunes, insomnio y depresión. El American Institute of Stress estima que el agotamiento cuesta a las empresas $ 300 mil millones al año.

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Entonces, ¿cómo evitar este tipo de desajuste?

Primero, piense en los tipos de situaciones en las que realmente prospera: ¿Es cuando está haciendo nuevos amigos y formando lazos estrechos con los demás? Si es así, estás motivado por la afiliación. ¿O es cuando tomas decisiones y ejerces influencia sobre otras personas? Eso demuestra que estás motivado por el poder. (Y sí, es posible ser ambos).

Ahora, sugiere Brandstätter, realice una especie de "ejercicio de fantasía" cuando considere un nuevo trabajo potencial.

“Pregúntate:‘ Al hacer mi trabajo, ¿cómo me sentiría? ¿Experimentaría sentimientos positivos intensos, como alegría, felicidad y placer? ¿Sería posible para mí experimentar una sensación de fuerza e impacto? La experiencia anticipada nos da una pista de si el trabajo en cuestión podría coincidir con nuestros motivos ”, dice ella.

Para alguien con un fuerte motivo de afiliación, es importante que anticipe sentimientos de alegría, felicidad y contacto amistoso con los demás mientras hace ese trabajo. Si no puede imaginarse experimentar eso durante las actividades cotidianas, puede que no sea el trabajo adecuado para usted. Del mismo modo, alguien con un fuerte motivo de poder debería esperar experimentar sentimientos de fuerza y ​​tener la sensación de que están teniendo un impacto.

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Sin embargo, ese consejo solo es útil si está considerando un nuevo trabajo. Para aquellos atrapados en un trabajo actual que no coincide con sus motivos, Brandstätter recomienda hablar con su jefe y colegas sobre las formas en que podría "diseñar" su posición para estar más en línea con su necesidades.

Por ejemplo, un empleado motivado por la afiliación que tiene poco contacto con otros podría encontrar una manera de trabajar de manera más colaborativa con sus compañeros de trabajo. Y una persona afiliada al poder que está frustrada por su falta de influencia podría tomar un curso de capacitación en liderazgo o solicitar un puesto de supervisión.

Es cierto que Brandstätter dice que hay una situación que no se resuelve tan fácilmente. "Un gerente que debe asumir la responsabilidad de un equipo pero que no disfruta de estar en un puesto de liderazgo probablemente tendría que cambiar de trabajo", dice ella. Encontrar una posición que no requiera estos rasgos podría hacer que el día laboral de esa persona sea más placentero, y tal vez incluso mejorar su bienestar general.