Una forma rápida, barata y efectiva de combatir los síntomas de depresión y ansiedad

Meditación Es bueno para la depresión. Y tambien ejercicio. Pero, según un pequeño estudio nuevo de la Universidad de Rutgers, juntos, en un régimen de dos veces por semana, podrían ser mejores que la suma de sus partes.

Para el estudiar, publicado en Psiquiatría Traslacional, los investigadores se propusieron comprender cómo la meditación y el ejercicio afectarían los síntomas de depresión en 22 participantes con depresión clínica y 30 participantes con salud mental. Cada participante completó un régimen de terapia conductual MAP (mental y físico) dos veces por semana durante ocho semanas: 30 minutos de meditación donde fueron dirigidos a reenfocarse en la respiración si pensaban en el pasado o en el futuro. Luego hicieron ejercicio durante 30 minutos. Al final del estudio, los participantes informaron un 40 por ciento menos de sistemas depresivos y menos pensamientos negativos y preocupaciones generales.

"Sabemos que estas terapias se pueden practicar durante toda la vida y que serán efectivas para mejorar la salud mental y salud cognitiva ", dijo Brandon Alderman, profesor asistente de la Universidad de Rutgers y autor principal del estudio. en una oracion. "La buena noticia es que esta intervención puede ser practicada por cualquier persona en cualquier momento y sin costo".

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