Cómo superar el miedo a volar, según los viajeros frecuentes

Roger Briggs, una azafata de United Airlines durante los últimos 39 años, dice que se trata menos de lo que haces justo antes de que sea hora de abordar y más acerca de la noche anterior. Como él explica, dormir lo suficiente y comer bien asegurará que esté en la mejor mentalidad posible para enfrentar sus miedos.

Parte de esto es asegurarse de beber mucha agua y limitar su consumo de alcohol. Como explica Briggs, cada bebida que tomas en un avión es dos en el suelo, gracias a la presión en el avión. Esto embota los sentidos y causa deshidratación, lo que provoca dolores de cabeza y fatiga. Cuando no se siente lo mejor posible, es más probable que experimente ansiedad. Si comienza a sentir la angustia, Briggs dice que hable con uno de sus compañeros de equipo (una azafata), que están entrenados para mantener la calma.

“Cuando trabajo en un vuelo, debo mantener un aire de confianza y accesibilidad. La gente está relajada cuando la tripulación es relajada y amigable y puede estar seguro de que todo está bajo control ”, dice.

Construir un negocio exitoso generalmente requiere muchas reuniones cara a cara, conferencias y trabajo en red, convirtiendo a los buscadores de personas en jet set. Esto es cierto para Ada Polla, CEO de la compañía de cuidado de la piel. Alchimie Forever quien vuela de tres a cuatro veces por semana, acumulando 150,000 millas o más al año. Desarrollar una rutina calmante y consistente antes del vuelo ha ayudado a Polla a mantener la cordura.

Ha descubierto que la repetición le da una sensación de control y confianza, especialmente cuando está fuera de casa con tanta frecuencia. "Esto incluye lo que me pongo y llegar 90 minutos antes del aeropuerto a lo que beberé en el salón", dice ella. “Incluso trato de sentarme en los mismos asientos en el salón. Supuse que si todo salía bien la última vez que hice esta rutina y volé, todo volverá a funcionar ”.

Durante el despegue, te sientes emocionado por el viaje por delante. Pero durante el aterrizaje? Agarras los brazos descansa por la vida querida. Para aquellos que están nerviosos en los vuelos, diferentes aspectos del proceso pueden ser desafiantes. Para combatir esto, blogger de viajes Lauren Juliff tiene un sistema para cada paso del proceso. Estos trucos la ayudaron a enfrentar sus propios miedos, y ahora no tiene ataques de pánico a bordo.

Cuando espera en la puerta, mira Radar de vuelo 24 en su teléfono o computadora portátil para ver el mapa. Cada vez que revisa, hay alrededor de 15,000 aviones en el aire, recordándole lo insignificante que es su viaje en el gran esquema de la aviación. "Hay tantos aviones en el cielo a la vez y muy pocos accidentes de avión, pudiendo visualizar eso es un recordatorio útil de que volar es normal y seguro, y que millones de personas lo experimentan todos los días ". dice.

Durante el despegue, ella abre su Espacio de cabeza aplicación y medita, ya que el despegue es la parte más aterradora para ella. "Headspace tiene miedo de volar programa de meditación para viajeros ansiosos, y siempre me aseguro de escucharlo diariamente durante la semana previa a mi viaje, y luego durante el vuelo", dice ella.

Algunas personas se encuentran en un vuelo todas las semanas por trabajo, mientras que otras tienen la suerte de abordar un avión una vez al año por vacaciones. Si estás en la última muchedumbre, es probable que tengas más ansiedad ya que no has experimentado muchas de las cosas eso podría salir mal o encontrar formas de agilizar sus viajes para que haya menos preocupaciones previas viaje. Escritor de viajes LGBT Meg Cale está en la carretera (o en el aire, por así decirlo) varias veces al mes, y ella usa TripIt para organizar su información de viaje.

Esta ventanilla única para vuelos, alojamiento en hoteles e itinerarios garantiza que tenga todo lo que necesita. "Simplemente reenvía su confirmación al correo electrónico de TripIt y automáticamente completa las horas, fechas, números de confirmación y otros detalles importantes en una ubicación conveniente", dice Cale. “Tener todos sus datos en un lugar conveniente alivia el pánico en el mostrador de facturación. Odio cuando tengo que desplazarme por un millón de correos electrónicos para encontrar la información que necesito cuando estoy un poco ansioso, nunca es bonito ".

Si la mayoría de sus preocupaciones provienen de la posibilidad de faltar vuelos o conexiones, vale la pena investigar las mejores opciones de vuelo. Después de todo, su estrés está justificado: Blogger de viajes Janice Holly Booth dice que una escala de una hora se está volviendo cada vez más difícil de manejar. Teniendo en cuenta que toma hasta 40 vuelos al año, ha pasado por todo.

"Sí, las tarifas aéreas son más baratas cuando tienes una conexión estrecha, pero si realmente estás tratando de llegar a algún lugar a tiempo, paga algunos para tener un buen colchón entre vuelos, especialmente si vas a tener que navegar en la aduana en tu aeropuerto de conexión ", dijo. dice. “No hay nada peor que la ansiedad de correr para hacer una conexión, solo perderlo por unos segundos o minutos, y nada mejor que un montón de cosas que salen mal pero sin tener que preocuparse porque tienes mucho tiempo para tomar tu vuelo de conexión ".

Cale dice que también es bueno ser consciente de tu propio estado de ánimo durante todo el día cuando eliges un vuelo. Los vuelos a primera hora de la mañana son baratos, pero si eres un viajero ansioso, probablemente no estés contento de llegar a última hora como algunos viajeros de negocios. Después de todo, si despega a las 6 a.m., debe llegar entre las 3 o 4 a.m., dependiendo de si realiza un viaje nacional o internacional. “Cuando agrega tiempo para levantarse, ducharse y viajar al aeropuerto, puede ser muy temprano en la mañana. Si ya estás nervioso por volar, asegúrate de dormir bien y evita el estrés adicional de estar ansioso y cansado ", dice ella.

RELACIONADO: 9 secretos de viajero frecuente para dormir en un avión

Piensa en los niños pequeños que conoces en tu vida: ¿qué hacen sus padres antes de acostarse? Encuentran formas de desgastarlos, ¿verdad? Entonces, ¿por qué no aplicar la misma filosofía a tu propia energía nerviosa? Es el truco que los viajeros de negocios (y Ryan O’Connor, cofundador de Cáñamo de bondad) solía sentirse más relajado antes de los viajes. El jet set de O'Connor al menos cuatro veces al mes para trabajar o divertirse, y cuando está activo la noche anterior a un vuelo matutino o la mañana anterior a un vuelo nocturno, su ansiedad se reduce considerablemente. “Hacer ejercicio, salir al sol si puedo y gastar mucha energía libera endorfinas y la saca de mi sistema, por así decirlo. Entrar en un vuelo sintiéndome físicamente cansado por el ejercicio realmente me pone en un lugar positivo ”, dice.

Aunque el lado izquierdo de su cerebro se envía a toda marcha cuando los temores sobrecargan su imaginación con los peores escenarios, su lado derecho está allí para equilibrar la angustia. En otras palabras, los hechos son hechos, y cuanto más te centres en las realidades de volar, más cómodo te encontrarás. Si la turbulencia te hace entrar en pánico o los cambios de altitud pueden hacerte llorar, viaja blogger Lia Garcia sugiere tener estadísticas a mano para leer. Vuela hasta cuatro veces al mes y vio cinco países en los primeros seis meses del año: Todo este viaje realmente ha intensificado su ansiedad, haciéndola preguntarse si su suerte se está acabando fuera.

Cuando su mente comienza a girar, piensa en cómo es más probable que tenga un accidente automovilístico o de autobús o que experimente un rayo extraño que un accidente aéreo. "Entonces empiezo a pensar en cómo no estoy tan ansioso como debería estar en un automóvil o autobús o pasear por un jardín, que es cuando mi entra en juego la lista secundaria: también es más probable que me convierta en la Presidenta de los Estados Unidos o gane un Oscar que morir en un accidente aéreo ". dice. "Eso me hace sentir mejor."

Pase lo que pase, la música puede ser una fuente de reflexión y permitirle superar sus emociones. Polla dice que también puede hacer maravillas en sus niveles de ansiedad si se trata de factores estresantes relacionados con los viajes. Su elección es una mezcla de música lounge, el sonido de la lluvia y algunos cánticos. Para otras personas, pueden ser los mejores éxitos de hoy, o incluso los atascos de retroceso que lo ponen en una mentalidad feliz cuando piensa en recuerdos felices. Tómese el tiempo para probar qué tipo de atascos lo ayudan a sentirse mejor y asegúrese de que se descarguen en su teléfono para acceder fácilmente cuando esté sin WiFi, a millas de altura en el cielo.