9 cosas que puedes hacer para ser feliz en los próximos 30 minutos

Ser más feliz no tiene que ser una ambición a largo plazo. Tu puedes empezar ahora mismo. En los próximos 30 minutos, aborde tantas de las siguientes sugerencias como sea posible. Estas tareas no solo aumentarán tu felicidad, sino que el simple hecho de que hayas logrado algunos objetivos concretos mejorará tu estado de ánimo.

1. Aumenta tu nivel de actividad para bombear tu energía. Si está hablando por teléfono, levántese y camine. Usa las escaleras en lugar del elevador. Pon más energía en tu voz. Haga una caminata rápida de 10 minutos. Aun mejor...

2. Sal a caminar afuera. La investigación sugiere que la luz estimula las sustancias químicas del cerebro que mejoran el estado de ánimo. Para un impulso adicional, obtenga su luz solar a primera hora de la mañana.

3. Alcanzar. Envíe un correo electrónico a un amigo que no haya visto en mucho tiempo o comuníquese con alguien nuevo. Tener lazos cercanos con otras personas es una de las claves más importantes para la felicidad. Cuando actúas de una manera amigable, no solo los demás se sentirán más amigables contigo, sino que también fortalecerás tus sentimientos de amistad hacia otras personas.

4. Libérate de una tarea fastidiosa. Trate ese problema de seguro, compre algo que necesite o haga una cita largamente pospuesta con el dentista. Cruzar una tarea fastidiosa de tu lista de cosas por hacer te dará una oleada de euforia.

5. Crea un ambiente más sereno. El orden exterior contribuye a la paz interior, así que pasa un tiempo organizando facturas y abordando las pilas en la cocina. Una gran cantidad de pequeñas tareas puede parecer abrumadora, pero a menudo solo unos pocos minutos de trabajo pueden hacer una abolladura considerable. Configure el temporizador para 10 minutos y vea lo que puede hacer.

6. Haz una buena obra. Presente a dos personas por correo electrónico, tómese un minuto para transmitir información útil o brinde algunos elogios gratificantes. De hecho, también puedes ...

7. Salvar la vida de alguien. Regístrese para ser un donante de órganos y recuerde informar a su familia sobre su decisión. Haz el bien, siéntete bien, ¡realmente funciona!

8. Actúa feliz Fingir hasta que lo sientas. La investigación muestra que incluso una sonrisa inducida artificialmente aumenta su estado de ánimo. Y si sonríes, otras personas te percibirán como más amigable y accesible.

9. Aprende algo nuevo. Piense en un tema del que le gustaría saber más y pase 15 minutos en Internet leyendo sobre él, o vaya a una librería y compre un libro al respecto. Pero se honesto! Elige un tema que De Verdad le interesa, no es algo que cree que "debería" o "necesita" aprender.

A algunas personas les preocupa que querer ser más feliz sea un objetivo egoísta, pero de hecho, la investigación muestra que es más feliz las personas son más sociables, agradables, saludables y productivas, y están más dispuestas a ayudar a otros personas. Al trabajar para aumentar tu propia felicidad, también estás haciendo felices a otras personas.