Los mejores alimentos para la hidratación
El verano se trata de diversión bajo el sol: estamos más que listos para pasar nuestros días descansando junto a la piscina, vinculación con nuestra barbacoay bebiendo cócteles refrescantes en el patio. El clima cálido y los dulces rayos del sol ayudan a pasar horas felices hasta... Dios mío, ¿de dónde viene ese dolor de cabeza?
La deshidratación es un problema de verano muy común. Las temperaturas superiores a la media combinadas con largas actividades al aire libre (muchas de ellas físicas, como la jardinería o el ciclismo) requieren un consumo adicional de agua. Agregue bebidas de playa y bocadillos salados a la mezcla y prácticamente está rogando por un ataque de deshidratación. Esto es extremadamente peligroso: no beber suficiente agua puede provocar fatiga, calambres musculares, migrañas, presión arterial baja e incluso insuficiencia orgánica.
No dejes que la deshidratación estropee tu sol. El agua es siempre su mejor opción, pero muchos alimentos frescos de verano se duplican como una forma deliciosa de darle a su cuerpo el H2O adicional que necesita. Estos son algunos de nuestros favoritos.
Sandía: Una porción de una taza contiene más de media taza de agua, además de fibra, antioxidantes, vitamina C, vitamina A y magnesio. Devorarlo directamenteo mezclar uno de estos deliciosos platos para vestirlo
Pepinos: Con un 95% de agua, esta verdura es una de las mejores para mantenerse hidratado. Servir en ensalada., revuelva en la pasta con limón y hierbaso emparejar con salmón para la mejor fiesta amigable con la piel.
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Leche desnatada: A diferencia de muchos de los otros elementos de esta lista, esta no es una fruta o verdura fresca. La leche descremada obtiene su recuento bajo en calorías de la gran cantidad de agua que se agrega para literalmente "diluir" la grasa de la leche. Los estudios han demostrado que la leche baja en grasa también nos ayuda a mantenernos hidratados después del ejercicio (en comparación con el agua corriente y las bebidas funcionales). Esto se debe en parte a los electrolitos y proteínas en la leche, que pueden ayudar a reemplazar la pérdida de líquidos en nuestros cuerpos.
Caldo y sopa: Están hechos casi en su totalidad de agua. Nos encanta la idea de empacando Instant Pot pho para tu próximo picnic, o tu puedes prueba una sopa fría como el gazpacho. Las porciones adicionales de verduras también contienen mucho más H2O.
Fresas: Alrededor del 91% de su peso proviene del agua. Tómelos en un batido, mézclelos en un parfait de frutas o Deléitese con una de estas recetas dulces de fresa.
Naranjas: Hay cerca de media taza por naranja, lo que los convierte en una fuente súper sólida. Leer sobre cómo seleccionarlos, almacenarlos y prepararlos aquí, luego haga uno de estos flotadores naranjas para combinar con tu libro de playa.
Cantalupo: Una taza de melón se compone de aproximadamente 90% de agua y entrega más de media taza de agua por porción. Nos encanta esta fruta por muchas razones, pero una de las mejores es que se puede servir en platos dulces o salados, como un ensalada de melón con queso feta, este lado de menta y cítricoso en esta dulce limonada espumosa.