Este truco te ayudará a dejar de presionar el botón de repetición

Pulsar el botón de repetición y acurrucarse en la cama se siente genial en el momento, pero cuando estamos corriendo frenéticamente por la puerta una hora más tarde, siempre nos arrepentimos. Los investigadores del Laboratorio de Neuroeconomía de Berkeley de la Universidad de California sienten nuestro dolor, tanto es así que su nuevo estudio se enfoca exactamente en cómo resistir tentaciones como estas.

"Los humanos a menudo hacen compensaciones entre tentaciones inmediatas y pagos futuros", Escribieron los investigadores en la revista ciencia psicológica—Como decidir si posponer o no despertarse a tiempo, o si derrochar en vacaciones versus ahorrar dinero. La cosa es que, añadieron, “las personas que tienden a renunciar a las tentaciones inmediatas y a elegir con más paciencia en esas decisiones también tienden a disfrutar de un mayor bienestar físico, psicológico y financiero ".

En realidad, hacer eso es, por supuesto, más fácil decirlo que hacerlo. Entonces, el equipo de UC Berkeley quería estudiar si un simple cambio de pensamiento podría aumentar las posibilidades de las personas de tomar decisiones más inteligentes en este tipo de situaciones. El secreto, dicen, es usar algo llamado secuenciación de secuencia.

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El encuadre de secuencia implica pensar en las posibles consecuencias de una decisión, en lugar de centrarse en la satisfacción inmediata. Parece obvio, dicen los investigadores, pero otros estudios han demostrado que este tipo de cambio de mentalidad puede aumentar la paciencia de las personas y ayudarlas a tomar mejores decisiones. En una serie de tres experimentos, Jenkins y Hsu se propusieron determinar por qué.

En un experimento, presentaron a los voluntarios una serie de opciones, como si preferirían tener $ 15 mañana o $ 20 en 30 días. Sin embargo, para algunos de los participantes, la elección se enmarcó como secuencial, explicando las consecuencias posteriores y el resultado inmediato: ¿preferirían tener $ 15 mañana? y $ 0 en 30 díaso $ 0 mañana y $ 20 en 30 días?

Como se sospechaba, las personas tenían más probabilidades de ejercer paciencia y elegir el mejor trato ($ 20) cuando las opciones se enmarcaban secuencialmente frente a las independientes. En un segundo experimento, los investigadores también pidieron a los participantes que tomaran notas y respondieran preguntas sobre su proceso de toma de decisiones. Descubrieron que las personas tenían más probabilidades de imaginar resultados potenciales de cada opción cuando sus elecciones se enmarcaban como secuencias.

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Finalmente, monitorearon la actividad cerebral de los participantes (mediante escáneres de resonancia magnética funcional) mientras tomaban este tipo de decisiones. Cuando las opciones se presentaron como una secuencia, las personas que eligieron la mejor recompensa a largo plazo tuvieron más actividad en las regiones cerebrales asociadas con la imaginación. Cuando las opciones se enmarcaban de manera independiente, por otro lado, las áreas del cerebro asociadas con la fuerza de voluntad parecían más involucradas.

Los hallazgos sugieren que tanto la fuerza de voluntad como la imaginación pueden ser importantes para practicar la paciencia y tomar decisiones inteligentes, dicen los investigadores. Y en situaciones en las que la fuerza de voluntad se ve comprometida, como cuando estás haciendo múltiples tareas, distraído, estresado o cansados: usar la imaginación para pensar en las posibles consecuencias puede ser una estrategia particularmente útil, decir.

¿Su consejo? Cuando suene la alarma, piense en cómo no tendrá tiempo para desayunar o cómo podría perder todo su día debido a esos pocos minutos adicionales de sueño. Hacerlo "podría aumentar el deseo de levantarse de la cama y disminuir el deseo de volver a dormir", escribieron.