Cómo ayudar a tu hija a amar su cuerpo

Los investigadores saben desde hace mucho tiempo que cuando los padres se burlan de un niño acerca de aumentar de peso o empujarlo a la dieta, puede tener graves consecuencias e incluso podría conducir a trastornos alimentarios o depresión. Pero recientemente han dirigido su atención a la influencia indirecta, también conocida como modelado, que envía un mensaje igual de claro sobre qué es un tipo de cuerpo "aceptable". Un estudio de 2012 publicado en la revista Body Image descubrió que cuando los padres hacen cosas como hablar constantemente sobre calorías y carbohidratos en la cena o Preocupados por lo gordos que se ven en los jeans, es más probable que sus hijos estén insatisfechos con sus propios cuerpos, sin importar su peso o tamaño. "El modelado tiene una fuerte influencia en el comportamiento y las creencias de un niño", dice el psicólogo y coautor del estudio Brian Fisak, Ph. D. "Aunque el modelado puede provenir de varias fuentes, los padres pueden ser los más influyentes, especialmente en preescolar y primaria".

Esa es la buena noticia. Eres una influencia poderosa, ¡quizás incluso más que Elsa o Taylor Swift! "Somos las que enseñamos a nuestras hijas lo que significa ser una mujer adulta", dice Charlotte Markey, Ph. D., profesora de psicología en la Universidad de Rutgers, en Camden, Nueva Jersey, y autora de Las personas inteligentes no hacen dieta. Sin embargo, aquí está el truco: "El mensaje que les estás dando cuando te quejas de tu cuerpo es que hay una barra muy alta para ser considerado perfecto", dice Markey.

Si ha luchado toda su vida con problemas de peso, no es fácil mejorar mágicamente su diálogo interno o externo, incluso por el bien de sus hijos. ¿Necesitas una buena razón para comenzar? De acuerdo con la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación, las niñas comienzan a ser conscientes de la dieta y los tipos de cuerpo. grado, y alrededor del 50 por ciento de todas las niñas entre 6 y 12 años dicen que están preocupadas por su peso o por volverse demasiado grasa.

Aquí le mostramos cómo establecer el tono correcto.

Fingir al principio. Incluso si tiene problemas de larga data que se sienten como viejos amigos (hola, senos caídos), trate de no compartirlos. "¡Si te miras en el espejo y piensas, me veo como una ballena varada en este atuendo! No lo digas en voz alta y no hagas una mueca", dice la blogger Dara Chadwick, autora de Serías tan bonita si .... Su hijo no puede leer su mente, y si puede detenerse antes de que la negatividad desaparezca, está un paso adelante. "Mi madre era muy autocrítica", dice Chadwick. "Cuando íbamos a una tienda, ella decía:" ¡Solo apúntame hacia las tiendas! "A medida que crecía y comenzaba a parecerme más a ella, era muy consciente de que mi cuerpo no era lo suficientemente bueno".

Date un cumplido diario. Tu hijo piensa que eres increíble; de acuerdo con ella Es importante que su hijo lo escuche decir cosas positivas sobre usted que no están relacionadas con el aspecto o el peso. Aún más importante, dice Leslie Sim, Ph. D., directora clínica del programa de trastornos alimentarios en La Clínica Mayo en Rochester, Minnesota, es que luchas con las cosas y persistes cuando la vida no es Perfecto. ("Tuve un mal día, pero no dejé que arruinara mi semana".) Encontrar dificultades, ya sea en un crucigrama o en un CrossFit hacer ejercicio y esforzarse por terminar, sea cual sea el resultado, es enriquecedor para usted y sus hijos.

Y acepte los cumplidos de otras personas con gracia. Cuando un amigo dice: "Te ves genial" y respondes con "Ugh, ¿estás bromeando? Me siento tan hinchado ", estás enviando el mensaje que no importa lo que digan los demás, nunca puedes estar satisfecho con tu propia apariencia. "Al desviar los cumplidos, enseñas que la respuesta adecuada es la autocrítica en lugar de la autoaceptación", dice Markey. Un simple "gracias", sin ningún calificativo, puede hacer maravillas.

Nunca digas "gordo". O “gordito”, “grueso” o “flácido”. Y mientras lo hace, elimine “dieta”, “calorías” y “carbohidratos”. Además de aburrir a todos en la mesa hasta las lágrimas, discutiendo constantemente los carbohidratos buenos y malos o si las alitas de pollo están permitidas en la dieta paleo probablemente serán contraproducentes, lo que conducirá a hábitos alimenticios menos saludables, dice la investigación de la Universidad de Minnesota. No debería hablarse mucho sobre la comida durante la comida, aparte de lo deliciosa que es. Eso no significa que nunca puedas probar una nueva dieta. Simplemente no hagas gran cosa al respecto, y no lo ates a la pérdida de peso, dice Markey. Si su hijo se da cuenta de que no está poniendo pasta en su plato, dígale: "Estoy probando algunos alimentos diferentes que me darán energía para hacer cosas que amo, como jugar tenis".

Reconsidera cómo hablas de los demás. Los niños no son ciegos. Notan una variedad de tipos de cuerpo, al igual que notarán una variedad de colores de piel, y usted debe tratar estas diferencias de una manera igualmente respetuosa: "Tiene razón. La gente viene en todas las formas y tamaños. Hace del mundo un lugar interesante ". Cuando te encuentres con una vieja amiga que no has visto en mucho tiempo o ves a una nueva actriz en tu programa de televisión favorito, evita la tentación de comentar sobre su peso. "Si su hijo lo escucha haciendo comentarios sobre el tamaño de una persona, ella asume que todos dicen esas cosas, y el siguiente salto de lógica es que las personas están haciendo esos juicios sobre ella", dice Sim. Hable en cambio de las cosas que quiere que su hijo valore: “Fue genial ver a Jennifer hoy. Es una muy buena oyente ".

Métete en la piscina, no importa lo incómodo que te sientas en traje de baño. Evitar hacer cosas que le gustan porque no le gusta su cuerpo puede tener un gran impacto en los niños, dice Markey. Tus hijos te están mirando. No te saltes las cosas divertidas solo porque no te ves "perfecto".