Maneras de aumentar tu memoria
Todo, desde los bocadillos correctos hasta las respuestas incorrectas, podría desempeñar un papel para mantenerte alerta.
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1. Mordisco de chocolate: Solo esta semana, aprendimos que comiendo chocolate podría disminuir la pérdida de memoria relacionada con la edad. Universidad de Colombia Los investigadores estudiaron a casi 40 adultos entre 50 y 69 años, y encontraron que aquellos que bebían un la mezcla de cacao con alto contenido de flavanol todos los días durante tres meses se desempeñó mejor en las pruebas de memoria y tuvo una mayor actividad en el área del cerebro vinculado con la memoria.
2. Cometer un error: UN reciente estudio de la Universidad de Toronto descubrió que los recuerdos de los adultos jóvenes y mayores podrían beneficiarse de los errores. Cuando se les hicieron pruebas de memoria, los participantes fueron mejor recordando la respuesta correcta anterior si primero se equivocaron. Adivinar al azar, sin embargo, no fue beneficioso. Los científicos solo vieron mejoras en la memoria cuando los participantes hicieron conjeturas educadas, o los errores anteriores eran de la categoría de "cerrar pero sin cigarro".
3. Bebe un poco de té verde: Además de ser el compañero perfecto para un buen libro, esta bebida relajante también puede tener un efecto en la memoria de trabajo. UN Estudio 2014 del Hospital Universitario de Basilea encontró que los voluntarios varones que bebieron extracto de té verde mejor desempeño en tareas de memoria.
4. Romperse el sudor: Científicos de Vancouver observó a las mujeres mayores con deterioro cognitivo leve que estaban en riesgo de demencia y descubrieron que se beneficiaban seriamente de un simple programa de ejercicio de seis meses. De 86 mujeres estudiadas, las seleccionadas para someterse al programa de ejercicios. mostró significativomejora en la memoria verbal y espacial: la capacidad de recordar palabras y la capacidad de recordar dónde se colocaron los objetos.
Si esa no es razón suficiente para ir al gimnasio, científicos del Instituto de Tecnología de Georgia descubrió que un entrenamiento intenso de 20 minutos puede impulsar la memoria a largo plazo hasta en un 10 por ciento en adultos jóvenes.
5. Toma una bebida: No, esto no es permiso para iniciar una barra de pestañas, pero los investigadores de la Rama Médica de la Universidad de Texas en Galveston descubrieron que el consumo ligero de alcohol podría vinculado a una mejor memoria episódica—El recuerdo de los acontecimientos. Estudiaron a adultos mayores de 60 años sin indicación de demencia, y vieron que el consumo moderado estaba asociado con mayor volumen del cerebro del hipocampo: el área del cerebro responsable de la consolidación de corto y largo plazo memoria.