Colores de pintura para dormitorios que pueden ayudarlo a dormir (¡en serio!)

Almohadas mullidas, sábanas lisas, un colchón firme, persianas opacas y quizás algo de ruido blanco. Cualquiera que sea su receta para dormir bien, considere agregar color de pintura a la lista. Puede que te ayude a conseguir esos ocho codiciados (o siete!) horas.
El color de su habitación no solo tiene un impacto en el aspecto del espacio, sino que también puede afectar la forma en que la habitación lo hace sentir. "Todo se reduce a dos grupos de colores", dice la diseñadora de interiores con sede en Louisiana y propietaria de Full Spectrum Paints, Ellen Kennon: "Genial los colores te atraen, mientras que los colores cálidos son más adecuados para las salas sociales donde quieres estimular la comunicación y creatividad."
Si estás intentando crear un espacio sereno, opta por un azul apagado, que se considera el tono más relajante. De acuerdo a un

encuesta conducido por Travelodge, los participantes que dormían en una habitación azul obtuvieron la mejor noche de sueño, registrando un promedio de 7 horas y 52 minutos de sueño por noche. Verde musgo, amarillo pálido y plateado lo seguían de cerca.
Se determinó que el púrpura era el color de la habitación menos reparador, y los participantes dormían un promedio de solo 5 horas y 56 minutos por noche. Blancos estériles y colores primarios, como el rojo, lo que implica peligro y se ha relacionado con un aumento de la presión arterial, También se debe evitar, dice el Dr. Michael Breus, psicólogo clínico y especialista en sueño en Scottsdale, Arizona. Y opta por un acabado plano en lugar de brillante. "Los colores son más suaves y más atmosféricos cuanto más planos son", dice Kennon.
Pero aunque la ciencia del color puede ser útil, está lejos de ser exacta: las preferencias personales también juegan un papel importante. Breus sugiere considerar la ciencia, pero finalmente elegir un color de pintura que tenga un significado positivo para usted. Si te atraen los tonos verdes, por ejemplo, un color musgo u oliva es una mejor opción que el azul cielo.
“Al final del día, pintar tu habitación no curará tu insomnio. Sin embargo, si sumas todas las pequeñas cosas que puedes hacer, entonces comenzamos a ver un efecto ”, dice.
Además del color de la pintura, tenga en cuenta el sonido, el tacto y el olor al crear un santuario para dormir. Si su habitación es demasiado brillante, puede afectar negativamente la hormona inductora del sueño llamada melatonina, lo que lo prepara para una noche de sueño deficiente. Sonido, ya sea un compañero roncando o un perro que ladra, también puede interrumpir su sueño (pruebe con tapones para los oídos si su entorno es más ruidoso). Y, finalmente, dice Breus, presta mucha atención al comodidad de tu cama y use aromas relajantes, como la lavanda, para ayudar a que su cuerpo se relaje al final de lo que probablemente fue un día muy largo.