Estudio: las personas optimistas tienden a dormir más, más y mejor

Es oficial: las personas optimistas no solo prosperan durante sus horas de vigilia, sino que aparentemente son más propensas a informar que duermen más, más tiempo y mejor que sus contrapartes pesimistas. Un nuevo estudio publicado en el Medicina conductual El diario encuentra correlaciones serias entre tener una disposición soleada y registrar Zs de alta calidad.

La privación del sueño se sabe que está asociado con estados de ánimo más oscuros y una disminución de la resistencia a los pensamientos negativos; pero, ¿podría la relación funcionar a la inversa también?

Teóricamente, desde un punto de vista puramente no científico, el ciclo de autoperpetuación tiene sentido: dormir lo suficiente conduce a mejores estados de ánimo y a perspectiva más positiva, que a su vez se presta para dormir mejor, y así sucesivamente, hasta que esté perfectamente descansado y eternamente optimista. Pero esta idea definitivamente plantea una pregunta de huevo o gallina: ¿el optimismo provoca un sueño reparador o es optimismo como resultado de dormir lo suficiente (y lo mismo para la conexión entre la falta de sueño y pesimismo)? Supondríamos algunos de los dos.

Sabiendo que el optimismo se ha asociado durante mucho tiempo con el aumento de nuestras capacidades de salud restaurativa, la Dra. Rosalba Hernández, profesora asistente de la Universidad de Illinois en La Escuela de Trabajo Social Urbana-Champaign, trató de probar la hipótesis de que "un mayor optimismo se asocia con una calidad y duración del sueño más favorables, [un importante restaurador proceso]."

De acuerdo a Ciencia diaria, El Dr. Hernández midió el optimismo en más de 3,500 participantes adultos haciendo que calificaran, de uno a cinco, cuánto están de acuerdo / en desacuerdo con declaraciones positivas específicas (como "siempre soy optimista sobre mi futuro") y declaraciones negativas (es decir, "apenas espero que todo salga bien" camino"). Los sujetos también proporcionaron informes sobre la duración del sueño, los síntomas del insomnio, la calidad del sueño y la latencia del sueño (cuánto tiempo lleva quedarse dormido), dos veces durante un período de cinco años. Un subconjunto más pequeño de participantes incluso tuvo su sueño monitoreado científicamente.

La investigación de Hernández encontró "asociaciones significativas entre el optimismo y varias características del sueño autoinformado", dice ella. Por cada aumento de la desviación estándar en el puntaje de optimismo de un sujeto, tenían un 78 por ciento más de probabilidades de informar una calidad de sueño "muy buena". Aquellos con puntajes de optimismo más altos también fueron menos propensos a informar que sufren de insomnio y fatiga durante el día, y más probabilidades de atrapar entre seis y nueve horas de sueño (el cantidad recomendada de sueño para la mayoría de los adultos).

RELACIONADO:Esta es la verdadera razón por la que no puedes dormir por la noche

Al igual que con los resultados de cualquier investigación, tómelo con un grano de sal: no hay forma de saber (todavía) de qué se trata exactamente una actitud optimista que afecta positivamente el sueño. Sin embargo, Hernández hace una conexión lógica entre los resultados de su investigación y los efectos indiscutibles de estrés en el sueño.

Los "optimistas", postula Hernández, "son más propensos a involucrarse en un enfrentamiento activo centrado en el problema e interpretar estresante eventos de maneras más positivas, reduciendo la preocupación y los pensamientos reflexivos cuando se están quedando dormidos y durante todo el sueño ciclo."

Traducción: si tiene una actitud positiva, puede a) estresarse con menos frecuencia o con menos severidad o b) es más fácil lidiar con el estrés, lo que lo hace menos susceptible al sueño inducido por el estrés. luchas

Si tiene problemas para dormir, considere tomar medidas para repensar su forma de pensar, lo que en este momento podría estar sumido en la negatividad. Si bien no es realista chasquear los dedos e irradiar optimismo de repente, hay formas de ayudar manejar el estrés eso te pone nervioso y te mantiene despierto por la noche. Por ejemplo, tomando meditación para mejorar tu estado de ánimo, lidiar con la ansiedad y calmar tu mente podría ser una forma ideal de renovar tus hábitos de sueño, empezando por tu perspectiva.

RELACIONADO: Cómo ser feliz: 10 consejos extremadamente prácticos para probar ahora