8 formas respaldadas científicamente para sentirse más feliz en este momento

La clave de la felicidad es obviamente mucho más complicada que la simple suma (x + y = alegría). Pero tal vez una "ecuación de felicidad" no sea una idea tan descabellada: de hecho, los investigadores de la Universidad College London ha desarrollado una fórmula para pronosticar con precisión la felicidad de más de 18,000 personas, Time.com informó.
Una gran parte de la ecuación tenía que ver con las expectativas: lo suficientemente baja como para que no te decepciones, pero suficientemente alto que tienes algo que esperar
Si bien la fórmula sigue siendo demasiado complicada para la aplicación diaria (puede ver cómo se ve aquí), muchos otros estudios recientes ofrecen estrategias rápidas y simples para mejorar su felicidad, no se requieren matemáticas. Redondeamos algunos:
1. Cierre sesión en Facebook (y llame a un amigo). Más me gusta no necesariamente se suman a más felicidad,

según una investigación de la Universidad de Michigan. Cuanto más usaban Facebook los participantes del estudio (82 adultos jóvenes) durante un período de dos semanas, más disminuían sus niveles de satisfacción con la vida. En contraste, los investigadores encontraron que las interacciones directas con otros, ya sea por teléfono o cara a cara, en realidad ayudaron a las personas a sentirse mejor con el tiempo.
2. Concéntrese en las personas, no en las cosas. Para un estudio sueco publicado el año pasado en Ciberpsicología, comportamiento y redes sociales, los investigadores encontraron que "las palabras de las personas", como los nombres de celebridades, miembros de la familia o incluso un pronombre personal (usted, yo, nosotros o ellos), eran más propensas a aparecen en publicaciones diarias junto a la palabra "felicidad". Los artículos con palabras como "iPhone", "millones" y "Google" casi nunca tenían la palabra "felicidad" en ellos.
3. Salir afuera. Un estudio piloto de los Emiratos Árabes Unidos el año pasado identificó un vínculo entre el tiempo que pasa afuera y un mejor estado de ánimo. La coautora del estudio, la Dra. Fatme Al Anouti, profesora asistente en la facultad de ciencias de la sostenibilidad de la Universidad Zayed y las humanidades, sugirieron que esto podría deberse a la mayor producción de vitamina D del cuerpo en respuesta al sol exposición, The Huffington Post informó.
4. Ten pensamientos positivos. Puede haber algo de verdad en el viejo consejo de "fingir hasta que lo consigas". UN Revista de psicología positiva estudiar publicado el año pasado mostró que cuando dos grupos de participantes escucharon música "feliz", las personas que intentaron activamente sentirse más felices reportaron un mejor estado de ánimo después.
5. Juega a Cupido. ¿Crees que dos de tus amigos serían una gran pareja? Prepárelos para su felicidad y la suya. Un estudio publicado en Ciencias sociales, psicológicas y de la personalidad. sugiere que emparejar a otros en función de lo bien que creas que se llevarán bien aumenta la felicidad y es más gratificante que decidir quién no se llevaría bien. Los investigadores también encontraron que cuanto más improbable sea el partido, más satisfactoria será la configuración.
6. Duerme un poco. De acuerdo a un informe publicado por la American Psychological Association muchas personas han acumulado una llamada "deuda de sueño" a partir de largos períodos de sueño inadecuado. Y privarse de z está vinculado a problemas con el estado de ánimo y las relaciones. ¿El remedio? La APA sugiere un período de recuperación en el que aspira a dormir de 60 a 90 minutos adicionales por día para reducir la "deuda de sueño". conexión sueño / estado de ánimo funciona en ambos sentidos: Un estudio ser feliz puede ayudarte a dormir bien por la noche).
7. Devolver socialmente. Devolver casi siempre se siente bien, pero agregar un componente social lo hace aún más estimulante. Un estudio sugiere que los donantes se sienten más felices cuando dan caridad directamente a alguien que conocen o de una manera que refuerza una conexión social en lugar de simplemente hacer una donación anónima a su causa de elección. La investigación también ha vinculado el voluntariado con mayor satisfacción con la vida y menores niveles de depresión.
8. Sáltate la comida rápida. UN estudio publicado en Ciencias sociales, psicológicas y de la personalidad. sugirió un posible vínculo entre la exposición repetida a restaurantes de comida rápida y la incapacidad de saborear experiencias placenteras. "Pensamos que la comida rápida nos ahorra tiempo y nos libera para hacer las cosas que queremos hacer", coautor del estudio, Sanford DeVoe, un profesor asociado de comportamiento organizacional y gestión de recursos humanos en la Rotman School of University de Toronto Administración, dijo en un comunicado. "Pero debido a que provoca esta sensación de impaciencia, hay un conjunto completo de actividades en las que se convierte en una barrera para nuestro disfrute".