Cuando no amas la temporada

Mucha gente tiene relaciones tensas en esta época del año. Pero va contra la corriente no amar públicamente al temporada más feliz de todas. Lo sé porque tengo una relación complicada con esta época del año.

La gente suele corregirme o responder como si los ofendiera al no compartir su entusiasmo. Entiendo que tienen buenas intenciones. Aun así, con cada cara de asombro, solía sentirme solo y como un bicho raro.

Después de 52 años de vida y 16 años como terapeuta, ahora he tenido noticias de mucho de personas que susurran que no les gustan las fiestas, las encuentran dolorosas o simplemente las toleran. Si ese eres tú, eres parte de una comunidad de seres humanos encantadores.

Aunque puede requerir un poco de concentración, aún podemos prosperar durante la temporada y en medio de sus diversas presiones adicionales (emocionales y sociales). Aquí hay cuatro principios que pueden respaldarlo.

1. Conozca y respete su medidor social cuando se trata de fiestas y reuniones.

Ya sea que te gusten los eventos sociales o no, normalmente se celebran muchas reuniones. Si eres extravertido, ¡fantástico! Para otros (aquellos con características introvertidas, timidez, depresión, o ansiedad social), las invitaciones y oportunidades pueden resultar especialmente Estresante. De cualquier manera, piense en su batería social, es decir, su energía para socializar:

• ¿Qué te alimenta y qué te agota?
• ¿Cuánto tiempo puedes estar en entornos sociales antes de necesitar recargar energías?

Saluda y acepta tus límites; trate de no verlos como déficits. La conciencia puede ayudarte a sentirte mejor en el mundo. Sí, es posible que tengas que saltarte eventos y pasar por otros. Pero honrar tu batería social puede ser clave para prosperar en lugar de simplemente sobrevivir.

Eso me lleva a reconocer la presión para Hazlo todo durante esta época del año.

2. Utilice la amabilidad y no dé explicaciones excesivas, especialmente cuando confirme su asistencia.

Me doy cuenta de que cuando las personas se sienten incómodas con sus respuestas, a menudo dan demasiadas explicaciones. "Gracias por invitarme, pero tengo que recoger a mi perro y luego ir a cenar y luego, y luego. Intentaré lograrlo”. Vaya y no.

Las personas que organizan eventos suelen estar ocupadas siguiendo y preparando. Antes de responder, piensa si fueras el anfitrión. ¿Cuál sería una respuesta amable y agradecida que dijera claramente lo que pueden esperar de usted? Por ejemplo, “Gracias por incluirme. Tengo planes, así que no lo lograré. Aprecio que pienses en mí”.

Lo creas o no, “tengo planes” puede ser suficiente. Es veraz para casi cualquier cosa. Por ejemplo, las intenciones de quedarse en casa y no hacer nada también se consideran planes. Los detalles de su horario son asunto suyo.

Y si eso aún no le parece suficiente, intente agregar más amabilidad (amabilidad sincera y gratitud). Por ejemplo, “Espero ver fotos de esto en medios de comunicación social.” "¡Conocerte, será increíble!" "Me desanima perderme esto".

Aunque no responder en absoluto puede resultar tentador, imagínate si fueras el anfitrión. En algunas situaciones, eso puede estar bien. En otros, imagen fantasma una respuesta puede dañar la relación. Ser amable y no dar demasiadas explicaciones a menudo puede evitar sentimientos incómodos o heridos en el futuro.

Cómo manejar la avalancha de sentimientos alegres.

3. Utilice saludos y saludos auténticos.

Cuando la honestidad es importante para ti, incluso social conformidad puede desperdiciar tu energía si sientes que no es sincero. Si encuentra “Felices vacaciones” vacío para escuchar o decir, entonces no lo diga. En su lugar, busque su sincero saludo, saludo o respuesta.

Encuentre algo auténtico para usted: "Le deseo una temporada pacífica". "Gracias por tus deseos." En el Al menos, puedes pasar este tiempo sin agotarte con sutilezas que parecen mentiras. tú.

Y finalmente, está el estrés: expectativas emocionales, pérdida, dolor, regalos, horarios, entre otros.

4. Trata expresándote

El psiquiatra y educador Dan Siegel resumió una técnica respaldada por la ciencia: “Ponle un nombre para domesticarlo”. Especialmente cuando el estrés puede ser alto y los sentimientos grandes, nombrarlos puede ayudar a controlar su impacto. Hablar con alguien que sea comprensivo y seguro puede ayudar. Quizás sea un terapeuta, un amigo, un pastor u otra persona.

Además, la autoexpresión es otra forma de sacarte emociones, reiniciando tu termostato interno. En momentos de estrés, inventar letras de canciones alternativas me resulta divertido y aliviador. "Es la época más incómoda del año." Quizás te guste pintar. Baile. Llevar un diario. Garabateando. Redactar una carta que nunca enviarás. Escribiendo poesia. Cualquiera que sea tu cosa. (Está bien si no lo sabes. También es un momento excelente para experimentar y ver qué podría funcionar para usted).

La recapitulación

Cuanto más he practicado la puesta en práctica de estos cuatro principios a lo largo de los años, más contento he encontrado.

• Conociendo mi batería social
• Aprender a confirmar su asistencia de una manera que se sienta sincera y agradecida.
• Responder a deseos felices sin aplastar el espíritu de la otra persona ni hacerme mentir
• Ventilación cuando sea necesario

E incluso he llegado a apreciar y disfrutar ciertos aspectos de la temporada.