¿Están conectadas la resiliencia y la espiritualidad?

¿Existe una conexión entre resiliencia y espiritualidad? Mientras viajamos a través de las alegrías y las tristezas, las esperanzas y los miedos, las fortalezas y las adversidades de la vida, ¿cómo mantenemos el significado y nuestro sentido de identidad? ¿Y cómo respondemos mientras navegamos por los desafíos de nuestras propias vidas y del mundo que nos rodea?

¿Por qué considerar resiliencia y espiritualidad en la misma frase? Resiliencia se trata de nuestra capacidad para adaptarnos, recuperarnos o incluso prosperar frente a los desafíos, el estrés y la adversidad. La resiliencia es algo común, cada uno de nosotros sufre adversidades en nuestra vida y responde a ellas de alguna manera. De manera similar, la espiritualidad es también una experiencia humana universal. Espiritualidad puede entenderse en términos generales como una búsqueda de significado, propósito, lo sagrado o algo más grande que nosotros mismos, que ofrece una perspectiva y una visión más elevada para ver nuestra existencia (Manning y colegas, 2019; Niemiec y colegas, 2020). En particular, el contenido de las creencias, experiencias y prácticas espirituales es tan variado como la diversidad humana en todo el planeta.

La espiritualidad puede ser secular o nosecular, religioso o no sobre religión en absoluto. Según la psicología moderna, la espiritualidad es una de las 24 fortalezas del carácter comunes a la humanidad, a través del tiempo, las culturas, los países y las creencias (Niemiec y colegas, 2020; Park y Peterson, 2006; McGrath, 2017). Muchos estudios muestran que la espiritualidad contribuye al bienestar humano, las relaciones y el significado de la vida (Niemiec y colegas, 2020). Cómo y dónde experimentamos y expresamos la espiritualidad es tan diverso como la experiencia humana desde el aire libre, la soledad y el consciencia, a iglesias, sinagogas, mezquitas u otros espacios sagrados.

¿Qué tiene que ver la espiritualidad con la resiliencia? La espiritualidad puede ayudarnos a fortalecernos en tiempos difíciles y la evidencia indica que la espiritualidad es un componente importante de la resiliencia (Brown, 2017).

El término resiliencia espiritual es una construcción relativamente nueva que integra estos dos esfuerzos universales de manera integral. Las investigaciones muestran interconexiones complejas entre la resiliencia y la espiritualidad (Manning y colegas, 2019; Smith y Hesketh, 2015; Tuck y Anderson, 2014).

La resiliencia espiritual implica la capacidad de involucrar nuestros recursos internos, incluidas creencias, fortalezas y valores, y también involucrarnos con recursos externos para apoyar nuestro sentido de identidad, significado y propósito cuando nos enfrentamos a los desafíos de la vida y infortunios.

La resiliencia espiritual puede ayudarle a recargar su corazón, su mente y su ser interior. No importa nuestro origen, todos tenemos creencias en las que nos apoyamos durante circunstancias adversas. La resiliencia espiritual puede fortalecer nuestra humanidad por dentro y por fuera, es como un par de velas invisibles que pueden ayudarnos a mantenernos erguidos o recuperar una sensación de equilibrio en las calmas y tormentas de la vida.

La resiliencia espiritual puede ser algo cotidiano y, en ocasiones, notablemente transformadora, como una brújula interna que le ayuda a guiarse durante las tormentas de la vida. Su resiliencia espiritual puede ayudarlo a fortalecer su corazón, mente y espíritu: vivir con un mayor propósito y conectarse con los demás y con algo más grande que usted mismo.

Practicar la autocompasión puede reforzar la resiliencia y combinarse muy bien con muchas tradiciones espirituales. Nuestras vulnerabilidades y adversidades no siempre pueden ser besadas y mejoradas, pero la autocompasión puede fortalecer nuestra resiliencia espiritual. Esta práctica puede inspirar tu resiliencia espiritual al enfrentar los vientos de la vida.

Despertar la resiliencia espiritual

1. Invítate a hacer una pausa. Concéntrese en un ancla calmante que lo conecte a usted mismo, como su respiración, sus manos, un sonido en su entorno, una imagen en la habitación o su vista al aire libre.
2. Considere un desafío al que se enfrenta actualmente. Mientras piensa en esta situación, observe suavemente sus reacciones, emociones y sentimientos.
3. Ofrécete bondad, compasión y palabras de consuelo. Si puedes, simplemente observa tus reacciones, en lugar de juzgarte a ti mismo, a la otra persona o a la situación. Recuerda que eres humano, parte de la totalidad de la humanidad, vulnerable como todos nosotros.
4. Abstenerse de la autocrítica. La autoobservación puede ser suficiente en este momento. Si le parece correcto, podría considerar lo que podría aprender de la situación y su reacción ante ella.
5. ¿Sobre qué le gustaría reflexionar más a fondo o qué acciones le gustaría tomar?

Descargo de responsabilidad: esta publicación es solo para fines informativos. Ningún contenido sustituye la consulta con un profesional de la salud o de la salud mental calificado. © 2023 Ilene Berns-Zare, LLC, Todos los derechos reservados