Incluso si no estás preparado para ello, tus vacaciones pueden ser maravillosas

No todas las temporadas navideñas pueden ser alegres y brillantes. Quizás haya perdido recientemente a un ser querido, o su relación sea un poco difícil y, además, el dinero puede ser un problema, lo cual es difícil porque lo único mejor que recibir regalos es comprarlos para aquellos a quienes amar. Pero este año, si no tienes ese espíritu de temporada dentro de ti, está bien.

Las investigaciones muestran consistentemente que las personas que enfrentan desafíos durante la temporada navideña pueden experimentar una mayor angustia emocional. Según un estudio del Journal of Abnormal Psychology (Joiner et al., 2019), las personas que se enfrentan a dolor o dificultades en las relaciones pueden tener dificultades para participar en celebraciones navideñas tradicionales, y esto puede afectar su bienestar general.

He tenido vacaciones muy duras y muchas las he pasado sola, pero puede que hayan sido mejores que estar con personas que no eran apropiadas para mí. Ese es el truco de las fiestas y cómo hacerlas geniales o de mal humor. Son las personas con las que estás. Ahora sé que acabo de decir que hacerlo solo está bien, pero si realmente quieres sentir un poco de alegría y reírte o dos, reúnete con algunas personas que te entiendan.

Las interacciones sociales positivas desempeñan un papel crucial en la mejora del bienestar, especialmente en tiempos difíciles. Según una investigación publicada en el Journal of Personalidad y Psicología Social (Pressman & Cohen, 2005), el apoyo social está relacionado con una mayor resiliencia a estrés y un mejor bienestar emocional. Pasar tiempo con personas comprensivas y comprensivas puede contribuir significativamente a mejorar el estado de ánimo y la experiencia general de las vacaciones.

Es más fácil para algunos que para otros, lo sé. Pero si ves una repetición de Cadena perpetuay parece que su fiesta navideña es más divertida que la tuya, simplemente es hora de hacer un cambio. Empiece por pensar en lo que haría si pudiera permitirse el lujo de hacer algo. Sea lo que sea, encuentra una manera de darte una pequeña parte.

Participar en actividades que brinden alegría y satisfacción personal es crucial para el bienestar mental. Según un estudio publicado en el Journal of Positive Psychology (Lyubomirsky et al., 2005), las personas que realizan activamente actividades que les brindan alegría y satisfacción reportan niveles más altos de felicidad y satisfacción con la vida. Incluso los pequeños gestos, como disfrutar de una botella de vino italiano o probar una nueva receta, pueden tener un impacto positivo en el bienestar emocional.

Por ejemplo, si quieres ir a Italia pero no tienes dinero para el hotel o el billete de avión, tómate una botella de vino italiano o prepara un poco de pasta. Si lo deseas, incluso puedes probar la cocina italiana más complicada. Mira un vídeo sobre cómo se celebran las vacaciones en Italia y prueba una nueva idea.

El voluntariado durante la temporada navideña se asocia con mayores sentimientos de propósito y satisfacción con la vida. Según una investigación publicada en el Journal of Applied Gerontology (Musick & Wilson, 2003), las personas que Participar en actividades de voluntariado durante las vacaciones reporta mayores niveles de bienestar y satisfacción con la vida. Contribuir al bienestar de los demás puede crear una sensación de realización, incluso en circunstancias personales desafiantes.

Puede que no suene como un juego en el parque, excepto quizás para tu corazón. En este caso, estás dando de ti mismo y hacer algo por los demás podría arruinar este mal humor con el que has estado luchando pero que tal vez alimentas en algún nivel. Puedes recuperarte durante unos minutos, aquí y allá. Créame: la energía negativa está disponible para todo lo que desee y nunca será difícil de encontrar. Pero puedes optar por no buscarlo, al menos por un tiempo, para poder sanar tu corazón dejando entrar un poco de alegría.

Las vacaciones casi siempre son mejores con algo de interacción humana. Dondequiera que necesites ir para encontrarlo, te sugiero que lo hagas. Muchas veces, cargué mi trineo y dejé regalos a mis amigos, y me quedé un rato antes de ir a la casa de la siguiente persona. Cuando llego a casa, estoy lista para ver una película y pasar un rato tranquilo. Aunque estés solo y no quieras estarlo, esta actividad te ayudará a dormir más tranquilo y la buena sensación podrá durar un tiempo.

Si cree que las buenas intenciones y los esfuerzos que ponemos en otras personas regresan a nosotros de alguna manera, todas y cada una de estas acciones podrían hacer que sus vacaciones sean más felices.