El valor inesperado del aburrimiento para el bienestar y la creatividad

Es casi imposible aburrirse hoy en día.

Visite cualquier parque, restaurante u otro lugar de reunión pública y notará que la gente revisa y vuelve a verificar nuestro principal modo de entretenimiento (y distracción): nuestros teléfonos. Tomamos nuestros teléfonos para verificar un hecho durante una conversación. Para grabar a nuestros niños pequeños en el patio de recreo. Para consultar nuestro correo electrónico mientras esperamos un paso de peatones.

Una cantidad infinita de información, películas, conexión social y juegos están a nuestro alcance. ¿Qué más podríamos pedir?

Según un nuevo encuesta, el 74 por ciento de los estadounidenses se sienten incómodos al dejar sus teléfonos en casa, el 71 por ciento los revisa dentro de los primeros 10 minutos después de despertarse, y el 47 por ciento se considera "adicto" a su Los telefonos. Un porcentaje sorprendente de nosotros tomamos el teléfono durante actividades como conducir, tener una cita, e incluso en el baño.

Este comportamiento no es sorprendente, ni siquiera nuevo. Surge de nuestro deseo muy humano de no aburrirnos. De hecho,

un estudio encontró que el 67 por ciento de los hombres y el 25 por ciento de las mujeres preferirían darse una pequeña descarga eléctrica antes que quedarse solos con sus pensamientos durante 15 minutos.

¿Qué nos falta cuando llenamos cada momento de nuestro día de entretenimiento?

¿Es necesario el aburrimiento para el trabajo creativo?

Hace casi cinco años, reservé un retiro para trabajar en mi libro Tracking Wonder. Sabía que trabajaba mejor con distracciones limitadas, pero cuando finalmente pude sacar tiempo del mundo para hacer este trabajo creativo, me resultó muy difícil concentrarme.

En lugar de inspirarme en la soledad, me sentí completamente agotado. creatividad. Mi mente inquieta exigía entretenimiento, en lugar de permanecer concentrado. Mi capacidad de trabajo profundo se había desvanecido. ¿A donde?

Esa experiencia frustrante fue una de las chispas que me puso en un viaje de años de estudio del enfoque, el flujo y la atención. Y no me llevó mucho tiempo descubrir el vínculo entre nuestra capacidad de ser creativos y nuestra capacidad de permanecer inactivos sin distracciones.

Si queremos lograr concentración y una visión creativa consistente, necesitamos trabajar en algo contrario a la intuición: nuestra capacidad de aburrirnos.

Aprender a aburrirse puede tener tres beneficios sorprendentes.

1. Reinicia tu salud mental

Así como nuestros músculos necesitan días de descanso entre entrenamientos para fortalecerse, nuestra mente necesita períodos de inactividad para procesar el mundo que nos rodea. Lo hacemos por la noche mientras soñando; Durante el día, nuestra mente tiende a procesar a través del ensueño.

en su libro El mundo interior de soñar despierto, el psicólogo Jerome L. Singer identifica una forma de Mente errante él llama soñar despierto positivo-constructivo. Es una forma lúdica de ociosidad mental que involucra a tu imaginación para explorar posibilidades para el futuro.

Probablemente lo hayas experimentado en momentos de aburrimiento cuando comienzas a imaginar planes para un proyecto de remodelación del patio trasero o para entretener fantasías de desarraigarse de su trabajo actual para perseguir el puesto de sus sueños.

Los innovadores en tiempos de crisis y adversidad en realidad se conceden espacio para aburrirse y soñar despiertos deliberadamente. Este tipo de ensoñación puede generar sentimientos mentales positivos de esperanza, renovación y avance, pero requiere aburrimiento y espacio.

2. Vuélvete más creativo

Como planteé la hipótesis durante mi propio retiro de escritura hace años, la capacidad de aburrirse y la capacidad de ser creativo van de la mano. Observar la ciencia muestra que podría haber algo de eso.

En una serie de estudios, los investigadores encontraron que los sujetos a los que se les pidió que realizaran tareas mundanas que inducían al aburrimiento fueron más creativos después. El aburrimiento es un “impulsor de variedad”. emoción”, lo que significa que nos prepara para buscar experiencias y soluciones nuevas y diferentes, y por lo tanto creativas.

El aburrimiento fomenta naturalmente la faceta fundamental del asombro, franqueza. Una buena apertura a nuevas experiencias y al entorno de uno conduce a una visión creativa más potencial.

¿Quieres aumentar tu creatividad? Puede que la respuesta no sea más estimulación, sino menos. Acepte esos períodos de aburrimiento que se incluyen en su viaje diario, en su tiempo de descanso o en sus comidas. Apague el podcast, deje de desplazarse por las noticias y deje que su mente permanezca en barbecho para que las semillas de su próxima idea tengan espacio para crecer.

3. Reconectate con lo que te importa

Hoy en día, los acontecimientos actuales (y los análisis, opiniones y opiniones resultantes) Gorjeo Tomas calientes: llegan tan rápido que es difícil procesar un problema antes de que el siguiente ocupe su lugar.

Pero para ser verdaderamente un ciudadano informado, es necesario dejar tiempo para la inactividad. En lugar de buscar estimulación buscando el próximo evento con el que entretenerse o enfurecerse, El aburrimiento te da espacio para pensar en la información que estás recopilando y comenzar a desafiar. ideas.

El aburrimiento te permite volver a conectarte con lo que te importa y comprometerte con ello de una manera más poderosa.

La próxima vez que te sientas obligado a coger tu teléfono, te reto a que preguntes qué estás buscando.

Lo es:

• ¿Escapar? Intenta soñar despierto deliberadamente
• ¿Estimulación creativa? Intenta aceptar el aburrimiento para que tu mente se vuelva más fértil
• ¿Conexión con el mundo? Intenta sentarte con lo que te importa y deja que tu mente ociosa descubra conexiones sorprendentes.

Cuando cultivas una práctica deliberada del aburrimiento, creo que te sorprenderás de los lugares adonde te puede llevar tu mente.