Seis formas de encontrar y escribir sobre la armonía durante las vacaciones

Para muchas personas, la temporada navideña puede presentar algunos desafíos no deseados. Además del estrés normal de las compras navideñas, los eventos de celebración y las reuniones con amigos y familiares, también es un momento en el que recordamos a los seres queridos que fallecieron. Por una razón u otra, muchas personas se sienten desencadenadas.

La importancia de la armonía

El truco para afrontar esta época del año es crear una sensación de armonía en nuestras vidas. Según Marcos E. williams (2016), “Armonía significa estar en una posición de compatibilidad, utilidad y beneficio para otras cosas”. La armonía no se puede forzar, pero cuando eres armonioso, es contagiosa para quienes te rodean. Tener una vida armoniosa significa mantener un buen equilibrio laboral y personal y social. También se trata de ser consciente de uno mismo y establecer situaciones realistas. objetivosy saber cuáles son tus prioridades y valores. Un estudio publicado en

Fronteras en psicología (Carreno et al., 2021) sugiere que la armonía interior es una faceta esencial del bienestar, particularmente en situaciones adversas, ya sea una pandemia global o lidiar con la crisis. estrés de las vacaciones.

Lograr la armonía

La armonía se puede lograr mediante prácticas regulares de cuidado personal, como hacer ejercicio, caminar, leer y, por supuesto, escribir, ya sea escribiendo un diario o poemas, ensayos o cuentos.

Para lograr una mayor sensación de armonía, también podrías considerar crear un mantra o una intención en la que concentrarte durante la temporada navideña. También podrían ser algunas palabras que resuenen contigo, citas escritas por otras personas o dichos inspiradores que te recuerden que debes mantener los pies en la tierra y mantener la mente en calma. Se puede considerar un mantra como una semilla que plantas en tu mente para tranquilizarte. Podrías considerar publicar este mantra o intención en algún lugar de tu casa por el que pases con frecuencia, como la cocina, la computadora o el espejo del baño.

Aquí hay algunos ejemplos de mantras o intenciones:

• Respirar. Estar en el momento. Escucha a tu corazón.
• Mi vida es buena y estoy en paz.
• Me siento tranquilo ahora.
• Acércate a todo con amabilidad y amor.

Armonía y práctica regular de escritura

Como defensor de la escritura para la curación y la transformación, me gustaría ofrecer algunas sugerencias asociadas con el mantenimiento de un sentido de armonía mientras navega en esta época del año:

6 consejos de armonía e indicaciones de escritura

1. Práctica gratitud. Quienes son más felices tienden a practicar la gratitud de forma regular. Una vez que adquiere el hábito de dar las gracias con frecuencia, suele resultar tan fácil como cepillarse los dientes.

Mensaje de reflexión o escritura: ¿Qué tal escribir una carta de agradecimiento a alguien que ha cambiado tu vida? Podría estar vivo o haber fallecido, alguien con quien todavía estás en contacto o no.

2. Establecer rituales. Tener una serie de rituales puede ayudarle a mantenerse concentrado durante el transcurso del día. Si es posible, trate de no hacer grandes cambios durante la temporada navideña. Por ejemplo, si siempre tomas una taza de café o haces ejercicio a una determinada hora del día, intenta continuar con esta práctica.

Mensaje de reflexión o escritura: Haz una lista de todos tus rituales y cómo te sientes al respecto.

3. Participar en el cuidado personal. Quizás esto ya forme parte de tu rutina diaria pero, si no, intenta incorporar actividades durante el transcurso del día que te hace sentir bien contigo mismo o las actividades a las que tiendes a recurrir desestresarse.

Mensaje de reflexión o escritura: Escribe sobre tus actividades favoritas de cuidado personal.

4. Fomentar la buena comunicación. Cuéntale a los demás cómo te sientes. Exprésate abiertamente.

Mensaje de reflexión o escritura: Escriba sobre cualquier desafío de comunicación que usted o sus seres queridos puedan tener.

5. Encuentra tu felicidad. Esto significa ser consciente de uno mismo y saber qué te hace feliz y qué hace que tu corazón cante.

Mensaje de reflexión o escritura: Escribe sobre lo que haces cuando estás en tu "lugar feliz".

6. Practica la empatía y la compasión. A veces, cuando nos concentramos en nuestras propias vidas, olvidamos que otros también pueden tener desafíos. Tener empatía significa estar en sintonía con las emociones y sentimientos de otras personas. La compasión es preocuparse por las desgracias o desafíos de otra persona.

Mensaje de reflexión o escritura: Escribe sobre un momento en el que ofreciste compasión a alguien necesitado.

Como cualquier práctica, lograr la armonía significa ser consciente de uno mismo y estar alerta a las influencias internas y externas. ¡Les deseo a todos unas vacaciones muy armoniosas!