Cómo sentirse seguro

Tuve una experiencia muy privilegiada y muy aterradora. infancia. Puede parecer contradictorio, pero he aprendido por las malas que el privilegio no siempre te protege.

En mi caso, el privilegio sólo hizo que el exterior se viera bien, no llegó a mi interior. Crecí en un barrio suburbano tranquilo en el sur de California. Mis padres no me pegaban, mi perro me adoraba, hasta teníamos piscina. Pero también tenía trastorno bipolar y sufrió ataques implacables de depresión. Los monstruos debajo de mi cama eran muy reales, sin importar cuántas veces mi padre me asegurara que todos estaban en mi imaginación.

Sabía lo que era desear morir, incluso a la tierna e inocente edad de siete años, porque simplemente dolía demasiado vivir.

Así que aprendí desde el principio a tener miedo, miedo, miedo. Miedo de lo que pensarían otras personas si supieran qué pensamientos acechaban debajo de mi impecable uniforme escolar católico. Asustado de mis reflexiones oscuras y apocalípticas sobre el pecado prohibido de

suicidio. Miedo de lo que podría hacer para aliviar el dolor psíquico, pero también miedo de no hacer nada en absoluto.

Nunca me sentí segura, ni siquiera de mí misma.

Escribo esto ahora porque, por primera vez en mi vida, estoy descubriendo cómo sentirme seguro. Después de años de terapia donde ese era el objetivo inalcanzable, finalmente estoy aprendiendo que tengo en mi poder evocar la sensación de estar protegido e inmune al daño. Como Dorothy en El mago de Oz, la respuesta estuvo dentro de mí todo el tiempo.

La seguridad está a mi alcance porque está en mi aliento. Eso es todo, ese es el gran secreto incognoscible: simplemente respira y sé consciente de ello. Ellos lo llaman consciencia. Yo lo llamo un gran avance.

Todos los jueves por la tarde asisto a una visita guiada virtual. meditación de atención plena dirigido por el Centro de Investigación de Conciencia Mindful de UCLA. Para mi continua sorpresa, se ha convertido en el punto culminante de mi semana. Espero con ansias esa breve media hora entre las 12:30 y las 13:00 horas. como si antes esperara con ansias un martini seco después de un largo y duro día en la oficina. Me toma unos minutos adaptarme a la sesión, pero una vez que las respiraciones profundas comienzan a ir y venir, todo mi cuerpo se relaja. Dice ahhh sí, gracias, esto es justo lo que necesitaba.

Todo lo que tengo que hacer es notar mi respiración: la suave subida de mi pecho al inhalar, el sutil hundimiento al exhalar. La frescura del aire cuando entra, el calor cuando lo dejo ir. Una y otra vez, tan cierto como la marea del océano. Sucede lo quiera o no; mi mente no tiene nada que decir en este asunto. Por una vez, estoy libre de sus exigencias.

La sensación de seguridad no siempre se produce, pero cuando ocurre, me sorprende lo bien que se siente. Sucede cuando estoy en el momento presente, sin reflexionar sobre mi pasado ni anticipar ansiosamente lo que está por venir. Justo aquí, ahora, con la respiración. Eso es todo. En este momento, estoy a salvo.

No es que sea fácil ni que dure siempre. Como dijo mi instructor de atención plena la semana pasada: "Ni siquiera notar una respiración es algo sencillo". Se necesita concentración, claridad, concentración, rendirse. Pero mientras tanto, tu cuerpo respira. Quiere regalarte este precioso momento.

Para alguien que ha estado corriendo asustado desde que tengo memoria, un momento es más que suficiente. Estoy feliz de encontrar esta sensación de paz, por mucho tiempo que dure. Si reúnes suficientes de estos momentos, tendrás una vida.