Miedo a perderse algo (FOMO): algunas causas y soluciones

Miedo La sensación de perderse algo (FOMO) se define como la preocupación por estar ausente o pasar por alto una experiencia social gratificante. Para evitar "perderse" estas experiencias, en los tiempos modernos muchas personas se ven obligadas a permanecer conectadas en medios de comunicación social.

Desafortunadamente, esas conexiones en línea no siempre satisfacen nuestras necesidades psicológicas y sociales e incluso pueden resaltar experiencias adicionales que nos estamos perdiendo. Como resultado, el problema moderno del FOMO sigue creciendo.

La naturaleza general del FOMO es un viejo problema humano demasiado conocido por los economistas. Cuando tenemos la opción, todos queremos saber cuál es la mejor manera de emplear nuestro tiempo y recursos limitados. Todos queremos elegir la mejor oportunidad y sentir la pérdida cuando la perdemos. Entonces, ¿cómo podemos combinar conocimientos de la psicología y la economía para ayudarnos a tomar mejores decisiones y salir del ciclo FOMO? La investigación tiene las respuestas.

Psicología y FOMO

El trabajo de Przybylski, Murayama, DeHaan y Gladwell (2013) evaluó el FOMO desde una perspectiva psicológica. Comenzaron construyendo un cuestionario para medir los sentimientos de las personas sobre FOMO. Algunas preguntas evaluaron los temores de que amigos u otras personas "tener experiencias más gratificantes que yo." Otras preguntas exploraron los sentimientos negativos que surgen cuando alguien"No sabe lo que están haciendo sus amigos" y se ve obligado a "compartir detalles en línea". En conjunto, cuanto más siente un individuo estos sentimientos negativos y se ve obligado a utilizar las redes sociales, más FOMO experimenta.

En estudios de seguimiento, Przybylski y asociados (2013) analizaron cómo se relacionaba FOMO con motivación y comportamiento. Se centraron en algunas necesidades básicas que motivan a las personas y fomentan la autodeterminación. En concreto, esas necesidades eran:

• Competencia: La necesidad de actuar eficazmente en el mundo.
• Relación: La necesidad de estar cerca y conectado con los demás.
• Autonomía: La necesidad de tomar decisiones propias y tomar iniciativa personal.

El equipo descubrió que las personas que experimentaban FOMO tenían menos probabilidades de satisfacer esas necesidades en otras partes de la vida. No se sentían competentes, afines ni autónomos. Como resultado, su estado de ánimo era pobre y la vida les parecía insatisfactoria.

En un intento por satisfacer esas necesidades y mejorar su estado de ánimo, los enfermos de FOMO recurrieron a las redes sociales. Desafortunadamente, el uso de las redes sociales se volvió una distracción y generó sentimientos encontrados. Por lo tanto, conectarse a Internet a veces no ayudaba o incluso empeoraba la situación, pero ¿por qué?

Economía y FOMO

Para responder a esa pregunta, debemos observar una investigación más reciente de Good y Hyman (2020), que explora el FOMO desde una perspectiva económica y marketing perspectiva. En una revisión inicial, encontraron tres cosas relacionadas con FOMO y la elección de compra:

• Anticipado Envidiar: Las personas que querían que otros los envidiaran tenían más probabilidades de sentirse FOMO y comprar algo.
• Euforia anticipada: Las personas que sentían euforia cuando imaginaban o fantaseaban con algo también tenían más probabilidades de sentir FOMO y comprar esa cosa o experiencia.
• Racionalizaciones reconfortantes: Por el contrario, las personas que se tomaron el tiempo para consolarse y pensar en sus decisiones tenían menos probabilidades de experimentar FOMO o realizar una compra.

Encuestas posteriores realizadas por Good y Hyman (2020) respaldaron estas tres dinámicas y su relación con FOMO. Específicamente, las personas que querían ser envidiadas experimentaron los sentimientos más fuertes de FOMO, seguidas por aquellas que querían sentirse eufóricas. Básicamente, estas personas estaban fuertemente motivadas para comprar algo, pero no siempre estaban muy contentas con ello. Probablemente esto se deba a que la envidia o la euforia realmente no ayudan a que alguien se sienta más competente o conectado con los demás.

Sin embargo, aquellos que se consolaron y pensaron detenidamente parecieron tomar decisiones más satisfactorias. Como resultado, sus sentimientos de FOMO tendieron a disminuir. En lugar de dejarse llevar por sentimientos de miedo inducidos externamente, es posible que hubieran podido satisfacer mejor sus necesidades de autonomía y autodeterminación.

Lidiando con FOMO

Teniendo en cuenta lo anterior, podemos ver que todos experimentamos FOMO. Todo el mundo quiere sentirse competente, conectado con los demás y capaz de tomar sus propias decisiones. Todo el mundo también se siente mal cuando esas necesidades no se satisfacen y busca la mejor manera de gastar su tiempo y dinero para satisfacerlas.

Desafortunadamente, el marketing y los medios modernos a veces piratean ese sistema. Reemplaza la competencia con la envidia y la conexión con la euforia. Esto nos mantiene conectados y comprando pero, en última instancia, insatisfechos. Entonces, hacemos clic, navegamos y compramos, impulsados ​​externamente por el miedo en lugar de motivados por nuestra propia autonomía y autodeterminación. Entonces nos preguntamos por qué no somos felices.

¿Entonces qué hacemos al respecto? Primero, tómate un momento para pensar con claridad en lugar de dejarte manipular por el miedo. Evaluar las cosas desde multiples perspectivas. Considere si está ganando algo valioso al participar en una actividad. De esa manera, podrás empezar a hacer valer tu propia autonomía e independencia.

A continuación, piense si la actividad u oportunidad realmente le ayuda a ser más competente y eficaz en el mundo. El hecho de que otros te envidien por hacer algo no significa que eso te hará una mejor persona. Haciendo lo que todos los demás están haciendo o quiere hacer no siempre es lo mejor para usted. Recuerde, en realidad no se está "perdiendo" algo si hacerlo significa una pérdida de tiempo y dinero.

Finalmente, considere si le gustan las personas que participan en una interacción social. Ser obligado o manipulado en relaciones puede hacerte sentir miserable. Por lo tanto, no se deje engañar por el entusiasmo por una fantasía. Salir con personas que realmente no te agradan o preocuparte por mantenerte al día con ellas en línea no te hace sentir feliz ni conectado.

En cambio, puede resultar útil tomarse un tiempo para tomar una buena decisión. Eso te ayudará a elegir pasar tiempo con las personas que realmente te gustan en la vida real, haciendo cosas que te hagan más competente y eficaz. De esa manera, será más probable que satisfagas tus necesidades sociales y emocionales básicas y menos probabilidades de que temas perderte algo.

© 2023 por Jeremy S. Nicholson, MA, MSW, Ph. D. Reservados todos los derechos.