6 consejos para afrontar la ruptura de una amistad

en mi ultimo artículo, hablé de las razones por las que amistad Las rupturas pueden ser muy difíciles. Una ruptura de amistad a menudo resulta en dolor eso puede resultar aislante, ya que puede sentir que los demás no pueden identificarse con lo que está pasando.

Si alguna vez tuvo una amistad cercana con alguien y ya no está en su vida, es posible que le cueste aceptar que la relación ha terminado.

Mucha gente piensa que no les sucederá una ruptura de amistad hasta que eso suceda, y entonces tienen recursos limitados para lidiar con las consecuencias.

Si bien existen muchos recursos para afrontar una ruptura romántica y la mayoría de los familiares u otros amigos normalmente han afrontado con al menos una ruptura, no hay muchos recursos centrados en consejos para afrontar específicamente una amistad ruptura.

Si tiene dificultades para afrontar la ruptura de una amistad y no está seguro de por dónde empezar, considere los siguientes consejos:

1. Tómese el tiempo para hacer el duelo adecuadamente

Si estás lidiando con la ruptura de una amistad, es posible que te sientas tentado a seguir adelante rápidamente y distraerte concentrándote en otras cosas, pero es importante que cuando te sientas listo, te tomes el tiempo para llorar adecuadamente el final de tu vida. amistad. Ignorar su dolor no hace que desaparezca y hacerlo puede contribuir a que con el tiempo se sienta estancado e incapaz de abrirse a nuevas amistades.

2. Considera las razones por las que terminó la amistad.

Quizás la amistad había seguido su curso y ambos se distanciaron, o quizás ocurrió una traición que impidió cualquier esperanza de una futura reconciliación. Cualquiera sea el motivo, considere si hay lecciones que pueda aprender de esta experiencia y aplicar a futuras amistades. También puede ser útil tomarse un tiempo para considerar los factores decisivos o no negociables de su amistad en el futuro.

3. Considere formas en las que puede obtener apoyo de otras personas durante este tiempo.

Debido a que las rupturas de amistades a menudo pueden resultar aisladas, es importante concentrarse en aquellos en su vida en quienes confía y en quienes puede contar para recibir apoyo durante este momento. Considere qué relaciones en su vida le ayudan a sentirse más auténtico.

Si esta no es una opción para usted, considere participar en terapia o un grupo de apoyo mientras procesa su duelo. Conectarse con otras personas que están experimentando una pérdida similar puede reducir los sentimientos de aislamiento y Trabajar en su duelo con un terapeuta puede ser una fuente útil de apoyo constante durante este tiempo.

4. Concéntrate en tu cuidado personal y practica la autocompasión

Tu relación contigo mismo estará presente constantemente sin importar lo que suceda con tus otras relaciones.

Cuando estás de duelo por la ruptura de una amistad, puedes sentirte tentado a culparte a ti mismo o notar un aumento en los pensamientos autocríticos. Si notas que este es tu caso, reflexiona sobre qué actividades de cuidado personal pueden ayudarte a sentirte castigado mientras estás de duelo por el fin de esta amistad.

Esto podría incluir actividades como buscar apoyo de otros, explorar pasatiempos que le ayuden a sentirse presente y/o llevar un diario.

Si está experimentando un aumento en sus pensamientos autocríticos, considere realizar un ejercicio de autocompasión que pueda ayudarlo a cambiar su actitud. perspectiva preguntándote cómo apoyarías a un amigo en una situación similar y practica aplicando el mismo apoyo a tú mismo.

5. Ten claras las cualidades que buscas en un amigo

Si bien las rupturas de amistades pueden ser increíblemente dolorosas, también pueden abrir un espacio para que puedas conectarte más profundamente con amigos que comparten valores similares contigo. Tómate un tiempo para reflexionar sobre las cualidades que son importantes para ti en una amistad durante esta etapa de tu vida.

6. Únase a una actividad, club o pasatiempo que probablemente lo ponga en contacto con personas con ideas afines.

Cuando se sienta listo, considere nuevas formas de salir a conocer nuevos amigos. Tenga en cuenta que es posible que no encuentre una amistad cercana rápidamente y que las investigaciones han demostrado que pueden ser necesarias más de 200 horas de tiempo con alguien para formar una amistad cercana. Si bien el proceso puede llevar tiempo, puede resultar útil estar abierto a diferentes tipos de amistad a lo largo del camino, ya que puede haber amigos. Te gusta hacer actividades compartidas, aunque puede haber otros amigos con los que te sientas más cercano y puedas tener conversaciones vulnerables. con.

Descargo de responsabilidad: esta publicación es solo para fines informativos. No pretende sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento profesional o psicológico. Siempre busque el consejo de su profesional de salud mental u otro proveedor de salud calificado si tiene preguntas sobre su condición o bienestar.

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