Diez formas de equilibrar las pérdidas de la vida con sus ganancias
Una de las características clave de la vida es que conlleva tanto ganancias como pérdidas. Estás cambiando constantemente, al igual que el mundo que te rodea. Este hecho podría estar asociado con aceptación o temor. En cualquier caso, es un hecho inmutable, y la única pregunta es si hay una manera de evitar que las ventajas sean erosionadas por las desventajas.
Piense en posibles cambios asociados con varios puntos de la vida. Durante los años típicos de la edad adulta temprana, las personas van a la escuela, exploran relaciones cercanas y comienzan a construir hacia el futuro. La mayoría de las personas durante lo que podría considerarse “mediana edad”, o entre los 40 y los 60 años, están muy involucradas en esferas superpuestas de trabajo, familia y comunidad. Más adelante en la vida, se producen más cambios en todas estas esferas, pero las capacidades físicas pueden reflejar el precio que el tiempo supone para el cuerpo. A lo largo de la edad adulta, hay constancias, que van desde el sentido de uno mismo o identidad a la necesidad de construir y mantener la solvencia financiera.
Al reflexionar sobre estos diversos procesos de desarrollo, ¿qué ideas le vienen a la mente sobre cómo es su vida ahora y hacia dónde podría dirigirse? Si piensas en lo que ya te sucedió, ¿cuáles parecen ser las áreas más importantes en las que has evolucionado?
Las ganancias vs. Cuadro de mando de pérdidas
Según Roman Kaspar, de la Universidad de Colonia, y un equipo internacional de colegas (2023), “experimentar... ganancias y pérdidas a medida que envejecemos es fundamental para experimentarnos a nosotros mismos”. como un organismo moldeado por el desarrollo continuo”. Tanto en la psicología del desarrollo como en la mente de los legos, la balanza comienza a inclinarse más hacia las pérdidas que hacia las ganancias a medida que las personas crecen. más viejo. Sin embargo, esta visión es demasiado simplista. Las personas experimentan pérdidas en sus primeros años de vida, como no conseguir el trabajo que querían o no encontrar la pareja con la que esperaban compartir su futuro. mediana edad Tampoco es perfecto, especialmente si las personas experimentan decepciones o se vuelven estresado con demasiadas obligaciones. El envejecimiento, típicamente asociado con la pérdida, también puede traer consigo ganancias como encontrar nuevos amigos después de que los de hace mucho tiempo desaparezcan o finalmente mudarse a una nueva ubicación no asociada con el trabajo.
El desarrollo, en lugar de ser visto como una progresión constante cuesta abajo donde las pérdidas superan a las ganancias, puede verse más como un cuadro de mando. Es posible que no siempre seas particularmente consciente de tu puntuación, pero el equipo de investigación cree que existe una "conciencia del cambio relacionado con la edad" (AARC, por sus siglas en inglés) que se puede aprovechar fácilmente.
Convertir el cuadro de mando de ganancias y pérdidas en unidades mensurables
Kaspar y su equipo de investigación probaron los AARC en una muestra representativa de adultos alemanes conocida como 2018. Innovación Muestra en el Panel Socioeconómico Alemán. Los 1.612 participantes representaban los grupos de edad de 16 a 39 años, 40 a 69 años y mayores de 70 años, con proporciones aproximadamente iguales de hombres y mujeres igualmente representativos de los puestos de trabajo, educación, casamientoy situación parental.
Basado en trabajos anteriores con una prueba AARC de 50 ítems, Kaspar et al. pudieron reducir el número de elementos a 10 (AARC-10-SF). Su estudio intentó demostrar la validez del AARC-10-SF para personas de diferentes edades, así como comparar grupos de edad en relación con las ganancias y pérdidas.
Puedes realizar el test, que aquí reproducimos, calificando cada ítem de 1 (nada) a 5 (mucho):
Con la edad cada vez me doy cuenta de que...
- Aprecio mucho más las relaciones con las personas.
- Me siento más dependiente de la ayuda de los demás.
- Tengo más libertad para vivir mis días como quiero.
- Tengo que limitar mis actividades.
- pago mas atención a mi salud.
- Tengo menos energía.
- Tengo más experiencia para evaluar cosas y personas.
- Mi capacidad mental está disminuyendo.
- Tengo una mejor idea de lo que es importante para mí.
- Me cuesta más motivarme.
Como puede ver, los elementos pares son pérdidas y los elementos impares reflejan ganancias. Desafortunadamente, los autores no proporcionaron puntuaciones medias para que usted evalúe sus propias respuestas, pero sí informaron sobre las proporciones generales de pérdidas y ganancias por grupo de edad.
El primer hallazgo que surgió fue que, a diferencia de lo que cabría esperar, el grupo de mayor edad obtuvo las puntuaciones de ganancia más altas, incluso hasta los 90 años. Sin embargo, como cabría esperar, las pérdidas también aumentaron. No hubo ningún aumento de la “crisis de la mediana edad”, aunque las pérdidas comenzaron a aparecer hacia los años 40 (al igual que las ganancias). Las pérdidas adquirieron un papel más destacado en el cuadro de mando después de los 80 años. Sin embargo, los factores demográficos también influyeron en la relación entre ganancias y pérdidas, y la situación laboral (no tener trabajo) fue negativa. que afectan el balance, en consonancia con la opinión de que los factores socioculturales influyen de manera importante en el desarrollo en todo el mundo. vida.
Cómo poner el cuadro de mando a trabajar para usted
El estudio confirma en parte la visión de la vejez como una época de pérdidas, pero también arroja luz sobre la posibilidad de que las ganancias sigan aumentando a lo largo de las décadas. La pregunta es si puede mantener su propia puntuación positiva independientemente de lo que puedan sugerir esas tendencias generales.
Mientras respondía las preguntas sobre el AARC-10-SF, ¿dónde vagaban sus pensamientos? ¿Te acordaste de algunas de las cosas que te molestan o te sorprendió darte cuenta de que en realidad lo estás haciendo mejor de lo que imaginabas, como tener más libertad para hacer lo que deseas ¿desear? ¿Aprecias tu objetivos más claramente que en el pasado?
Mirando el lado negativo, ¿qué puedes hacer para reducir tu puntuación de pérdidas? Si tiene menos energía, quizás sea una señal para dormir más, recalibrar su horario o cambiar sus hábitos alimentarios y de ejercicio. En otras palabras, una pérdida no tiene por qué seguir siéndolo una vez que uno se da cuenta de su presencia.
Para resumir, su propio cuadro de mando de vida será único para usted. También es uno con el que se puede modificar. Ver tanto las ganancias como las pérdidas como una característica inevitable de la vida no significa que tengas que dejar que las pérdidas se desarrollen, ni tampoco significa que tengas que dejar que tu edad defina el equilibrio. El cambio puede ocurrir a cualquier edad y el tipo correcto de cambio puede ayudarle a mantener un cuadro de mando ganador.