Decir no a los demás es decir sí a uno mismo

A la mayoría de nosotros no nos gusta decir "no" a las personas que amamos. Nosotros miedo que decir no lastimará a nuestra pareja y que podría dejar de amarnos. Alternativamente, tememos parecer arrogantes o egoístas ante los ojos de las personas que nos aman.

excepto fisico límites donde se nos enseña a decir no, se nos enseña a evitar el gran no-no. Pero aprender a dominar el decir no realmente puede cambiar tu vida.

¿Por qué? Porque decir no a otra persona muchas veces significa decir sí a uno mismo.

Las reacciones habituales a las solicitudes.

Hay tres respuestas típicas que tiene la gente cuando se le pide que haga algo. En la literatura se hace referencia a estos como las tres "A".

1. Acomodarse (Sí, por supuesto...) Esto muchas veces es decir que sí aunque no quieras. Demasiada adaptación puede generar problemas en compromiso gestión ya que es posible que en realidad no tengas suficiente tiempo para cumplir con todos tus compromisos acomodados.
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2. Ataque (¿Cómo te atreves a preguntarme eso?) A veces puedes reaccionar con enojo, insulto, sorpresa o decepción (la santísima trinidad del bloqueo). Una buena ofensiva puede ayudar a bloquear las solicitudes de tu pareja e ir en contra de su oferta emocional.
3. Evitar (lo pensaré…) Esta es una opción de no responder en absoluto. El precio que paga por evitarlo es que las solicitudes persisten y pueden agregar pesadez e inquietud a su relación. Tu pareja está esperando una respuesta tuya, por lo que podrías empezar a evitar ese tema o ellos.

Entonces, ¿cómo puedes decir que no y aun así mantener relaciones cercanas? Intente utilizar un "no positivo".

Los componentes de un no positivo.

Ury (2007) recomienda utilizar un no positivo. Los componentes del no positivo se pueden resumir en: Sí. ¡No! ¿Sí?

1. (Interno) Sí. Sí a tus valores. Sí a lo que es importante para ti. Primero aclaras para ti mismo y luego para el otro dónde te encuentra su petición.
2. (Positivo) ¡No! Tu no proviene de un profundo sentido de respeto por ti mismo. y el otro. Te aferras a ti mismo y anuncias cuáles son tus límites.
3. (Externo) ¿Sí? Después de rechazar la solicitud, intenta promover la relación encontrando un acuerdo en el que todos ganen o que se acerque a la oferta emocional de su pareja y profundice la relación.

Los beneficios de un no positivo

Decir no puede ofrecer varias ventajas:

1. Respeto.
   Respeto de los demás. De hecho, la gente nos respeta más cuando comunicamos un no positivo, ya sea a nuestra pareja, colegas o hijos.

   Respeto por ti mismo. Cuando dices que no, tu inconsciente La mente se da cuenta de que te estás cuidando y te recompensa con un sentido de ti mismo más sólido.

2. Autenticidad, afirmación y confianza. Decir no afirma tu subjetividad, tus límites y tu autoestima. Decir no aumentará tu sentido de vitalidad e integridad. Aprendes a expresar tu verdadero yo y tus preferencias.
3. Previene el dinámica del triángulo de la víctima. La sobreacomodación puede convertir a quienes te lo piden en perseguidores, llevándote a sentirte víctima y a sentir lástima de ti mismo.
4. Ayuda a diseñar tu vida. No le ayuda a priorizar y tomar medidas para lograr sus objetivos. objetivos.
5. Dignidad y colaboración. Te conviertes en una persona que se respeta a sí misma y defiende su vida, convirtiéndose así en un socio pleno en tu relación.

Obviamente, es necesario que haya un equilibrio entre decir sí a uno mismo/no a los demás y decir sí a los demás.

como decir no

1. Deja que las solicitudes lleguen. Cuando la gente te pida algo, deja que su pedido entre en tu cuerpo y mira dónde te golpea. Vea cómo reacciona su cuerpo a esta oferta. ¿Qué valor o necesidad tuya se desencadena con esta solicitud? ¿De qué se trata esto para ti?
2. Di no y prepárate para las rupturas. Espere decepción y resistencia. Acepta el hecho de que es posible que no seas amado en esos momentos. Tu pareja podría estar enojada, llorar o incluso tomar represalias diciendo cosas desagradables. Date cuenta de que cuanto más expreses tu yo único y dejes de adaptarte a las necesidades de los demás, más se alborotarán las plumas.
3. Sobrevivir. Acostúmbrate a decepcionar a los demás y, con el tiempo, podrás mantenerte abierto, presente y con los pies en la tierra ante su reacción.
4. Atrévete a hacer una contraoferta. Una vez que esté lo suficientemente diferenciado, podrá hacer una contraoferta que le servirá para acercarse a su socio.
5. Manténgase abierto. Mantén la puerta abierta para que la otra persona se calme, supere su decepción y se acerque nuevamente.

Aprender a decir sí a uno mismo, incluso si eso significa decir no a los demás, no es fácil. Aprender a decir sí dentro de cada no es igualmente difícil. Sin embargo, al insistir en el no positivo, no sólo estás solidificando tu propio sentido de identidad, sino que también estás aumentando la honestidad, la autenticidad y la conexión en tu relación.