Cómo encontrar una carrera que se adapte a su cerebro con TDAH

Muchos adolescentes mayores y adultos emergentes luchan por decidir qué profesión seguir. Es posible que se sienta presionado a ganar cierta cantidad de dinero o a encontrar una carrera con un estatus particular. Pero puede que este no sea el mejor enfoque.

Por supuesto, debes considerar tu salario y tus oportunidades en un campo determinado. Pero es más útil al comienzo de este proceso si puedes alejarte y considerar lo que realmente te gusta hacer.

Dado que muchas personas con TDAH luchan por mantenerse enfocados y comprometidos en actividades que no les interesan, reflexionando sobre lo que te cautiva antes de pensar en otros aspectos de una carrera te dirige en una dirección real posibilidades. Si no le gusta un tema o una tarea, es posible que no haya mucha longevidad en esa carrera para usted.

Cómo identificar una buena carrera profesional

Empiece por hacerse estas preguntas:

1. ¿Qué me llama la atención? ¿Cuándo me mantengo concentrado? ¿Cuándo estoy menos abrumado o distraído?
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2. ¿Qué me produce placer en mi tiempo libre, cuando estudio o cuando trabajo? ¿Qué actividades o tareas me hacen feliz cuando las hago?
3. ¿Qué he disfrutado o encontrado tolerable en relación con el trabajo en el pasado?
4. Si tuviera tres deseos para mí relacionados con una profesión, ¿cuáles serían?
5. ¿Qué mensajes negativos me digo a mí mismo que me frustran incluso antes de comenzar este camino?

Una vez que tenga algunas respuestas, es hora de reflexionar sobre su funcionamiento ejecutivo fortalezas y desafíos. Existen varios desafíos relacionados con el trabajo para las personas con TDAH.

Primero, gestión del tiempo, relacionado con el problema común del TDAH de ceguera del tiempo, puede ser una verdadera lucha. Es difícil llegar puntualmente a reuniones o eventos, cumplir con los plazos y estimar correctamente cuánto tiempo llevará algo.

En segundo lugar, la concentración puede ser un obstáculo. Distractibilidad y capacidad de dirigir el foco de tu atención para sostener concentración en una tarea tediosa o poco convincente afectará su capacidad para completar las cosas.

Por último, los supervisores quieren ver productividad y desempeño consistente. Cuando tiene dificultades para controlar sus impulsos, organizarse, distraer la atención o establecer prioridades, es más probable que se sienta abrumado o abrumado fácilmente. aplazar. Es más difícil ordenar las tareas que tienes delante y decidir qué es lo más importante que debes realizar.

Obtener el apoyo que necesita para superar sus desafíos de funcionamiento ejecutivo es un paso clave para encontrar y mantener una carrera que se adapte a su cerebro con TDAH. De hecho, las investigaciones han demostrado un vínculo entre el control laboral (lo que haces y cómo lo haces) y el apoyo social como factores clave en la creación de entornos laborales eficaces para las personas con TDAH.

Los trabajos se pueden dividir en dos categorías: los que tienen estructura y los que no la tienen. Los trabajos estructurados incluyen enseñanza, trabajo social, trabajo en la industria de servicios alimentarios, enfermería, atención de emergencia (EMT, bombero, oficial de policía) o tecnología. Los trabajos menos estructurados generalmente incluyen periodismo, terapia o entrenamiento, las artes o administrar su propia pequeña empresa. La principal diferencia es que los trabajos estructurados tienen roles claros, tareas laborales definidas y rutinas integradas. Los trabajos no estructurados son más flexibles. Es importante que consideres qué tipo de entorno te conviene más o encaja mejor con tu cerebro con TDAH. ¿Qué tipo de estilo de vida y responsabilidades le convendrían?

Ahora, de los trabajos que te interesaron del ejercicio de reflexión anterior, ¿conoces a alguien que trabaje en uno de esos campos? ¿A quién podrían conocer tus amigos, familiares, profesores o asesores? ¿Existe una oficina de carreras o de exalumnos en su escuela que pueda ayudarlo a hacer estas conexiones? Comenzar a explorar vías profesionales significa explorar una red de personas para realizar entrevistas informativas. Entrevista informativa: hablar con personas que realizan trabajos que le parecen atractivos durante 15 a 20 minutos sobre sus trayectorias profesionales: puede ser muy útil para tener una idea más clara de lo que hace alguien en su trabajo y cómo llegó a su destino. posición.

Quizás esté pensando: "De ninguna manera, no estoy hablando con personas que no conozco". Muchas personas con TDAH experimentan ansiedad social, lo que haría que este paso fuera especialmente difícil. Es por eso que debes tomarte esto con calma, investigar y establecer contactos.

Cuando le haya pedido a alguien una reunión breve e informativa, cree sus preguntas con anticipación y escríbalas. Bajo estrés, a las personas con TDAH les resulta más difícil recordar información, así que bríndese el apoyo que necesita. Por supuesto, es natural sentirse nervioso o incómodo, así que practique sus preguntas con un entrenador, terapeuta, amigo, mentor o familiar comprensivo. Esta práctica es esencial para reducir su ansiedad aumentando su familiaridad con dichas conversaciones.

Vivir con un cerebro con TDAH significa que la planificación puede ser complicada. Sin embargo, es esencial prepararse para su reunión. Espere sentirse incómodo y diseñe estrategias para manejarlo con anticipación para no desanimarse cuando surjan esos sentimientos. Hablar con personas que ejercen una variedad de roles en diferentes profesiones le ayudará a Comprender lo que implica realizar el trabajo real de un trabajo y los diferentes viajes que las personas tomaron para llegar a él. ir allí. Además, una vez que haya completado una de estas entrevistas informativas, se sorprenderá de cómo los demás comenzarán a sentirse menos intimidantes.

Si, como muchas personas con TDAH, le falta confianza en tus habilidades y piensas que “no eres bueno en nada”, aléjate y mira el panorama más amplio de tu vida. Tienes éxitos y has tenido derrotas; esto es normal. Si bien estas decepciones duelen, es probable que de alguna manera te hayas reagrupado después de estas experiencias, superado pensamiento negativoy siguió adelante. Este resiliencia facilitó tu crecimiento una y otra vez y es la kriptonita de esa charla negativa que corre por tu cabeza.

Comience una lista de ocasiones en las que las cosas salieron bien, en las que tuvo éxito y en las que alguien elogió sus esfuerzos. Escríbalos en Post-Its y colóquelos en un tablón de anuncios, en el frente de su refrigerador o en el espejo de su baño. Esta atención a los acontecimientos positivos en su vida creará más equilibrio y bajará el volumen del lástima que no eres suficiente.

Todos tienen sus propias fortalezas únicas. Es posible que haya experimentado críticas, reveses o “fracasos” que hayan alimentado esta voz negativa y crítica en su cabeza. Usted no está solo. Muchas personas neurodivergentes viven con una voz similar en sus cabezas, lo que también las frena. ¡Esa voz no es quien eres! Es simplemente un ruido inútil, un parloteo para mantenerte inseguro y avergonzado. Parece que es hora de pasar de pensar en aquello en lo que "eres malo" a pensar en aquello en lo que "no tienes experiencia". Aún no has descubierto cómo aplicar tus habilidades innatas. "Aún" es la palabra clave aquí.

Por último, quiero recordarte que puede que no haya mejor manera de descubrir lo que quieres hacer que probando cosas. Si trabajó como camarero durante tres meses pero se sintió abrumado, estresadoy tuvo dificultades para tratar con los clientes, entonces habrá aprendido que el trabajo en un restaurante no es para usted, no que haya fracasado como camarero. ¡Esta es una buena información! Si trabajó como técnico de emergencias médicas en una ambulancia y disfrutó del ritmo rápido de ayudar a las personas en crisis y quiere hacer más, entonces tal vez convertirse en paramédico o enfermero esté en su futuro. Esa también es buena información.

Así que corra un pequeño riesgo, pruebe el terreno y pruebe algo. Los pequeños pasos conducen a la exploración y al avance.