Diez maneras de mantenerse cuerdo en un mundo demasiado en línea

Durante las últimas dos décadas, la tecnología ha progresado mucho más rápidamente y su accesibilidad para nosotros ha hecho lo mismo. Internet se ha generalizado, los teléfonos inteligentes se han convertido en la norma y las redes sociales se han convertido en una forma popular de conectarse. Eso es un gran cambio en un corto período de tiempo en el reloj evolutivo de los humanos. Por eso no es una sorpresa si tiene días en los que se siente demasiado.

Es más difícil desconectar. Es difícil saber cómo comportarse en línea. Es un desafío lidiar con las críticas que a veces provienen de desconocidos. Es extraño querer más Me gusta.

¿Debo publicar más o menos? ¿Qué debería decir? ¿Esa foto es lo suficientemente buena? ¿Me veo bien con él? ¿Por qué tiene más me gusta y seguidores?

Las preguntas son interminables y la duda se infiltra en sí mismo si lo dejas. Pero no es necesario. Puede aprender a construir una relación positiva con el mundo en línea. Aquí es cómo:

1. Recuerde que el mundo en línea no es el mundo real.

Sí, podemos leer las noticias y ver instantáneas de la vida de las personas. Pero ambos son subjetivos. Las noticias presentan lo que saben que es cierto de la manera que creen que obtendrá la mayor cantidad de espectadores. Las personas en las redes sociales están haciendo lo mismo, mientras comparten lo más destacado de sus vidas. No confunda esto con una representación precisa de la vida. Son simplemente las mejores partes y, al igual que tú y yo, tienen sus propios desafíos detrás de escena.

2. Comience y termine su día sin conexión.

Dedique los primeros 30 minutos de su día a conectarse consigo mismo y con su mundo, en lugar del mundo en línea. Medita, haz ejercicio, escribe un diario o simplemente sé. Hagas lo que hagas, hazlo por ti. Haz lo mismo por la noche. Pase los últimos 30 minutos de su día sin conexión y fuera de las pantallas. Lee, habla con tu pareja, abraza a tu cachorro o simplemente saborea un té de hierbas. Tu cuerpo y tu mente se relajarán, preparándote para una noche de sueño de calidad.

3. No te involucres con los trolls.

Cuanto más tiempo pases en línea, más probabilidades tendrás de encontrarte con personas negativas. Estas personas han olvidado que hay personas reales detrás de las pantallas leyendo sus comentarios hirientes. No te involucres con ellos. En cambio, enfoca tu atención en las voces positivas en la mezcla. Si está siendo atacado por trolls, bloquéelos de su página. Recuerda que no se trata de ti, se trata de ellos.

4. Tener desintoxicación digital.

Usted tiene el control de su vida y de la cantidad de tiempo que pasa en línea. Puede apagarlo cuando lo desee. ¿Quizás un domingo? ¿O incluso medio domingo? Esto significa que no hay redes sociales, ni navegación por Internet, ni correo electrónico. Una vez que sus desintoxicaciones de todo el día se sientan cómodas, extiéndalas durante todo un fin de semana, una semana o incluso un mes. Recuerde que se trata de su salud mental. Necesita permitir que su mente descanse para mantenerla sana y feliz.

5. Limite el tiempo que está en línea.

Establezca un límite de tiempo para el tiempo que permanece en línea. De lo contrario, es fácil perderse en un viaje interminable de hacer clic para obtener más. Esto solo generará frustración, ya que perderá un tiempo valioso leyendo o desplazándose por cosas al azar que ni siquiera le importan. También es más probable que termine con una sobrecarga de información y se sienta mal consigo mismo, especialmente si está desplazamiento de Instagram.

6. Eliminar aburrimiento desplazamiento.

Terminó de trabajar, cenó, se siente demasiado cansado para leer y no quiere ver Netflix. Entonces, toma su teléfono, ingresa a las redes sociales y se desplaza. Desplácese sin dirección, sin propósito, sin causa. Desplácese por el simple hecho de desplazarse. Detener. Esto no le hace ningún bien a nadie, especialmente a usted. En cambio, siéntese quieto en silencio. Escucha una canción. Pon un podcast. Haz algo que te inspire o te eduque, o algo que te ayude a conectarte contigo mismo.

7. Evite conectarse a Internet cuando se sienta deprimido.

Si te sientes estresado, ansioso, o bajo, evite conectarse. Es más probable que te quedes atrapado en la trampa de la comparación y termines sintiéndote cohibido. También es más probable que dramatice demasiado las noticias y sufra sentimientos de desesperanza. En su lugar, llame a un amigo o familiar. Ir a caminar. Tómate un baño. Vea una película para sentirse bien. Que tengas un buen llanto. Está bien sentirse deprimido; es parte del ser humano. Simplemente evite el mundo en línea durante estos tiempos, ya que puede convertirse rápidamente en el lobo grande y abrumador.

8. No se sienta obligado a publicar.

Lo que ponga en su sitio web, blog o redes sociales depende de usted. La frecuencia con la que publicas también depende de ti. Es tu feed y eres el propietario. Eso significa que puedes inventar las reglas. Usted puede decidir a qué conversaciones unirse o no, y cuáles son las causas de las que hablar apasionadamente o no. Puedes hacer lo que quieras con él cuando quieras.

9. Si no tiene nada positivo que decir, no diga nada.

No se convierta en un troll. Es sorprendentemente fácil de hacer, especialmente si estás teniendo un mal día o si ves a alguien que está en desacuerdo con una causa o persona en la que crees. Pero es mejor no hacerlo. Comprometerse con la negatividad solo creará más negatividad. Si quieres decir algo, di algo constructivo. Alerta a la persona que está siendo trolleada y luego pueden bloquearla. Envía un mensaje de apoyo recordándoles que ellos importan y que las palabras del troll no lo son. No se trata de eliminar opiniones o discusiones opuestas, sino de hacerlo con respeto y compasión. A todos se nos permite tener opiniones, pero no debemos atacarnos unos a otros por ellas.

10. Tus me gusta o seguidores no son un reflejo de tu valor.

Alguien que tiene más Me gusta o seguidores que tú no es mejor que tú. Todos somos humanos y todos somos iguales, a pesar de la naturaleza jerárquica de nuestras sociedades. Todos somos lo suficientemente exactamente como somos, independientemente de cómo se vean nuestras redes sociales. Al final del día, todos somos iguales y todos somos uno, tanto en línea como fuera de línea.