Las 8 mejores almohadas para el dolor de cuello en 2020

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Cuando estás agachado sobre tu computadora portátil durante la jornada laboral o te desplazas por las redes sociales en tu teléfono por la noche, una buena postura probablemente no sea lo primero que tienes en mente. Pero con el tiempo postura pobre puede provocar dolor de cuello crónico y noches de insomnio.

Alrededor de dos tercios de las personas experimentarán dolor de cuello en algún momento de sus vidas, generalmente durante la mediana edad, según un estudiar publicado en la revista Evidencia Clínica. Es una causa muy común de incomodidad que puede afectar a personas de todas las edades, dice W. Christopher Winter, MD, presidente de Charlottesville Neurología y medicina del sueño.

El dolor de cuello no suele ser motivo de preocupación, sino más bien una molestia. En las personas más jóvenes, el dolor de cuello es más comúnmente causado por lesiones por ejercicio, dice el Dr. Winter. A medida que envejecemos, la degeneración comienza a aparecer, y la artritis, los nervios pellizcados y los discos herniados pueden contribuir al dolor de cuello. Y ciertos factores ambientales, como la forma en que se sienta en un escritorio, hace ejercicio y duerme, pueden empeorar las cosas.

En particular, si has estado usando la misma almohada vieja todas las noches durante años, puede que no te esté haciendo ningún favor. "Muchas personas están usando almohadas que no han sido seleccionadas para su propio tamaño corporal y configuración de cuello", dice el Dr. Winter. "Es solo la almohada que estaba alrededor".

La buena noticia es que puede aliviar algo de ese dolor de cuello, o evitar que ocurra en primer lugar, si su posición para dormir es la causa, invirtiendo en una almohada de apoyo que mejorará su noche postura. UNA Estudio 2019 publicado en el Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública descubrió que el soporte inadecuado del cuello puede causar rigidez en el cuello, pero los pacientes con cuello crónico el dolor pudo reducirlo al cambiar a una almohada que les ayudó a mantener el cuello uterino correcto curva.

Según el Dr. Winter, el látex y almohadas de espuma de memoria son los mejores para lograr la alineación adecuada para dormir, y La investigación ha mostrado que aquellos que dormían con almohadas de látex o espuma viscoelástica (en lugar de plumas) se despertaban menos y tenían una mejor calidad del sueño.

El Dr. Winter recomienda elegir una almohada diseñada para su posición de sueño preferida, almohadas específicas para el tamaño de su cuerpo y su posición para dormir. Y aparte de las consideraciones médicas, la elección de una almohada adecuada se trata de la comodidad, que puede ser muy personal. Es por eso que exploramos miles de reseñas en línea y encontramos ocho almohadas que los clientes recomiendan para el dolor de cuello:

  • Más cómodo: Almohada para cuello TEMPUR-Ergo
  • Lo mejor para los que duermen de espaldas: Almohada de soporte cervical para productos principales
  • Lo mejor para los que duermen de lado: Sleep Artisan Luxury Sleeper Pillow
  • Lo mejor para los durmientes estomacales: Almohada de espuma viscoelástica con gel para dormir Belly Sleep
  • La mejor almohada de cuña: Coop Home Goods Almohada Almohada
  • Mejor contorneado: Almohada cervical ortopédica invitada de la naturaleza
  • Más solidario: Almohada cervical Cradle Me
  • Lo mejor para viajar: Almohada de cuello uterino K Ka Ua

Siga leyendo para saber por qué los compradores dicen que estas opciones suaves pero de apoyo son las mejores almohadas para el dolor de cuello.

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Más cómodo: TEMPUR-Ergo Neck Pillow

La marca de ropa de cama favorita de culto TEMPUR-pedic es conocida por sus colchones súper cómodos, por lo que no debería sorprendernos que esta almohada contorneada sea tan cómoda. Diseñada para aliviar la presión y apoyar la cabeza, el cuello y los hombros, esta opción para los clientes se adapta a su cuerpo pero aún conserva su forma con el tiempo. Los compradores dicen que el material de espuma viscoelástica se siente lujoso pero ofrece un amplio soporte. Una persona lo llamó "imprescindible para las personas con problemas de cuello y hombros", mientras que otra dijo: "La almohada de tamaño pequeño es casi perfecta para mí. La espuma no es lo suficientemente fuerte como para lastimarme la oreja o causar dolor de cabeza, pero tampoco es tan suave que mi cabeza se hunda directamente sobre el colchón. Es muy solidario y mantiene mi cuello correctamente alineado. Me despierto sin dolor de cuello o rigidez ".

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Lo mejor para los que duermen de espaldas: Almohada de soporte cervical para productos principales

La mejor opción para los que duermen hacia atrás, esta almohada cervical tiene un centro cóncavo que acuna la cabeza, mientras que un rollo cervical en la parte inferior sostiene el cuello. Su material de algodón se siente suave y transpirable, y viene en diferentes niveles de firmeza para que pueda personalizarlo fácilmente a su gusto. Más de 600 clientes recomiendan esta almohada de apoyo específicamente para el dolor de cuello. Un revisor dijo: "He tenido problemas crónicos de cuello y espalda durante años y sé muy bien cuán importante puede ser la posición adecuada de almohada y sueño para mantener saludable la columna vertebral y el cuerpo. Mi fisioterapeuta me presentó esta almohada y era justo lo que necesitaba mi cuello. “

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Lo mejor para los que duermen de lado: la almohada para dormir de lujo Sleep Artisan

Creada para personas que duermen de lado, esta almohada presenta un diseño curvo que soporta el cuello y los hombros. La almohada de cuello de látex viene con una funda de algodón orgánico para mayor comodidad y transpirabilidad. Lo que es más, es muy fácil de personalizar: si la almohada se siente demasiado firme, simplemente puede desabrochar la funda y tomar parte del relleno de látex hasta alcanzar la firmeza deseada. "¡Esta es realmente la mejor almohada que he tenido (especialmente para dormir de lado)! Es la definición de suave pero de apoyo y totalmente ajustable a sus necesidades ", comentó un comprador. “Recientemente tuve una cirugía de fusión de columna cervical y probé todo tipo de almohadas. Casi me había rendido cuando encontré esto. Otro lo llamó la "almohada para dormir lateral perfecta".

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Lo mejor para las personas que duermen en el estómago: almohada de espuma viscoelástica infundida en gel Belly Sleep

¿Más de un snoozer de vientre? Pruebe esta almohada plana y delgada de Belly Sleep, una marca que diseña especialmente cómodas opciones de ropa de cama para personas que duermen en el estómago. La forma más delgada de la almohada ayuda a mantener la cabeza en una alineación neutral mientras duermes sobre tu estómago, mientras que el material de espuma de memoria se adapta a tu cuerpo para que te despiertes sin dolor. Además, está hecho con espuma de memoria de gel refrigerante.por lo que es una excelente opción para los que duermen bien—Y viene con una cubierta de bambú y poliéster que absorbe la humedad y se puede lavar a máquina para facilitar la limpieza. Cientos de revisores se entusiasman con lo genial que es la almohada para los que duermen en el estómago, y varias personas lo llaman un "cambio de juego". "Debido para un trabajo físicamente exigente que también implica viajes considerables, tiendo a tener mucho dolor de cuello y hombro ", escribió un comprador. "Y dormir boca abajo no es bueno para tu cuello, pero no puedo dormir de otra manera. Esta almohada ha eliminado por completo el dolor de cuello que ni los ajustes quiroprácticos ni los masajes podrían hacer por mí. Estoy más que emocionado ".

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La mejor almohada de cuña: Coop Home Goods Pilter Pillow

Ya sea que esté embarazada o simplemente descubra que nunca puede sentirse completamente cómoda con su almohada actual, esta almohada de cuña de media luna puede ser justo lo que necesita. Estas almohadas de forma única son cómodas pero de apoyo y se pueden usar en cuatro posiciones diferentes para ayudar con la alineación. Además, puede ajustar la altura de la almohada y quitar los insertos de espuma para un ajuste perfecto. Un comprador lo llamó una "almohada de gran soporte" y dijo: "¡Me encanta! Tuve una cirugía de disco hace aproximadamente un año y esta almohada es perfecta para aliviar la presión en mi espalda baja cuando duermo boca arriba. También es súper cómodo para dormir de lado ".

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Mejor contorneado: almohada cervical ortopédica invitada de la naturaleza

Esta almohada cervical contorneada está diseñada para acunar la cabeza y el cuello para una alineación adecuada. El diseño personalizable incluye una abertura con cremallera que le permite ajustar el relleno interno de microfibra a su gusto; De esta manera, puede hacer que la almohada para el cuello sea tan suave o firme como desee. Incluso tiene una capa externa suave y refrescante para una buena noche de sueño. "Esta almohada tiene que ser una de las almohadas más cómodas que he probado", escribió un comprador.: Y tengo dolores de cabeza, problemas en el cuello y mucho más dolor, así que constantemente compro almohadas. Al menos una vez al mes. Y todos terminan sintiendo que estoy durmiendo en ladrillos. Pero este se siente como una nube. ¡Estoy enamorado de esta almohada!

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Más favorable: almohada cervical Cradle Me

Si está buscando un apoyo serio para su cuello y columna, esta almohada ortopédica con forma de mariposa es su mejor opción. Está hecho con espuma viscoelástica suave pero de apoyo que contornea la cabeza y el cuello, lo que resulta en una alineación adecuada de la columna vertebral mientras dormita. Perfecto para cualquier posición para dormir, también es inodoro e hipoalergénico. Un comprador, que tituló su opinión "¡La noche de sueño más cómoda que he tenido desde que era un niño!"Dijo:" Tengo rigidez en el cuello y dolor de TMJ y un accidente cuando era un adolescente. Ahora tengo 49 años y estaba despertando incapaz de girar mi cabeza de lado a lado todas las mañanas con mis almohadas viejas. Investigué un poco y encontré esta almohada de mariposa y pensé que tendría que pasar por diferentes tipos para encontrar lo que necesitaba. Pero la primera noche que dormí en esto, mi cuello mejoró drásticamente. ¡Desperté capaz de mover mi cuello! ¡Sin rigidez ni dolor!

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Lo mejor para viajar: almohada de cuello uterino K Ka Ua

Si viaja con frecuencia, este rollo de almohada ergonómico es una excelente opción para mantener su cuello sin dolor sin importar dónde se encuentre. La almohada de apoyo firme de 4 pulgadas ofrece un soporte óptimo si opta por usarla para la cabeza y el cuello o entre las piernas para aliviar el dolor de espalda. Hecho con espuma viscoelástica cómoda y una cubierta de poliéster-bambú transpirable, puede caber fácilmente en bolsas de mano. Un comprador crítico comentó que después de probar esta almohada, su "El dolor de cuello se ha reducido enormementeOtro dijo: "Tengo el sueño durmiente y hasta hace poco, he experimentado mucho dolor. Después de comprar esta almohada, me encuentro despertando completamente renovado. Tiene un excelente soporte para el cuello que se adapta a tu cuerpo. Estoy muy satisfecho." 

Comprar: $ 30 (era $ 56); amazon.com

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