1 hábito que puede cambiar completamente tu día laboral
Un poco de atención también beneficia a tus compañeros de trabajo.
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Los estadounidenses son más estresado que nunca. Parece que a medida que los presupuestos se hacen más ajustados, las listas de tareas pendientes se hacen más largas y es más difícil pasar el día sin sentirse sobrecargado. Pero puede haber una manera fácil de aliviar algunas de las presiones de su 9 a 5: simplemente haciendo una pausa y teniendo en cuenta.
De acuerdo a un nuevo estudiopublicado en el Journal of Management, trabajar en una oficina que incorpora capacitación de atención plena, como Google, Aetna, Mayo Clinic o el Cuerpo de Marines de los Estados Unidos, mejora el enfoque y el trabajo en equipo y disminuye el estrés.
Investigadores de la Universidad Case Western Reserve desde muchos campos diferentes, como gestión, atención plena, psicología general y neurociencia, analizaron 4.000 documentos científicos sobre mindfulness y su efecto en las mentes, emociones, acciones, relaciones y desempeño de las personas en el trabajo. En total, solo encontraron dos documentos que informaron cualquier efecto negativo de la atención plena.
Aunque atención plena- "atención y conciencia centrada en el presente", según el estudio, es un hábito individual, la investigación muestra que sus beneficios en las habilidades interpersonales crean un mejor ambiente de trabajo para todos. Aquellos que practicaron la atención plena tuvieron una mayor conciencia durante todo el día, lo que disminuyó los efectos del estrés relacionados con la toma de decisiones. También creó una mayor empatía y compasión, lo que mejoró las relaciones con los compañeros de trabajo. Los trabajadores conscientes también habían mejorado la estabilidad, el control y la eficiencia en sus tareas, y habían aumentado los períodos de atención durante las pruebas visuales y auditivas en comparación con los que no practicaban.
¿Te sientes como el único trabajador atento en tu oficina? Aquí hay algunas formas de maneja tu estrés. ¿O tal vez desea traer los beneficios de un hogar consciente en el lugar de trabajo? Aquí algunos aviso sonoro sobre cómo ayudar a sus hijos a apagar el ruido externo.