7 maneras de luchar justamente con tu pareja
Todo el mundo sabe lo que podrían mencionar que devastaría totalmente a su pareja, ya sea un secreto oscuro de su infancia o un fracaso vergonzoso que aún no han superado. Demuestra que amas a tu pareja incluso cuando estás enojado por nunca, nunca usando esa información como arma. "Ir por debajo del cinturón es tan perjudicial que es muy difícil volver de eso", dice Jennifer Kromberg, PhD, psicóloga clínica en Torrence, California.
Si estás molesto por cómo tu pareja deja la ropa sucia por todo el piso, no te metas en una pelea por su madre dominante; la pelea se intensificará y nunca resolverás el problema original. "Si cada argumento menor encuentra su camino de regreso a un tema más amplio, es importante tener en cuenta la ira no resuelta", dice Kromberg. "Diga:‘ Vamos a resolver el problema de la lavandería en este momento, pero tenemos que volver al otro tema más adelante tiempo "." Si no puede avanzar en el tema más importante, considere ver a un consejero matrimonial, ella dice.
En lugar de gritar cosas hirientes como "¡Eres tan estúpido! Nunca escuchas ", habla sobre cómo las acciones de tu pareja te están afectando, dice Kromberg. "Puedes decir," Siento que no me escuchan "o" Siento que la carga de todas las tareas de la casa recae injustamente sobre mí, y eso me hace sentir exhausto y enojado ".
"Usted está en esta lucha para ser escuchado y entendido, y también le debe a su pareja escuchar lo que él o ella está diciendo", dice Kromberg. Si sigues entrando sin dejar que tu compañero termine una oración, es una señal de que no estás escuchando. "Si sientes que tu pareja sigue y sigue, concéntrate por un minuto y luego di:" Está bien, creo que entiende tu punto "y luego repite lo que crees que está tratando de transmitir", Kromberg sugiere.
Retorcer la conversación para jugar con las emociones de tu pareja es un movimiento encubierto, dice Kromberg. "Cuando dices algo como:" Oh, supongo que soy una persona terrible, no sé por qué te casaste conmigo ", entonces tiene que pasar el tiempo para hacerte sentir mejor. Cierra la puerta a cualquier oportunidad de tener un diálogo productivo ".
Kromberg sugiere que use la regla de los 10 minutos. "Si no llega a ningún lado en diez minutos, debe detenerse y tomarse un tiempo", dice. Retirarse a sus propios rincones y refrescarse puede ayudarlo a repensar el argumento desde ambos lados. Pero hay dos advertencias: debes establecer la regla de antemano, no en medio de una pelea. Y ambos deben aceptar volver a la discusión dentro de un día, dice Kromberg. "Si no está listo, al menos tiene que registrarse. Diga: "Entiendo que no hemos terminado de discutir esto, pero necesito un poco más de tiempo".