¿Las gafas de luz azul realmente funcionan, y debería comprar un par?

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Comprar gafas de luz azul o no comprar anteojos azules claros, ¿quién hubiera pensado que esa sería la pregunta? Tratar con los ojos secos, un dolor de cabeza palpitante y fatiga después de horas de mirar la pantalla de su computadora podría ser todo el incentivo que necesita para obtener un par de gafas que bloquean la luz azul, pero antes de sacar su billetera, esto es lo que necesita saber sobre estos marcos en particular, y si valen o no comprando

¿Qué es la luz azul?

La luz azul no es nada nuevo, simplemente parece así debido a la ubicuidad de la electrónica que emite luz azul y la reciente tendencia de las gafas de luz azul. Las ondas de luz azul (longitudes de onda cortas y de alta energía en el espectro de luz visible) se producen naturalmente en la luz solar y juegan un papel clave para ayudarlo a mantener un ritmo circadiano saludable. Le indica a su cuerpo que es de día, aumenta su estado de alerta y energía, y mejora su estado de ánimo.

¿La luz azul es mala para ti?

Aquí es donde hay alguna discrepancia. De acuerdo con la Academia Americana de Oftalmología, no hay evidencia científica de que la luz azul realmente dañe sus ojos. Dicho esto, una investigación realizada por la American Macular Degeneration Foundation ha sugerido que la luz azul también puede ser responsable para el daño de la retina y aumentar el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad, que causa la pérdida de visión a medida que las personas envejecen.

Si bien el impacto negativo de la luz azul en la vista puede ser discutido, sabemos que la exposición a demasiada luz azul o exposición a la luz azul en momentos no naturales del día (* ejem *, en la noche), definitivamente puede sacudir el sueño-vigilia natural de su cuerpo ciclo. Es por eso que muchas personas tienen problemas para conciliar el sueño después de usar teléfonos o ver la televisión justo antes de acostarse: han estado tomando la luz azul, lo que engaña a sus cuerpos para que piensen que es de día. Entonces, ese atracón nocturno de Netflix o una madriguera de conejos de Instagram que parece relativamente inofensivo podría ser la razón por la que se tira y gira durante horas después de finalmente desconectarse.

¿Las gafas azules claras realmente funcionan?

Las gafas de luz azul están pensadas para funcionar como filtros de luz azul entre sus ojos y sus pantallas digitales (o LED y luces fluorescentes). Toneladas de personas juran por sus lentes azules claros, reclamando dolores de cabeza al mediodía, fatiga, irritación ocular e insomnio son cosa del pasado desde que se trataron a un par.

Los testimonios son una cosa, pero ¿qué pasa con la ciencia de todo? Curiosamente, los resultados de investigaciones de estudios realizados en Australia y el Reino Unido demostraron que las personas que usaban gafas que bloqueaban la luz azul sí lo hacían no desarrollar una mejor visión o menos fatiga ocular que aquellos que no los usaron. Un oftalmólogo y cirujano de retina, Abdhish R. Bhavsar, MD, un portavoz clínico de la Academia Estadounidense de Oftalmología, dice que usar lentes con filtro de luz azul para prevenir el daño ocular es "un gran mito urbano ". Sin embargo, definitivamente hay investigaciones que respaldan la idea de que la exposición a la luz azul, especialmente en la noche, puede hacer que quedarse dormido sea un verdadero arrastrar. Podría valer la pena conseguir un par para mirar televisión, acosar a Facebook o trabajar de noche.

¿No está interesado en gastar dinero en un nuevo par de tonos solo para desterrar la luz azul? Aquí hay algunas otras formas (leer: gratis) para evitar exagerar. Exponerse a la mayor cantidad de luz natural posible durante el día; encienda el filtro de luz azul de sus dispositivos (busque la configuración de Turno de noche si tiene un iPhone); y manténgase alejado de las pantallas digitales durante al menos una hora (incluso dos) antes de golpear las sábanas.

Si bien no hay evidencia real de que el uso de anteojos azules claros pueda ayudar a prevenir el daño ocular o la fatiga, usarlos ciertamente no le hará daño. Si te ayudan a trabajar, dormir y sentirte mejor, sigue moviéndolos.