Cómo hacer amigos en tus 20 y 30 años

Hacer amigos nunca ha sido fácil, incluso antes, bueno, la vida sucedió. ¿Hacer amigos como adulto? Eso es especialmente difícil. A lo largo de la infancia y en la universidad, tienes grupos de amigos integrados que aparecen como de la nada principalmente por conveniencia. Entonces te gradúas. Tal vez te mudes de ciudades, comiences a salir en serio con alguien, saltes a una nueva carrera agitada o tengas un bebé. De todos modos, se vuelve realmente difícil mantener las relaciones que alguna vez fueron tan enriquecedoras, y hacer nuevos amigos como adulto. Una cosa para recordar es que este es un problema en gran medida universal.

Para ofrecer un poco de esperanza y consejos a aquellos de nosotros que hemos tenido que luchar en esta fase de la vida, hablé con Shasta Nelson, un experto líder en, lo adivinaste, amistad. Ha dedicado la mayor parte de su carrera profesional a ayudar a las personas a entender por qué las amistades son tan importantes y cómo puedes trabajar para encontrar otras nuevas mientras mantienes las que tienes.

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Se hace más difícil mantener amistades a medida que envejecemos, estamos más ocupados y más ansiosos.

“Mientras que la escuela proporcionó el tiempo constante no programado que las amistades requieren, al ingresar a nuestro 20 y 30, nuestro tiempo juntos tiene que ser programado, y compite con trabajos, romances y niños ", Nelson dice. "Además, a medida que vemos aumentar nuestra ansiedad colectiva, hay un efecto indirecto evidente en nuestras vidas sociales".

Si bien la ansiedad puede tener diferentes efectos en diferentes personas, Nelson la describe como una de las razones por las cuales hacer nuevos amigos puede sentirse más complicado que antes. "Cada vez más adultos jóvenes informan sentimientos de soledad, miedo al rechazo e inseguridades sociales que pueden tentarnos a retirarnos y tomar las cosas más personalmente", dice Nelson. "Desafortunadamente es una especie de espiral: cuanto más solos nos sintamos, más probable es que actuemos a partir de esa soledad y nos presentemos sin el calor, la esperanza y la confianza que atrae a otros hacia nosotros".

Si se trata de una gran transición en la vida, puede ser especialmente difícil encontrar tiempo para concentrarse en los amigos, pero podría ser el aspecto de tu vida que te ayuda a mantener tu positividad y seguir siendo la mejor versión de usted mismo. Y aunque es importante seguir haciendo amigos en cada fase de la vida, no olvides reservar tiempo para las personas que te conocen y aman.

"No necesitamos que todos los amigos vivan en la misma ciudad o estén en la misma etapa de la vida que nosotros para ser significativos y ayudarnos a sentirnos más vistos y apoyados", dice Nelson. "Sea intencional al identificar un par de amistades de las que va a asumir la responsabilidad de iniciar y mantenerse en contacto a través del cambio, incluso si el tiempo juntos se ve diferente y adquiere nuevos rituales ".

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No es imposible hacer nuevos amigos como adulto.

Y mientras te mantienes en contacto con tus viejos amigos, Nelson insiste en que la gente nunca debe dejar de hacer nuevos amigos. Esto, por supuesto, es la parte difícil, y eso se debe en gran parte a la dificultad de crear y mantener la coherencia.

"Los tres requisitos de todas las relaciones son la positividad (disfrutar el uno del otro y sentirse bien), vulnerabilidad (compartir y sentirse visto el uno con el otro) y consistencia (tiempo juntos) ", dice Nelson "Pero es necesario descubrir cómo conectarnos e interactuar para hacer los otros dos".

Si bien la consistencia puede ser el componente más difícil, es el más necesario. Nelson sugiere que las personas se unan a grupos sociales o que vean sus lugares habituales, como el trabajo. Si ya ha maximizado esas opciones, asegúrese de asumir la "responsabilidad de iniciar lo suficiente con las mismas personas para fomentar esa coherencia".

Amplíe su círculo a través de novios, parejas o cónyuges.

Y si está buscando parejas para salir en una cita doble ocasional, Nelson sugiere comenzar con las personas que ya conoce. "La forma más fácil de encontrar pareja de amigos suele ser que los amigos comiencen a invitar a sus seres queridos a unirse a la amistad que ya han iniciado dos personas", dice Nelson. La parte más difícil aquí es ser realista con sus expectativas: ¡sus [socios] no tienen que ser los mejores amigos de inmediato!

"Nos sentimos más apoyados en la vida cuando las personas que nos importan, nuestra [pareja] y nuestros amigos, se conocen y pueden interactuar juntos de manera saludable", dice Nelson. Así que adelante y haga un inventario mental de las personas que ama y sus seres queridos.

No dejes de ponerte ahí afuera.

"Sé que es muy difícil no cansarse o quemarse, pero pensar en hacer amigos un poco como hacer ejercicio: solo porque has tenido una lesión en el pasado, no es malo seguir encontrando formas de mover nuestros cuerpos ", dice Nelson "Estamos conectados para sentirnos conectados con los demás, así que tenemos que seguir practicando".

Piensa en todos los que conoces en el camino como otro miembro de tu comunidad personal. Y recuerda, no estás solo en la búsqueda de amigos ".

“No importa cuán aterrador o doloroso sea seguir apoyándose en la conexión, la alternativa de retirarse o convencernos a nosotros mismos estamos bien sin intimidad puede engañarnos para que pensemos que estamos a salvo, pero definitivamente no estamos más felices, más saludables o más fuertes ", dice Nelson "En realidad, estamos más seguros cuando tenemos una red de personas en nuestras vidas, no cuando tenemos un muro alrededor de nuestros corazones".

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