Las formas sorprendentes en que la gente hace frente al estrés de las fiestas

Esta temporada es ciertamente alegre, pero también agitado—Desde la planificación de la fiesta hasta la entrega de regalos, puede parecer que la lista de tareas nunca termina. Más, todos temen viajar durante las vacaciones, donde es casi seguro que te encontrarás con retrasos en los vuelos o carreteras nevadas. De hecho, un nuevo encuesta de Yahoo Travel descubrió que el mal tiempo es el mayor estresante de los viajes de vacaciones para los estadounidenses, seguido del tráfico, el costo y el conflicto familiar.

¿Qué abandonarían los estadounidenses a cambio de un libre de estrés ¿temporada? Según la encuesta, un tercio abandonaría la comida chatarra y casi un tercio abandonaría el alcohol. Es curioso, teniendo en cuenta que el 22 por ciento afirma que beben alcohol para acuerdo con estrés vacacional El mecanismo de afrontamiento más popular, sin embargo, fue rezar.
Si buscas más formas de

vencer el estrés esta temporada, aquí hay algunos métodos respaldados por la investigación que (con suerte) harán el truco.
1. Ayuda a otros. Las vacaciones son un buen momento para retribuir o echar una mano. Y ahora, una nueva investigación sugiere que ayudar a otros también puede ayudarlo a usted al disminuir los niveles de estrés. De acuerdo con la Asociacion Americana de PsicologiaSin embargo, los comportamientos generosos ayudaron a aliviar los efectos del estrés diario, según los resultados de un estudio de dos semanas. Si tu la familia te está volviendo loco, sacar a todos de la casa para ofrecerse como voluntarios por una tarde.
2. Lava los platos. Su fregadero está lleno durante las vacaciones, simplemente no hay suficientes horas en el día para lavar todos los platos, cubiertos y utensilios de cocina antes de la próxima comida. Afortunadamente, esta tarea tiene una ventaja. UN Estudio de la Universidad Estatal de Florida demostró que incorporar la atención plena en la tarea puede realmente ayudarlo a relajarse. Concéntrese en los detalles minuciosos de la tarea (el olor del jabón, la temperatura del agua) para cosechar todos los beneficios meditativos sin tomar un poco de tiempo para meditar realmente.
3. Color. Ya no es solo para niños: el fenómeno de los libros para colorear para adultos puede ser una buena distracción para los adultos estresados. En un Declaración oficial, la American Art Therapy Association dijo que si bien no puede reemplazar la terapia real, la actividad es una técnica efectiva para reducir el estrés. Pida prestado un libro a su hijo (o compra uno para ti) y tómese cinco minutos para relajarse.