7 tipos de té antiinflamatorio para empezar a beber
"El té verde es el tema de muchos estudios de investigación y contiene compuestos que se cree que suprimen la inflamación y bloquean las vías proinflamatorias en el cuerpo ", dice McDowell. "Se cree que esto ayuda a proteger el corazón de daños y previene las enfermedades cardiovasculares". Si te gusta el té verde, te puede interesar probando matcha, la versión potente y poderosa del té verde que es especialmente alta en antioxidantes y compuestos beneficiosos llamados EGCG, que son pensé tener efectos positivos sobre el metabolismo, el control de la glucosa y factores de riesgo cardiovascular.
McDowell también señala que el té verde tiene la capacidad de interactuar con algunos medicamentos, así que asegúrese de hablar con su médico antes de agregarlo a su rutina de bienestar.
Es posible que conozca mejor la cúrcuma por su color naranja brillante, pero la especia es poderoso más allá de su tono. McDowell explica que la cúrcuma contiene curcumina, que ayuda a combatir las sustancias del organismo que pueden aumentar la inflamación. "Ya que
la cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias, se ha demostrado que ayuda a combatir los radicales libres que pueden causar dolor e inflamación ", agrega Jessica Ederer, J.D., CPT, FNS, RYT y jefa de contenido y educación para el bienestar de Té de piqué. "En un ensayo clínico, 139 personas con osteoartritis de rodilla notaron una mejora del 50 por ciento en el dolor artrítico cuando tomaron suplementos de curcumina ", agrega. "También lidiaron con menos efectos secundarios en comparación con sus medicinas alternativas"."Los La raíz de jengibre es un alimento increíblemente saludable., por eso se encuentra en todo, desde especias chinas e indias hasta dulces, productos de cuidado personal y te de gengibre", explica Ederer. Según la investigación, el jengibre (debido al ingrediente activo gingeroles) tiene propiedades antiinflamatorias que puede ayudar al cuerpo a responder a la inflamación crónica que conduce al dolor, incluido todo, desde dolor de rodilla para después del ejercicio dolor muscular incluso malestar menstrual.
Puede comprar té de jengibre o agregarlo a cualquier mezcla de té (o solo). "Una forma sencilla de infundir jengibre es preparar aproximadamente una pulgada de raíz de jengibre recién pelada junto con su té de hojas sueltas, o agregar jengibre rallado a su infusor", recomienda Ederer.
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La albahaca santa es el pariente un poco menos conocido de la albahaca dulce, con la que probablemente esté familiarizado por su papel en su ensalada caprese o receta favorita de pesto. Albahaca santa, también conocida como tulsi, tiene un sabor más fuerte y picante, y se ha utilizado en prácticas de medicina tradicional como el Ayurveda por su capacidad para ayudar al cuerpo a adaptarse a los factores estresantes. La ciencia ahora confirma la capacidad de la albahaca sagrada, que se consume fácilmente en forma de té, para ayudar a la salud y el bienestar de muchas maneras, incluido el apoyo al cuerpo respuesta antiinflamatoria tanto aguda (inflamación a corto plazo, como enrojecimiento alrededor de una lesión) como crónica (inflamación a largo plazo, como artritis) inflamación. El té de albahaca sagrada no contiene cafeína por sí solo, pero generalmente se combina con té negro, blanco o verde para suavizar su sabor.
Si no está familiarizado, los escaramujos son la parte redonda de la flor de rosa, justo debajo de los pétalos, que contienen las semillas de la planta de rosa. El té de rosa mosqueta es rico en antioxidantes, incluidos los polifenoles, y galactolípidos, que se ha encontrado que tienen actividades antiinflamatorias, especialmente asociadas con enfermedades inflamatorias como la artritis. Té hecho con esta maravilla de hierbas ha sido mostrado para reducir el dolor asociado con la artritis y otras inflamaciones relacionadas con enfermedades.
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Si crecieras bebiendo té de manzanilla cuando estabas enfermo, hay una buena razón. Este té floral ha sido demostrado para prevenir la inflamación e incluso puede ser útil en tratamientos contra el cáncer. Es una gran adición a su rutina nocturna por su numerosos beneficios para la salud, que puede incluir ayudar con el insomnio y ayudar a aliviar los problemas digestivos. Pruébelo con una gota de miel y limón para un sorbo descafeinado y relajante.
Se sabe que la canela tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antibacterianos, lo que lo convierte en una excelente adición a su tipo de té favorito o se prepara solo como té de canela. "Uno de los beneficios más elogiados de la canela es su capacidad para ayudar a reducir el azúcar en la sangre con el tiempo al desencadenar la liberación de insulina", dice Ederer.
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